Greșeli frecvente pe care le fac doamnele în sala de sport; Partea a doua Fitness-ul tău

greșeli

Obișnuiam să menționăm concepțiile greșite și greșelile obișnuite ale antrenorilor (khmm - pentru că din păcate există unele), dar atunci nu am putut să le luăm pe toate în ordine. Nici probabil nu va merge acum, dar iată o altă colecție preferată.

Dacă mă împart mult, talia mea va fi mai îngustă!

De multe ori le vezi pe doamne coborând în cameră și făcând altceva decât apăsări pe burtă, ridicări de picioare, răsucire și alte milioane de exerciții abdominale. Sigur, sunt și băieți de genul asta, dar ... Mulți oameni cred că asta le va îngusta talia. Pentru cei care nu au auzit de asta, vă spunem că exercițiile abdominale nu vă pot îndepărta stratul de grăsime din abdomen! Și talia noastră va fi îngustă numai dacă nu există grăsime pe ea. Îndepărtarea stratului de grăsime este posibilă numai cu o dietă adecvată și un antrenament cardio. Merită să luați de două sau trei ori pe săptămână pentru a pierde burta, această cantitate de antrenament este suficientă pentru o burtă strânsă.

Nu aveți un nor de parfum în jurul nostru!

Aproximativ vorbind, acele doamne care înoată la întâlnirea noastră completă sunt obișnuite să înoate într-un nor de parfum. Nu există „senzație” mai bună atunci când o persoană gâfâie sub o greutate mare sau pe un aparat cardio și dorește să obțină oxigen, dar numai norii de trandafiri se complică în nas. Este teribil de deranjant și nu iritant întâmplător! Să lăsăm trandafirii acasă! 🙂

Este important aportul adecvat de proteine!

Aceasta este, de asemenea, o greșeală obișnuită, dar nu numai la femei, ci și la bărbați! Dacă am avut un antrenament bun când ne-am lucrat cu succes mușchii, atunci regenerarea este importantă pentru dezvoltare! Dacă nu există nutrienți, nici regenerare, nici dezvoltare. Cea mai ideală combinație este izolatul de proteine ​​din zer cu L-glutamină. La 40 g de izolat adăugați 15 g de carbohidrați și 5 g de glutamină. Desigur, toată lumea este diferită, în ceea ce privește greutatea, genetica și obiectivele, așa că merită să calculăm exact ce cantități avem nevoie în funcție de nevoile noastre de nutrienți, astfel încât efectul dorit să nu fie ratat și mușchii noștri primesc nutrienții de care au nevoie pentru regenerare și dezvoltare.

Nici talia noastră nu va fi îngustă!

Doamnele tind să facă acest exercițiu zi și noapte pentru a-și menține talia subțire. Dar, am scris deja despre asta câteva rânduri, pe de altă parte, acest lucru este că acest exercițiu mușchează partea torsului nostru, ceea ce îl face doar mai gros, nu mai subțire. Așa că vom arăta mai larg din față. Doamnele, în special la nivel de hobby, nu trebuie să facă deloc acest exercițiu!