# Deci, trebuie să slăbești la o vârstă în schimbare!
Deci, trebuie să slăbești la o vârstă în schimbare!
3. Somn de calitate!
Patruzeci la sută dintre femeile de toate vârstele nu pot dormi liniștit, chiar dacă oboseala este unul dintre cei mai mari dușmani ai dietei. În astfel de cazuri, cineva este mai înclinat să se depășească pe sine sau să gusteze mai mult decât ar trebui. Cantitatea de grelină, care crește foamea, crește odată cu lipsa somnului și indică creierului că este necesar să mănânce. Toate acestea pot fi eliminate cu 7-8 ore de somn complet.
2. Folosiți patul doar pentru a dormi și a locui împreună!
De acolo, nu vă uitați la televizor, nu faceți laptop, dar cel mai important, nu mâncați niciodată în pat. Dacă urmați aceste reguli, va fi încorporat în conștiința voastră că patul este scena relaxării sau a iubirii senzuale. Dacă este posibil, stingeți luminile cu 2 ore înainte de culcare pentru a vă pregăti corpul pentru odihnă.
1. Adio zahăr!
Oricine este serios în legătură cu dieta la o vârstă în schimbare ar trebui să-și ia rămas bun de la zahăr. Acest lucru se datorează faptului că diferite zaharuri intensifică simptomele hormonale la femei. Acest lucru este valabil și pentru alcool, dar consumul unui pahar de vin sau bere în loc de desert nu ar trebui să fie o problemă, dar poate crește riscul de spălare.
- Gy trebuie să slăbească la o vârstă în schimbare! Nouă kilograme în 20 de zile! Pierdere în greutate, yoga pune, mușchi abdominal, 20 pentru a pierde în greutate
- Rețetă de rădăcină de ginseng cum să slăbești
- Că trebuie să beți, ceea ce ar însemna să pierdeți 20 de luni în 20 de killograme
- S-a dovedit cât de mult trebuie să slăbim pentru a ne simți mai bine în pielea noastră
- Se dovedește atât de mult să te plimbi pe zi, dacă vrei să slăbești! Femcafe