Adormiți într-un minut - Exercițiu de respirație

Dacă vă este greu să dormiți, să vă treziți des noaptea sau pur și simplu să aveți o noapte puțin adâncă, este posibil să nu fiți doar obosiți și deprimați a doua zi, dar puteți avea și probleme serioase., ca depresia.

Există multe practici pentru a ușura adormirea și pentru a îmbunătăți calitatea somnului, dar acestea sunt în prim plan diverse exerciții de yoga, sau, dacă căutați o soluție și mai simplă, tehnica de respirație potrivită.

Încercați Metoda 4-7-8!

Așa-numitul truc 4-7-8, mai precis cu ajutorul exercițiilor de respirație, puteți adormi în doar un minut, deoarece ajută la încetinirea bătăilor inimii mai repede din cauza tensiunii nervoase și a stresului și dacă funcționează pentru tine, va funcționa ca o metodă sedativă naturală, sedativă.

Tot ce trebuie să faceți este să urmați în mod conștient următoarea tehnică în timp ce stați în pat: în timp ce aspirați aerul prin nas, numărați până la patru, țineți-l până când numărați până la șapte și, în cele din urmă, suflați-l prin gură timp de opt.