Vertebrate: blog, spate

Tulburările posturale apar, de asemenea, în masă la copii și adulți, cel mai adesea însoțite de anomalii în arcadele picioarelor. Pentru a preveni acestea, sunt necesare exerciții de îmbunătățire a posturii eficiente și de întărire a mușchilor picioarelor. Vă arătăm o serie de exerciții care pot fi făcute cu ușurință acasă!

Exerciții de îmbunătățire a posturii

Atât profesorii de educație fizică, cât și părinții pot beneficia de aceste exerciții dacă participă la cursuri de educație fizică în afara sălii de sport. acasă, în timp ce fac o pauză în timp ce studiază, o aplică elevilor și copiilor lor.

Exerciții de întărire a mușchilor picioarelor

Acestea pot fi, de asemenea, utilizate atât de profesorii de educație fizică, cât și de părinți. Întărirea mușchilor picioarelor pentru menținerea arcadelor picioarelor ajută și la protejarea coloanei vertebrale.

Exerciții de echilibrare a mușchilor genunchiului

Acestea sunt necesare în special pentru mișcările sportive care se întorc brusc (acestea includ noua măsurare a fitnessului, testul pendulului NETFIT). Acest lucru se datorează faptului că atunci când vă întoarceți brusc, genunchii sunt supuși unei sarcini deosebit de grele, care poate fi redusă prin mușchii care funcționează bine. Echilibrul mușchilor care țin genunchii, adică buna funcționare a acestora, poate fi realizat cu exerciții destul de speciale, pe care le recomandăm în primul rând atenției profesorilor de educație fizică, dar pot fi folosiți și acasă.

În educația fizică de zi cu zi cu toți copiii sau este necesar să se efectueze în mod regulat un material special pentru mișcarea de corecție a posturii pentru dezvoltarea, automatizarea și întreținerea posturii corecte din punct de vedere biomecanic, care a fost compilată de fizioterapeuți la cererea medicilor, astfel încât educatorii fizici să o poată încorpora în educația fizică. Corecția specială a posturii se bazează pe poziția de mijloc corectă a bazinului și pe echilibrul mușchilor responsabili de postură și are ca scop menținerea țesuturilor moi care mențin coloana vertebrală și articulațiile mari la minimum - aceasta este postura corectă din punct de vedere biomecanic pentru a proteja coloana vertebrală și articulațiile mari de la uzura cartilajului.

Părinții nu sunt așteptați să efectueze acest material de exerciții impecabil cu copiii lor acasă - acest lucru necesită expertiza unui profesor de educație fizică. Cu toate acestea, părinții cu copiii lor pot folosi practici mai simple de corectare a posturii la clasă.

THE z scrisul este Centrul Național de Medicină Spinală realizat cu ajutorul personalului său.