Se înșela Arnold?

greșește
Buna ziua!

După cum cred pentru mulți, cartea lui Arnold Schwarzenegger: Drumul meu către vârf a fost un motivator imens și pentru mine. Dacă o scot, îmi vine mereu să mă antrenez și să am mai multă grijă de mâncarea mea și de tot ce am nevoie pentru a construi culturismul. Dilema mea este următoarea. Am găsit o dietă în ea, care văd că este împotriva unor lucruri pe care le-am citit aici pe acest site și am văzut deja argumente pro și contra în literatura de specialitate străină.

Asta ar fi:

Primul mic dejun, 7 ore 30 minute

3 ouă, un sfert de kilogram de pate de vită, 2 felii de pâine prăjită cu unt, 2 pahare de lapte.

Al doilea mic dejun, 10 a.m.

½ sandwich cu carne, 1 ou tare, 1 pahar de lapte.

Prânz, 12 ore 30 minute

1 sandwich cu carne, 1 sandwich cu brânză, 2 pahare cu lapte, fructe.

1 ou tare, 3 felii de brânză, 2 pahare de lapte.

Prima cină, 18:00

25-35 filet deca sau filet, cartofi prăjiți cu unt, salată, legume (porumb, fasole, mazăre etc.), 2 pahare de lapte.

A doua cină, 21:00

„Băutură proteică”: 2 pahare de lapte, 8 linguri plate de proteine ​​praf (cel puțin 60%), 1 ou, egg kilograme de înghețată amestecate.

De ce crezi că domnul Olympia a băut atât de mult lapte de 7 ori și cum a arătat atât de bine când a mâncat pâine și unt care nu se potriveau deloc în dieta culturismului?.

Ui.: Am atașat și o poză din această parte a cărții.

La fel ca dvs., această carte a fost cel mai mare impuls pentru majoritatea redacției noastre - chiar și pe baza literaturii de culturism nu prea bogate.

Într-adevăr, este o viziune învechită că laptele ar trebui tratat ca un aliment de bază. De asemenea, aveți dreptate că boabele incomplete nu sunt optime pentru un culturist. Acesta din urmă este semnat de Arnold, apropo, ar fi trebuit să răsfoiești cartea.

Rețineți, însă, că atunci când a fost scrisă această carte - în jurul anului 1977 - nu aveam la fel de multe cunoștințe despre nutriție ca și astăzi. S-ar putea cu ușurință că calitatea laptelui care a intrat în magazine a fost diferită în anii 70 și într-adevăr conținea mai multe ingrediente utile decât acum.

Arnold a scris această carte pe baza celor mai moderne cunoștințe nutriționale de la acea vreme. Amintiți-vă că genetica sa specială și super-metabolismul său moștenit de la părinți au contribuit foarte mult la succesul său în competiții. Poate dacă ai începe să bei atât de mult lapte, ai fi cam gras după un timp. De fapt, nu l-a rănit pe Arnold ... Chiar și astăzi, el este cel mai cunoscut culturist din lume.

Pe scurt, mesajul Drumul meu către vârf este atemporal și recomandăm cu tărie antrenamentul și începătorilor. Vedeți imaginea în mod realist. Știința a evoluat oarecum în 36 de ani și este bine să urmezi știrile, deoarece poți actualiza cu ei ceea ce este în carte.