Gustare consumând dulciuri!

Îți plac dulciurile, îți place să coci, dar este important pentru tine să nu te îngrași din nasiks? Încerca

Îți plac dulciurile, îți place să coaceți, dar este important pentru tine să nu te îngrași din nasiks?

Încercați FittAnyu, adică dulciurile ușor de preparat, dietetice și sănătoase ale Judit Varga-Nagy! Nu vei regreta!

Bile de cocos de ovăz

consum
Ingrediente pentru 1 portie:
- 1 măr mai mare ras
-50 g fulgi de ovăz cu boabe mici
-50 g bărci de cocos (30 g în aluat, 20 g pentru a întoarce bilele)
-1 porție de ciocolată Iso zer praf de proteine ​​zero
-1 ek. pudră de cacao cu conținut scăzut de grăsimi
-îndulcitor sau zahăr de mesteacăn după gust

Pregătire:
Am amestecat toate ingredientele într-un bol de amestecare, l-am frământat puțin cu mâna pentru a forma bine aluatul, apoi am făcut bile din el, l-am rostogolit în cele 20 g bucăți de nucă de cocos și l-am pus la frigider pentru o oră pentru a amesteca aromele.

Dacă omiteți pudra de proteine ​​din ea, va fi, de asemenea, un dulce sănătos pentru copii.

Taleri de măr-scorțișoară la dietă

Ingrediente pentru 1 portie:
-30 gr fulgi de ovăz
-1 măr ras
-1 portie vanilie Iso zer zero
-unele nuci tocate sau măcinate
-2 albușuri
-bicarbonat de vârf de cuțit

Pregătire:
Bate cele 2 albușuri într-o spumă, amestec celelalte ingrediente, apoi fac grămezi de aluat cu o lingură într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și le prăjesc la 180 de grade timp de 10 minute.

Brioșe de ciocolată-nucă de cocos

Ingrediente:
40 g de făină de cocos
50 g bucăți de nucă de cocos
1 ou
1,5 dl migdale sau lapte de soia
2 linguri Iso zer praf proteine ​​ciocolata zero
1 praf de copt
1 ek. pudră de cacao cu conținut scăzut de grăsimi
îndulcitor sau zahăr de mesteacăn după gust

Pregătire:
Aduceți laptele la fiert, adăugați zahărul sau îndulcitorul de mesteacăn, lăsați puțin deoparte. Amestecați ingredientele uscate într-un castron, amestecați ouăle ușor bătute, apoi laptele fiert la sfârșit. Matrițele pentru brioșe sunt umplute cu masa lichidă timp de aprox. 2/3 într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade pentru aprox. Coaceți timp de 15-20 de minute.

Dacă sunteți curios cu privire la rețetele suplimentare ale FittAnyu sau doriți să citiți sfaturile unei mame cu privire la cum să mâncați și să faceți mișcare, faceți clic pe site-ul FittAnyu sau căutați pe Facebook!