Greutate ideală = viață sănătoasă, lungă

Chiar și acum, nu este prea târziu să ne pregătim pentru vară, iar iarna am acumulat eliberări inutile, treptate. Este foarte important să ne amintim că nu numai realizarea formelor de vis plutește în fața ochilor noștri, ci și sănătatea noastră.

Totul începe cu o alimentație adecvată.

O dietă nesănătoasă cauzează 11 milioane de decese în întreaga lume în fiecare an (sursă: Global Burden of Disease Study 2017). Alegeți în principal alimente sănătoase, vegetale, bogate în fibre și nutrienți. Legume, fructe, fasole și linte, cereale integrale, nuci și semințe.

Conform raportului OMS (Organizația Mondială a Sănătății) 2020 privind bolile cronice (sursă: Proiectul Longevitate), 80% din bolile cardiovasculare, accident vascular cerebral (accident vascular cerebral) și diabetul de tip 2 (diabet) și 40% din cancerele ar putea fi prevenite, în principal prin dieta și stilul de viață.

Exercițiul regulat este important.

Experții nu sunt suficient de convinși pentru a sublinia că, pe lângă nutriție, ne putem îmbunătăți calitatea vieții prin sport. De cel puțin trei ori pe săptămână, încorporează o formă de mișcare care nu numai că reîncarcă energie, ci și o oprește. Corpul nostru va fi mult mai rezistent, mai puternic. În câteva săptămâni, vom observa schimbările benefice: ne vom trezi mai ușor, vom dormi mai bine și vom face față stresului. Nu numai că mișcarea ne accelerează metabolismul și putem scăpa de excesul de greutate.

Sprijină-ți corpul cu ceaiuri consumatoare

Ierburile vă pot ajuta, de asemenea, să vă atingeți și să vă mențineți greutatea ideală în mai multe moduri: de ex. există ierburi care facilitează digerarea, iar altele sunt diuretice sau doar îți stabilizează glicemia. Dacă dorim să mâncăm conștient, putem înlocui în condiții de siguranță băuturile răcoritoare obișnuite, înșelătoare și fundamental nesănătoase, cu ceaiuri de plante sănătoase, cu gust captivant și aromate.

Field katang - proprietățile sale de conducere a bilei promovează funcția intestinală, motiv pentru care este folosit ca o componentă a ceaiurilor de băut.
Salcam alb - reduce producția de acid stomacal, este cunoscut și efectul său suprimant al apetitului.
Urzica - detoxifică, curăță sângele, echilibrează nivelul zahărului din sânge, ajută la digestie.
Măceșe - reglează nivelul zahărului din sânge și ajută la digerarea grăsimilor după ce ați mâncat. De asemenea, are un efect diuretic ușor.
Bodza - proprietățile sale diuretice, digestive și de slăbit sunt, de asemenea, bine cunoscute: se recomandă consumul ca supliment la dietă.

Amintiți-vă, dietele dificile nu dau roade pe termen lung, să trăim și să mâncăm conștient și să avem o viață lungă și sănătoasă în fața noastră.