Astfel, mișcarea ajută la niveluri ridicate de zahăr din sânge

terapia stilului de viață în plus, încetinește progresia bolii. Medicația este necesară dacă valorile nu ating obiectivul dorit, valorile țintă stabilite pentru individ, în ciuda dietei personalizate și a programului de exerciții fizice! Terapia medicamentoasă poate fi necesară și în cazul în care, datorită valorilor inițiale ridicate, medicul preferă să completeze terapia stilului de viață cu medicamente și/sau insulină, a spus dr. György Bibok, diabetolog la Centrul pentru diabet.

hiperglicemiei

Cu toate acestea, care este efectul activității fizice regulate asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină?

Reduce greutatea

THE Diabetul de tip 2 unul dintre principalii factori de risc este supraponderalitatea, care, de asemenea, împiedică în mod semnificativ îmbunătățirea stării. De aceea, este important ca diabeticii să slăbească și chiar și o reducere cu 5% a greutății corporale, o reducere de 2-8 kilograme, își are roadele. Datorită supraponderabilității, sensibilitatea la insulină a celulelor scade, se dezvoltă rezistența la insulină, care este una dintre problemele de bază ale diabetului de tip 2, deci dacă supraponderalitatea scade, crește și sensibilitatea la insulină.

Normalizează nivelurile de insulină și zahăr din sânge

Nivelul de insulină și zahăr din sânge este puternic corelat, deoarece insulina ajută la creșterea zahărului din sânge în celule, astfel încât atunci când nu există suficientă insulină, nivelul zahărului din sânge crește în sânge. (În cazul rezistenței la insulină, deși pancreasul produce multă insulină, este doar o compensare pentru descoperirea rezistenței la insulină, deci există riscul ca pancreasul să se „obosească” de activitatea crescută și să dezvolte tipul 2 Diabet). Cu toate acestea, sportul și activitatea fizică regulată, zilnică sau zilnică reduc zilnic nivelul de rezistență la insulină, normalizează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățesc HbA1c.

Sportul, terapia stilului de viață pot ajuta, de asemenea, cu diabetul de tip 2
Foto: Shutterstock

Cât și cum să vă deplasați pentru rezultate durabile?

Prima și cea mai importantă regulă este regularitatea, deoarece fără ea nu se pot obține rezultate semnificative. Exercițiu la intensitate medie timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână, astfel încât să nu treacă fără mai mult de 2 zile de antrenament. În plus, ar trebui inclus antrenamentul de forță, de 2-3 ori pe săptămână, cu repetări de 3 × 8-10. Specialistul subliniază că, chiar înainte ca cineva să înceapă exercițiile fizice, ar trebui să se consulte și cu medicul și dieteticianul, astfel încât să nu facă mai mult rău decât bine cu un program de exerciții prost conceput.

Există mai mulți factori care sunt importanți de reținut:

  • Obișnuiți-vă treptat cu stresul crescut!
  • Sub 5 mmol/l, consumați alimente care conțin 15-30 de grame de carbohidrați înainte de antrenament.
  • Nu faceți exerciții fizice peste 12 mmol/l, deoarece poate avea efectul opus și vă poate crește glicemia.
  • Aveți un glucometru și măsurați-l înainte, în timpul, la sfârșitul și la 2-3 ore după antrenament.
  • În caz de hipoglicemie, aveți biscuiți integrali și glucoză, eventual 2 dl de suc de mere filtrat sau suc de portocale.
  • Alegeți încălțăminte confortabilă, verificați starea picioarelor înainte și după mutare, căutând posibile leziuni.