Gyulai Hírlap - Cele 12 reguli de aur ale nutriției

nutriției

1. Susțineți perioada de curățare a corpului din zori până la prânz, consumând multe lichide și mâncând fructe! În această perioadă, de preferință, nu mâncați alimente decât fructe!

2. Mănâncă câte un fel de fructe, ia o pauză de cel puțin jumătate, dar mai mult de o oră între două mese cu fructe!

3. Zilnic aprox. Se recomandă consumul a 2 litri de lichid, aprox. În distribuții de 2 dl la fiecare 2 ore. Pe lângă o dietă fără sare, 1-1,5 litri pe zi sunt suficiente, iar fructele și legumele crude - datorită conținutului ridicat de apă - pot fi incluse în cantitatea de lichid consumată. Lichidul consumat cu o jumătate de oră înainte de masă pune bazele unei bune digestii; totuși, lichidul consumat în timpul sau imediat după masă perturbă procesul digestiv!

4. Dacă este posibil, consumați sucuri de fructe sau legume proaspăt stoarse! De asemenea, utilizați apă curată pentru consum direct și coacere și gătit: apă de izvor, apă minerală cu conținut scăzut de minerale, apă PI, apă purificată. Bea ceaiuri de plante! (De preferință, dintr-o singură plantă, fără adaos de miere, suc de lămâie etc., la o temperatură caldă, sorbit încet.)

5. Folosiți condimente anti-fermentare pentru a reduce cantitatea de substanțe toxice din intestine în timpul digestiei imperfecte. (Din păcate, majoritatea oamenilor de astăzi nu au o digestie perfectă.) Condimente precum scorțișoară și cuișoare (pentru fructe), chimen (pentru cartofi), fenicul, anason și ardei roșu (pentru cereale).

6. Mestecarea temeinică este foarte importantă. Mestecați mâncarea într-o pastă, aproape lichidă! („Mesteci încet, trăiești mai departe.”)

7. Asigurați-vă că aveți scaune obișnuite! Indiferent de câte mese principale, scaunul ar trebui să apară cel puțin de câte ori în timpul zilei.

8. "Nu trebuie să fii plin, trebuie să fii mulțumit!" Stare de bine: stomacul plin. Un stomac pe jumătate plin este ideal pentru o digestie perfectă.

9. La prânz boabele, seara legumele domină masa noastră! Boabele hrănesc, legumele se curăță. (Fructul se reîmprospătează.)

10. Mănâncă alimente crude cu fiecare masă! Cel puțin jumătate din aportul total de alimente ar trebui să fie alimente proaspete (vii)!

11. Așteptați cel puțin 4-5 ore între mese (cu excepția fructelor)!

12. Mănâncă într-o stare de spirit calmă și fii atent la mâncare în timp ce mănânci! Evitați să mâncați în grabă sau într-o stare stresantă! (Muzica plăcută și lumânarea vă pot ajuta să mâncați armonios.)

Sursă: Fundația Sunny Life