Cum să arzi grăsimi pe portbagaj, articole conexe

Uită de fugă! Acestea sunt cele mai bune forme de ardere cardio

Cum să slăbim în brațele noastre? László Tihanyi Vrei să știi cum să slăbești special pentru brațe? Dacă da, ești în locul potrivit. Iată câteva sfaturi simple și eficiente.

Grăsimea este o componentă importantă a dietei.

Este greu să slăbești dintr-un punct în altul, deoarece distribuția grăsimilor depinde de harta noastră genetică. Aportul caloric excesiv poate duce la brațe grase.

Prin urmare, antrenamentul pentru partea superioară a corpului nu este suficient. Acest lucru se datorează faptului că strâng mușchii, dar nu ard grăsimi în acea zonă. Deci, pentru a pierde în greutate pe brațe, trebuie să faceți un antrenament complet.

Pe lângă antrenamentele specifice, merită să urmezi o dietă sănătoasă. Următoarele sfaturi vă vor ajuta să scăpați de kilogramele nedorite din zona brațului. Deși dietele tradiționale se aplică întregului corp, uneori poate fi important să slăbești dintr-o singură parte a corpului.

Brațul este o astfel de parte a corpului în care se pot acumula grăsimi. Cerințe dietetice: reduceți aportul de calorii Cum ardeți grăsimi pe trunchi Pentru a pierde în greutate într-un anumit loc, trebuie să ardeți mai multe calorii decât luați în.

Scapă rapid de tampoanele de grăsime din burtă! | Bine și în formă

Puteți realiza acest lucru și prin reducerea aportului zilnic. De asemenea, trebuie să ardeți calorii prin exerciții fizice. Nu este recomandat să reduceți brusc consumul de calorii, deoarece acest lucru vă poate face slăbit, lipsit de energie, obosit și somnoros. Așadar, merită să vă reduceți treptat aportul de calorii și să ardeți tot mai multe calorii cu exercițiile fizice.

Dieta corectă Dieta corectă este extrem de importantă. Pe lângă reducerea aportului de calorii, ar trebui să consumați alimente bogate în proteine, carbohidrați cu ardere lentă și grăsimi sănătoase.

Acest lucru ajută la menținerea arderii grăsimilor pe trunchi, stimulând în același timp arderea grăsimilor. Proteinele, fasolea și leguminoasele oferă o senzație de plenitudine, împiedicându-vă să mâncați prea mult simultan.

Îndepărtați grăsimea de pe abdomen și lateral cu cuvinte - într-un mod rapid și eficient

Dieta dvs. ar trebui să includă mai multe legume și fructe, precum și alimente și băuturi nesănătoase precum Cola, cum să ardeți grăsimi pe portbagaj și alimente tratate precum chipsuri și biscuiți.

Înlocuiți grăsimile nesănătoase saturate cu grăsimi unice și polinesaturate care pot fi obținute din ulei de măsline, semințe de in, nuci, păstrăv și somon.

Reduceți aportul de făină și zahăr rafinat și creșteți cantitatea de alimente din cereale integrale. Bea multă apă Beți cel puțin 8 pahare de apă între mese pentru a vă controla pofta de mâncare, a vă stimula metabolismul și a arde grăsimile. Nu beți prea multă apă la mese, deoarece acest lucru va dilua acidul stomacului și poate afecta digestia.

Apa minerală pură detoxifică și echilibrează hormonii stresului. Evitați băuturile carbogazoase, cafeaua și băuturile răcoritoare cu zahăr.

10 alimente care s-au dovedit a slăbi!

Mănâncă mai puțin de câteva ori Cum să arzi grăsimi pe trunchi de mai multe ori pentru a mânca doze mai mici, ajută organismul să se refacă după exerciții și menține nivelul glicemiei scăzut. Ia un mic dejun consistent Pentru a slăbi, ai nevoie de un mic dejun sănătos și echilibrat, care să conțină proteine, fibre și carbohidrați.

Un mic dejun bogat oferă o senzație de plinătate pe tot parcursul zilei. Umple-ți mușchii după fiecare antrenament Mușchii tăi au nevoie de substanțe nutritive pentru un antrenament, așa că după exerciții fizice, de exemplu, un shake lichid de proteine este un prânz adecvat cum să arzi grăsimile pe trunchi.

Lichidul cum arde grăsimea pe trunchi este digerat mai repede decât solidul. De asemenea, mâncați nu mai târziu de 90 de minute înainte de antrenament. Exercițiu: Exerciții cardiovasculare Este posibil să doriți să faceți antrenamente cardio pentru a pierde în greutate. Acestea includ mersul pe jos, alergatul, înotul, aerobicul, ciclismul sau exercițiile de sărituri, toate acestea ard calorii cu grăsimi pure. Se recomandă să faceți cardio timp de 20 de minute de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână.

Măriți treptat acest lucru de cinci până la șase ori pe minut pe măsură ce rezistența dvs. crește.

Scapă rapid de pernele de grăsime din burtă!

Greutatea înclinată formează brațele extrem de bine, dar majoritatea dintre noi nu suntem obișnuiți. Prin urmare, flexiunile devin greoaie, mai ales pentru femei. Puteți începe prin a pune greutate pe mâini și genunchi în loc de mâini și picioare. O împingere de sex feminin atunci când genunchiul este la sol poate fi o bună introducere.

Apoi puteți continua cu reclinerul deschis și închis. Când sunt închise, brațele sunt la lățimea umerilor, mai departe decât deschise. Ridicarea unui scaun Acest exercițiu antrenează bine tricepsul și modelează partea din spate a brațului. Halterofilia Începeți cu greutăți mai mici, kilograme și apoi lucrați treptat cu greutăți în creștere. Antrenamentul cu greutăți întărește brațul și îl face fibros. Recul de triceps Acest exercițiu strânge partea din spate a brațului.

Cinci sporturi care ard cu adevărat calorii

Răsucirea brațelor - Ridicați-vă drept cu brațele în postura centrală laterală - Întoarceți palmele pentru a arde grăsimi pe trunchi, menținând în același timp brațele drepte. Repetați acest exercițiu cât de mult puteți, dar nu exagerați, deoarece poate provoca spasme musculare și durere. Progresul înclinat Acest exercițiu este util pentru antrenamentul brațului și al trunchiului.

Coborâți într-o poziție înclinată și mergeți înainte un braț după altul cu brațul. Această tulpină este, de asemenea, modul în care ardeți grăsimi pe trunchi.

Foarfece Acest exercițiu amintește de foarfece de închidere și deschidere, de asemenea, vă ajută să pierdeți în greutate din braț. Repetați acest lucru de cel puțin douăzeci de ori. Yoga Yoga sau Pilates efectuate cel puțin de două ori pe săptămână pot ajuta, de asemenea, foarte mult, deoarece întăresc și întind mușchii, pe lângă construirea mușchilor fibroși și nu a corpului mare. Dacă urmezi dieta corectă și încorporezi exerciții fizice regulate și adecvate în viața ta, pierderea în greutate din braț nu va mai fi o problemă! Tot ce ai nevoie este dăruire și disciplină.

De ce apare grăsimea?

Vă rugăm să ne împărtășiți din experiența dvs. cu sfaturile de mai sus. Ți-a plăcut articolul nostru? Recomanda prietenilor!