Gustări în copilărie: obezitatea nu este cel mai mare rău pe care îl poate provoca

Devine din ce în ce mai obișnuit ca copiii să se obișnuiască cu gustarea de la o vârstă fragedă. Mâncarea apare nu numai ca o nevoie fiziologică în viața lor, ci foarte des și ca instrument educațional. Un copil mic care încă nu are prea mult control asupra emoțiilor și comportamentului său își poate pune cu siguranță părinții în situații foarte jenante, iar gustările par a fi o soluție surprinzător de eficientă pentru a le evita. O gustare sărată, o felie de ciocolată sau chiar un tratament mai sănătos pentru elevi pot calma isteria, pot distra atenția și pot face copilul receptiv.

Despre autorul nostru

Cecilia Tarkovács este un antrenor părinte-copil, un expert dedicat dezvoltării și educației timpurii. Peste cinci ani de experiență în calitate de educator al copilăriei timpurii (grădinița) l-au condus către un sprijin mai direcționat pentru părinți și apoi să-și stabilească propria practică.

A fi părinte este o schimbare constantă, care nu este întotdeauna ușor de rezolvat singură. În calitate de antrenor părinte-copil, obiectivul este de a oferi sprijin tuturor celor care au dificultăți, dificultăți sau doar întrebări despre creșterea copilului și viața de zi cu zi a familiei.

Răspândirea gustărilor se poate datora și faptului că nu așteptăm niciodată să mănânce, citând stomacul mic al copiilor. Mulți dintre noi ne dotăm geanta, mașina, buzunarul jachetei cu o „trusă de prim ajutor”, astfel încât să putem fi pregătiți în cazul în care copilul îi este foame și se pregătește să aranjeze o scenă. Știm că nu este cea mai bună soluție, dar este rapidă, evidentă și eficientă, cel puțin în acel moment. Obișnuirea cu accesul constant al rozătoarelor, pe de altă parte, poate avea o mulțime de consecințe negative și nu doar în ceea ce privește aportul de nutrienți: copiii nu învață să aștepte cu răbdare, de fapt le este foame și acordă atenție nevoilor reale a corpurilor lor. Și impactul poate fi proiectat în alte zone ale vieții lor.

Ne îndreptăm spre o alimentație continuă

În zilele noastre, se vede din ce în ce mai puțin că copiii rămân fără mâncare timp de o oră sau două. De obicei, ajungem la grădiniță, grădiniță dotată cu delicatețe după-amiaza, deși știm că au gustat acum. Desigur, pot exista mai multe motive reale pentru acest tip de atitudine părintească. Poate că copilului nostru nu îi place în mod specific mâncarea locală, așa că suntem îngrijorați că va produce în curând simptome de carență dacă nu ne compensăm. S-ar putea, de asemenea, să ne simțim vinovați undeva că a trebuit să fim fără noi toată ziua (acest lucru este confirmat de obicei și de copii) și vrem să compensăm acest lucru cu o plăcere rapidă, a cărei sursă bună este nasi. Și dacă următorul semnal sonor nu se întâmplă la instituție, este probabil în locul de joacă, în mașină sau în mall.

Acolo unde mai multe familii stau în același timp, există de obicei o pungă de chipsuri sau biscuiți, cu care suntem bucuroși să oferim companie, deși copiii au ceva de așteptat. Gustările pot fi, de asemenea, o comandă rapidă în mașină, în special pentru frați, oferindu-i șoferului șansa de a acorda cu adevărat atenție drumului. Și, în timp ce faceți cumpărături, este probabil cea mai bună tehnică pentru a vă disciplina și controla copilul dacă dorim să putem trece rapid și eficient prin linii. Nu este o coincidență, așadar, că în lumea noastră grăbită, Nasi a devenit întotdeauna mai valoros la nivel societal, dar aceste experiențe timpurii pot duce la modele de comportament mai nedorite care pot ajunge să îngreuneze viața nu numai pentru copil, ci și pentru noi insine.

Dependenți de obiceiuri

Pe lângă gustările frecvente și efectele negative ale consumului de alimente nesănătoase, ele pot contribui și la dezvoltarea și consolidarea altor obiceiuri proaste. De exemplu, copiii vor fi, de obicei, mai nerăbdători în multe domenii ale vieții, deoarece nu au nevoie să își dezvolte capacitatea de a aștepta. De asemenea, este posibil ca alimentația să apară ca o deficiență emoțională, ca un substitut pentru plictiseală, tensiune sau doar ușurare, ignorând astfel sentimentul real de foame care este rar experimentat. Copiii (dar și adulții) atașează emoții la mâncare, motiv pentru care „consumul” poate deveni o parte integrantă a adunărilor de grup, a călătoriilor cu mașina și a întoarcerii ei înșiși, iar părăsirea lor poate crea un sentiment de lipsă. Dacă copilul dumneavoastră este obișnuit cu gustarea, el îl va cere, deoarece oferă siguranță și un sentiment bun, în ciuda lipsei de foame.

În funcție, desigur, de cel mai frecvent motiv pentru gustarea în afara meselor principale, consecințele ulterioare se pot schimba. Mulți părinți își fac griji că copilul lor nu mănâncă suficiente alimente sănătoase și hrănitoare, motiv pentru care rozătoarele o fac de obicei pentru a compensa cumva stomacul gol cu ajutorul din exterior. Cu toate acestea, gustările frecvente nu vor inversa acest proces, cel mult ne vor deruta mai mult. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea gustărilor au un conținut mai mare de calorii, deci ameliorează foamea mult mai bine, în ciuda valorii nutriționale mai mici. Drept urmare, copiii se descurcă bine cu mai puțină mâncare și nu simt nevoia să mănânce prea mult în timpul meselor principale, unde mâncarea servită nu este suficient de apăsătoare și nu le este foame.

În cazul copiilor mici, situația părinților este deosebit de dificilă. Situațiile de viață menționate mai sus necesită cu ușurință utilizarea nasi ca instrument educațional, în plus, finețea și sensibilitatea la gust, deoarece o caracteristică specifică vârstei ne poate, de asemenea, să ne încolțească. Cu toate acestea, trebuie să știm că corectarea ulterioară a acestor obiceiuri va fi o provocare mult mai mare decât aceasta. Pentru a ne cruța atât pe noi înșine, cât și pe copiii noștri, merită să acordăm o atenție mai conștientă obiceiurilor noastre actuale și să ne reevaluăm atitudinea cât mai curând posibil.

Nu trebuie să trăiești fără nass!

Mâncarea are și valoare de plăcere pentru om. Alimentația corectă a corpului nostru se datorează nu numai aportului adecvat de substanțe nutritive, ci și plăcerii de a mânca alimente, dar îi acordăm din ce în ce mai puțină importanță. Puțini dintre noi petrecem suficient timp mâncând împreună în condiții pașnice, fie acasă, fie la serviciu. Cei mai mulți dintre noi ne plimbăm în timp ce mergem, în mașină sau doar alergăm în bucătărie pentru a economisi timp, dând din greșeală un exemplu copiilor noștri. Și în timpul meselor principale, încercăm cu disperare să-i convingem să mănânce cu îndemnuri, negocieri, îndemnuri și amenințări, fără prea multe rezultate. Valoarea plăcerii meselor este astfel ușor determinată de nevoia de a mânca gustări.

Desigur, obiectivul nostru nu ar trebui nici măcar să eliminăm complet gustările din viața noastră, dar să nu-l lăsăm să preia controlul asupra copiilor noștri și asupra vieții noastre. Astăzi, acest lucru necesită conștientizarea noastră, deoarece suntem înconjurați de reclame și mesaje care încurajează consumul. Trebuie să ne reevaluăm atitudinea: ceea ce este important pentru noi pentru a pune bazele unui stil de viață sănătos pentru copiii noștri. Acest lucru va necesita prudență, timp și perseverență. De asemenea, trebuie să ne luăm timp pentru mesele noastre, dezvoltând răbdarea copiilor noștri și savurând mesele principale. Este ușor să descurajezi copiii cu atmosfera tensionată de masă, dar este cel puțin la fel de ușor de făcut odată ce suntem hotărâți și luăm măsuri în acest sens.