Reducerea tensiunii arteriale cu scăderea în greutate

tensiunea

  • prevenirea
  • sanatatea femeilor
  • pierdere în greutate
  • tensiune arteriala
  • hipertensiune
  • schimbarea stilului de viață
  • Sănătate

Creșterea în greutate are un efect puternic asupra tensiunii arteriale, precum și asupra nivelului de colesterol. Dr. Ilona Sztancsik, Centrul cardio Potrivit cardiologului, anestezistului, terapeutului de terapie intensivă, medicului sportiv, doar obezitatea crește valorile.

Vestea bună este însă că reducerea excesului poate reduce și tensiunea arterială și colesterolul. Reducerea tensiunii arteriale ridicate este cea mai eficientă atunci când profesioniștii iau în considerare indicele de masă corporală al unui pacient, potrivit unui studiu realizat de Centrul Medical Downstate de la Universitatea de Stat din New York.

Reducerea tensiunii arteriale depinde și de indicele de masă corporală

Cercetările arată că, în ceea ce privește supraponderalitatea, pierderea în greutate, aportul redus de sare și activitatea fizică crescută duc la o reducere semnificativă a tensiunii arteriale. consumul de alcool atenuarea și renunțarea la fumat are, de asemenea, un efect benefic asupra tensiunii arteriale.

Este utilă dieta DASH, care constă în consumul de fructe, legume, produse lactate degresate de patru până la trei ori pe zi și pește obișnuit și carne albă. Pierderea în greutate este cea mai eficientă. Pierderea în greutate de 10 kilograme reduce tensiunea arterială sistolică cu 5-15 mmHg. În plus, aceeași cantitate de pierdere în greutate reduce nivelul ridicat nivelurile de colesterol, ameliorează problemele metabolice și reclamații comune, nivelurile de energie cresc.

Piatra de temelie a unui stil de viață sănătos este eliminarea alimentelor și băuturilor nesănătoase. Evitați acestea!

Nu știm niciuna dintre cele 5 băuturi nesănătoase: evitați-le de departe!

Prima condiție pentru pierderea în greutate este o alimentație bună

Măsurarea IMC, evaluarea obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice poate oferi un punct de plecare pentru o schimbare eficientă a stilului de viață. Odată ce metabolismul este determinat, devine vizibil cât de mult consum de energie are o persoană ponderată decât ar avea nevoie. Un dietetician vă poate ajuta cel mai eficient să vă dezvoltați obiceiuri alimentare personalizate. Acest lucru evită efectul yo-yo, deficitul de vitamine și tulburările metabolice.

Succesul pierderii în greutate depinde și de exerciții fizice

Ar fi necesare un total de 150 de minute de exercițiu de intensitate moderată pe săptămână, care este completat cel mai bine cu antrenament de întărire musculară de două ori pe săptămână. Pe lângă luarea în considerare a rezultatului unui specialist, un terapeut de mișcare și un kinetoterapeut pot ajuta la determinarea programului de exerciții individualizat și a antrenamentelor controlate de ritmul cardiac.