Greșeli frecvente în timpul dipatei

În cazul în care greutatea dvs. stagnează sau fluctuează ușor, din păcate există mari șanse să fi căzut într-unul dintre următoarele obișnuințe dietă erori.

Dacă alegeți super dieta

Deși nu este deloc menționat ce este o dietă dură sau super dietă, dar putem vorbi despre asta dacă pierzi 5 kg în, să zicem, într-un timp scurt. Iar rația zilnică ar putea consta doar din supă de varză și fructe. Zilnic calorie aportul dumneavoastră scade sub 1.000 de calorii, deci sunteți absolut sigur că kilogramele vor dispărea în curând.

Dar când consumi prea puține calorii, îți încetinești din greșeală metabolismul. Apoi, când vă terminați dieta, corpul dvs. va avea un metabolism mult mai lent, făcând kilogramele în plus să arate mai bine ca niciodată.

Sari peste micul dejun

Treceți peste mic dejun pare o modalitate simplă de a reduce aportul de calorii, dar va provoca o foamete gravă și nestinsă pentru restul zilei. Și acest lucru nu este planificat în avans nasihoz sau poate duce la un prânz mai mare prin care caloriile tocmai se avântă în corpul tău.

Cu toate acestea, dacă micul dejun este bogat în fibre și proteine, acesta vă poate reduce foamea pentru restul zilei. În plus, studiile au arătat că cei care iau micul dejun în mod regulat sunt mult mai predispuși să mențină o greutate normală.

Când gustarea s-a terminat

Poate că numărați caloriile în mod anormal cu fiecare masă, dar ce zici de biscuiți sau biscuiți? Poate că există un covrig pe masă, un cookie sau poate o înghețată la căldură mare.

Toate acestea sunt maimuțe fără rost nasik pot supăra complet cu ușurință o dietă altfel bine concepută. Și dacă sunteți într-adevăr un calculator notoriu, păstrați cu voi un caiet în care notați fiecare mușcătură.

Dacă nu gustezi

În timp ce gustarea fără rost poate însemna o pernă mică „drăguță” în jurul taliei, lăsând-o este exact opusul. Oamenii care mănâncă cantități mici de mai multe ori pe zi sunt mult mai predispuși să urmeze o dietă.

Gustarea vă ajută să vă mențineți metabolismul, mai ales dacă este bogat în proteine. Alunele sunt surse excelente de proteine. Și cercetătorii au arătat că cei care gustă alune sunt mai subțiri.

Consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Produsele cu conținut scăzut de grăsimi pot juca un rol important în dieta ta. Amintiți-vă însă, conținutul scăzut de grăsimi nu este același lucru cu aportul scăzut de calorii. Astfel, nu vă dă dreptul să mâncați mai mult din acest tip de mâncare decât oricare dintre celelalte.

Dacă vă umpleți farfuria cu prăjituri cu conținut scăzut de grăsimi, probabil că veți consuma mult mai multe calorii decât dacă ați fi ales o felie mai mică de prăjitură cu grăsime normală. Cel mai bun mod de a verifica câte calorii, zahăr și gras consumați, uitați-vă doar la eticheta nutrienților.

Bei prea multe calorii

Când se numără caloriile, majoritatea oamenilor au tendința de a trece peste băuturi. Aceasta este o mare greșeală atunci când este bine cunoscut faptul că unele băuturi alcoolice și cofeinizate conțin cantități mari de calorii în exces. Această cantitate poate ajunge adesea la 500 de calorii. Deși caloriile găsite în sucuri și băuturi răcoritoare carbogazoase sunt repartizate rapid.

Rău despre aceste calorii este că nu au niciun efect asupra dietei. Și după o băutură bogată în calorii, nu veți mânca mai puțin! Vei fi pur și simplu „mai bogat” cu mai multe calorii!