Deci, taie pentru el dacă vrei să slăbești mai mult de 5 kilograme

Este timpul să puneți capăt obiecțiilor odată pentru totdeauna, dacă nu ați tăiat până acum doar pentru că obiectivul pare îndepărtat.!

1. Planificarea este cheia

Fă-ți conștient de la început că nu vor fi câteva zile de joc pe care le lupți împotriva ta - ci unul mai lung pe care îl lupți pentru tine! Este important să nu ajungeți la niciun „plan”. Desigur, vă puteți inspira din orice sursă autentică, dar la fel cum fiecare corp este unic, o dietă eficientă sau schimbarea stilului de viață trebuie să fie unice.

Gândiți-vă la circumstanțele în care aveți tendința de a vă respecta cel mai mult obiectivele și introduceți aceste criterii în planul vostru. Aveți un sentiment bun în fiecare zi, nu vă trezi resentimente - acesta este punctul.

2. Mic dejun consistent

În general, cei care mănâncă mai copios dimineața și mai modest seara pierd mai mult în greutate. Acest lucru se datorează probabil faptului că organismul are încă destul timp pentru a utiliza caloriile pe care le consumă devreme, dar mai târziu, riscul de depozitare crește. Cercetările arată că, dacă începeți ziua cu o dietă bogată în proteine, nivelul zahărului din sânge va fi mult mai echilibrat și nu va trebui să luptați împotriva foamei de lup.

Poate doriți să luați aproximativ 350-400 de calorii la micul dejun, cu cel puțin 25 de grame de proteine în el. Mâncărurile pe bază de ouă, cum ar fi omletele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, oferă o oportunitate excelentă în acest sens.

3. Jurnal foto

Pariați că vă place să fotografiați mâncăruri delicioase! Și putem, de asemenea, paria că ți-ai amintit deja să înregistrezi exact ce și cât mănânci, pur și simplu părea maceric, deci nu ți-a plăcut. Un jurnal scris de masă poate fi acum înlocuit în siguranță cu documentație foto în secolul XXI.

Pentru a face acest lucru, puneți-vă toată mâncarea pe obiectiv! Este nevoie doar de o singură mișcare pentru a afla întotdeauna ce este totul pe farfurie în ziua respectivă. În curând te vei descuraja să gusti seara dacă vezi că cina a fost destul de abundentă ...

4. Aplicații de dietă

Dacă doriți să slăbiți mai mult de 5 kilograme, puteți presupune că nu ați ridicat excesul doar în câteva săptămâni, ci ca rezultat al „muncii persistente”. Conștientizarea rațiilor corecte și a numărului de calorii dintr-o anumită cantitate vă va ajuta să rezolvați această problemă.

My Fitness Pal și însoțitorii lor vă vor ajuta să vedeți de ce s-au accesat cu crawlere în plus și la ce ar trebui să renunțați pentru a pierde în greutate. Vestea bună: după un timp, îți amintești atât de mult numerele încât poți lua decizia corectă a intestinului chiar și într-un restaurant.

5. Cămară sănătoasă

Ține-te departe de ispită, mai exact, ispită de tine! Totuși, cum poți rezista poftei tale de ciocolată dacă te pândești întotdeauna în contul tău cu un tablou? Fiți atât de consecvenți încât nu ați păstrat așa ceva acasă de la începutul dietei și puteți găsi doar ingrediente în apartament care să vă ajute să vă atingeți obiectivul.

Dacă aveți întotdeauna în minte fructele și legumele proaspete, vă veți obișnui în curând să trageți cu ele timpul dintre mesele principale.

6. Găsește asistență!

Este important să ai pe cineva alături care să te sprijine în atingerea obiectivelor tale - dar pe cineva care nu depinde de propria ta greutate să te împingă! Cel mai bine este să găsești pe cineva care pur și simplu se simte bine în pielea lor.

De asemenea, puteți privi în jur pe internet: ei scriu o mulțime de bloguri cu greutate sau își împărtășesc experiențele într-un grup de Facebook. Susținătorii și colegii te ajută să ieși din impas și să te asiguri că crezi în tine tot timpul.

7. Nu te supăra pe tine însuți!

Credeți sau nu, „crima” face parte din fiecare dietă. Deci, ceea ce distinge un program de succes de unul eșuat este că nu are așa ceva - ci că reușește să îl trateze normal. Acest lucru arată că, dacă se întâmplă probleme, nu vă păstrați furia și frustrarea pentru dvs., deoarece stresul crescut nu vă va ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun.!

Mai degrabă, scrieți-vă o scrisoare în numele unui prieten imaginar care adulmecă bine pentru pasul mingii - apoi rupeți-o și ați terminat. După aceea, totul poate continua conform planului.