Așadar, susține-ți hormonii pentru o piele mai frumoasă

Știați că hormonii nu numai că vă afectează starea de spirit sau ciclul, ci și starea pielii? De exemplu, un nivel scăzut de estrogen poate fi responsabil pentru dezvoltarea ridurilor premature. Bloggerul nostru de frumusețe, Peonilla, oferă acum câteva sfaturi despre cum să vă echilibrați hormonii.

Hormonii afectează totul

Hormonii sunt practic mesageri în corpul nostru care pot afecta funcția celulelor noastre și sunt defalcați și secretați de intestine, precum și de ficat. Sunt produse de glandele endocrine (de ex. Glanda pituitară, glanda tiroidă), glanda suprarenală sau, de exemplu, ovarul. Pentru femei, cei mai importanți doi hormoni sunt estrogenul și progesteronul - echilibrul delicat al acestora determină cât de sănătoși suntem, cât de bine suntem echilibrați fizic și mental. Dar hormonii noștri determină, de asemenea, parțial starea pielii, părului sau unghiilor noastre. Știați că hormonii fluctuează mai mult în corpul unei femei decât în întreaga viață a unui bărbat? Deci, este un sistem foarte sensibil, în care, dacă un hormon nu se echilibrează, din păcate, ceilalți. De aceea este atât de important să încercați să le echilibrați și să le faceți să funcționeze sănătos.

Simptome sugestive de dezechilibru hormonal

Poate exista o multitudine de simptome minore și majore dacă ceva nu este în regulă cu echilibrul hormonal. Aici acum în mod specific pe piele, și m-am concentrat asupra simptomelor legate de aspectul nostru, dar, desigur, pot exista și alte plângeri:

- piele cenușie, lipsită de viață, palidă (stresul, deficiența de nutrienți, încărcarea ficatului, anemia, deficitul de vitamina B12 poate fi, de asemenea, prezent)
- piele extrem de uscată (poate indica hipotiroidism, niveluri scăzute de estrogen)
- transpirație excesivă, piele umedă, caldă, înroșită (poate indica hipertiroidism)
- buze subțiri (pot indica niveluri ridicate de cortizol, probleme suprarenale)
- ridurile premature (mult stres, probleme de somn și intestinale, deshidratare anormală, deficit de sodiu, potasiu și magneziu joacă, de asemenea, un rol imens în dezvoltarea lor)
- cearcăne (cauzate de deficit de fier și B12, probleme intestinale, probleme de absorbție, ficat supraîncărcat)
- subțierea sprâncenelor, căderea părului (poate indica hipotiroidism, probleme suprarenale)
- acnee hormonală (testosteron, dominanță hormonală androgenică, dezechilibru hormonal)
- eczeme recurente, herpes, psoriazis (niveluri prea ridicate de cortizol - mult stres)
- celulita (niveluri ridicate de estrogen)
- hidratare (indică prea mult estrogen în organism)

Nivelurile scăzute de estrogen pot fi, de asemenea, indicate de probleme de concentrare, modificări ale dispoziției, libidoul scăzut, mucoase uscate (ochi, vagin), palpitații, foame extreme înainte de menstruație, articulații dureroase. Nivelurile ridicate de estrogen sunt asociate cu balonări frecvente, excesul de greutate, menstruație grea și/sau dureroasă, de asemenea cu scăderea libidoului, oboseală, iritabilitate., PCOS, PMS, fibromialgie, migrenă hormonală, boli ale vezicii biliare, sânii dureroși, chistul mamar sau fibroamele.

Prea puțin progesteron indică cicluri neregulate, sângerări abundente, menstruații dureroase, probleme de somn și sâni dureroși, umflați, printre altele. Prea puțin progesteron înseamnă altfel automat prea mult estrogen.

Sfaturi de echilibrare a hormonilor

Dieta sănătoasă, fără alimente procesate

Te-ai gândit vreodată că 10 milioane de celule noi se nasc în fiecare secundă din ceea ce mănânci? Cel mai important factor de mediu care are un impact uimitor asupra homeostaziei hormonale este nutriția. Este foarte important să consumați legume proaspete și aburite (500 de grame pe zi), fructe proaspete, sucuri stoarse, zahăr, produse lactate, gluten și, desigur, să eliminați alimentele procesate, preambalate. Multe femei urmează o dietă și trăiesc în lipsă constantă de calorii, ceea ce are un efect foarte rău asupra hormonilor. Aportul de grăsimi sănătoase (de exemplu, pește, avocado, uleiuri vegetale), de exemplu, este esențial pentru ca hormonii să fie în echilibru în corpul nostru.

Suportul hepatic și intestinal

Activitatea ficatului, a intestinelor și a hormonilor este strâns legată. Este important să ajutați ficatul și să nu-l supraîncărcați cu alcool, prăjite cu ulei, alimente procesate, fast-food, cafea excesivă și aport scăzut de lichide. Acest lucru se datorează faptului că ficatul secretă hormoni vechi, uzați și, atunci când este supraîncărcat, nu poate îndeplini pe deplin această sarcină. Astfel, de exemplu, xenoestrogenii se acumulează în organism și duc la o serie de probleme, inclusiv obezitatea și toate simptomele pe care le-am menționat deja despre dominanța estrogenilor. Puteți susține ficatul cu ceai verde, matcha, sorbind ceai de rădăcină de brusture, păpădie sau urzică, consumând sfeclă, legume cu frunze verzi, usturoi și alimente amare în general (de exemplu, grapefruit, cacao).
Activitatea intestinală este afectată de progesteron, așa că, de exemplu, înainte de menstruație, când nivelul tău scade mult mai sensibil la burtă, vei balona și poți chiar să constipați sau chiar să aveți diaree. Susțineți-vă intestinul cu alimente bogate în fibre și de calitate. Consumul regulat de colagen și pulbere de L-glutamină, bulion și aloe vera poate ajuta, de asemenea.

Utilizarea produselor cosmetice curate, a produselor de curățare

Vestea proastă este că numeroasele produse cosmetice, chimicale și parfumuri pe care le întâlnești în fiecare zi ajung în mare parte în fluxul sanguin. 60% din produsele de înfrumusețare sunt absorbite imediat, iar derivații din petrol, conservanți și alte substanțe chimice (parabeni, ftalați, triclosan, aluminiu, parfum etc.) pe care le conțin vor afecta cu siguranță echilibrul hormonal. Chiar dacă nu îl simțiți acum, în câteva luni, poate ani, când ați acumulat suficient în corpul vostru, acestea vor apărea sub forma diferitelor simptome fizice. Poate varia de la acnee, eczeme și erupții cutanate până la simptome de alergie. Prin urmare, este foarte important ca pielea ta să vină în contact și să inspiri să fie cât mai curată posibil, inclusiv produse de curățat pentru casă. Și eliminați unul câte unul mirosurile inutile ale mașinii și ale casei, nu este nevoie de ele! Dacă vrei să parfumezi, folosește un difuzor cu câteva picături de ulei esențial.

Evitarea stresului, odihna

Stresul este unul dintre cei mai mari perturbatori hormonali - corpul femeilor este deosebit de sensibil la acesta, în special cei cu vârsta peste 40 de ani. Din păcate, este imposibil de evitat complet, dar putem învăța să îl tratăm. Alternativ, îi putem contracara efectele cu tehnici de relaxare, de gestionare a stresului (yoga, tehnici de respirație, atenție, meditație etc.). Exersează-le, fă-le o prioritate în viața ta.

Destul somn

Insomnia declanșează un ciclu vicios care are un efect foarte rău asupra sistemului endocrin. Oboseala constantă este practic un stres constant asupra corpului. Nu cred că trebuie explicat, trebuie doar să te uiți în oglindă, vezi imediat diferența după o noapte somnoroasă, relaxantă, nu?

Antrenament de forță

Femeia testosteron datorită culorii sănătoase și proaspete a pielii. Exercițiul regulat este esențial pentru o producție echilibrată. Rolul forței, al antrenamentului cu greutăți pe măsură ce îmbătrânim devine tot mai important, peste 40 de ani se poate spune că este obligatoriu, deoarece forța musculară continuă să scadă de-a lungul anilor. De asemenea, contracarează nivelul de estrogen, care reduce și libidoul, ne face mai îndrăzneți, mai atrăgători, mai echilibrați și mai tineri în interior și în exterior.