Așa a primit prietena mea un burta cub: acestea sunt cele mai bune exerciții acasă pentru a elimina grăsimea burții

A slăbit în acest fel!

Toată lumea urmărește asta acum!

Prietenul său a dezvăluit secretul regelui după 20 de ani: Jimmy a mărturisit înainte de moarte cât de singur

Toată lumea a fost bătută de ani de zile: o persoană din interior a tras valul de la familia regală

Mulți oameni încearcă să scape de tampoanele de grăsime din burtă și visează la un stomac plat, cu mușchi dezvoltați. Arătăm acum câteva modificări ale stilului de viață, care sunt recomandabile să le încorporăm în viața noastră de zi cu zi pentru a ne apropia de obiectivul nostru.

Când începem să dezghețăm plăcuțele de grăsime abdominală, cele mai bune rezultate pot fi obținute prin combinarea unei diete echilibrate cu exerciții fizice special concepute pentru a întări mușchii abdominali. Exercițiile simple pot fi combinate cu o dietă hipocalorică.

Ar fi important să ne luăm la revedere de la dulciuri, burgeri, pizza și legume cu frunze mai mari, alimente bogate în fibre. Pentru a ne atinge obiectivul, trebuie să înțelegem cât de important este să nu mai consumăm alimente zaharate și foarte procesate și să creștem aportul de fibre.

Consumul următoarelor alimente reduce cantitatea de tampoane de grăsime lombară:

Legume cu frunze verzi

Foarte bun în prevenirea retenției de apă, deoarece sunt bogate în fibre, dar sărace în calorii.

Fasole

Acestea promovează digestia și întăresc mușchii. Acestea reduc foamea și ne împiedică să supraviețuim în timp ce ne întăresc mușchii abdominali.

Castravete

Este bogat în apă și fibre, dar scăzut în calorii.

măr

Cu acest fruct, putem înlocui cu ușurință alimentele bogate în carbohidrați și, cel mai bine, putem mânca o cantitate nelimitată din acesta.

Avocado

Conține o mulțime de fibre și acizi grași mononesaturați, care contribuie semnificativ la reducerea grăsimii abdominale.

Pepene

80% apă, săracă în calorii și utilă mai ales în eliminarea depunerilor de grăsime lombară.

Migdală

Este bogat în vitamina E și fibre, așa că controlează cu succes dorința de gustare și saturează.

Pe lângă o dietă echilibrată, este nevoie și de exerciții fizice regulate. Pentru a arde cât mai multe grăsimi în jurul abdomenului, efectuați acasă următoarele exerciții simple:

Următoarele sfaturi vă vor ajuta să obțineți rezultate mai rapid:

Să nu murim de foame!

Este o greșeală să crezi că foamea te ajută să slăbești mai ușor, are exact efectul opus. În loc de foame, reducem caloriile!

Evitați mâncarea rapidă!

Mâncarea rapidă este principala cauză a depunerilor de grăsimi abdominale, deoarece este bogată în calorii goale și grăsimi nesănătoase.

Luați întotdeauna apă cu voi!

Apa este vitală pentru hidratarea organismului și stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor.

Pentru a afla despre știrile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!