Hai să facem dieta împreună! # 20

Manoci12:
Am decis că voi urma dieta Norbi sau Weight Watchers. Ultimul punct este valoros, îl urmăresc de mult timp,

L.Móni:
Văd că Bella a fost legată de dieta Norbis. Deci nu mai trimit.
Manóci este ceea ce sunt Weight Watchers?
Ai scrie despre asta?
Băieți, va exista voință. Apoi tragem unul de la altul;): D

Manoci12:
Nu există alimente interzise sau permise în programul Weight Watchers, dar alimentele individuale sunt punctate. Greutatea actuală a dietei determină câte puncte în valoare de mâncare puteți lua într-o zi. Dacă faci și sport pe lângă dieta, poți câștiga puncte suplimentare pentru tine.

Puncte zilnice în funcție de greutatea corporală actuală:
Sub 68 kg: 18-25 puncte
68-79 kg: 20-27 puncte
79-90 kg: 22-29 puncte
90-102 kg: 24-31 puncte
102-113 kg: 26-33 puncte
Peste 113 kg: 28-35 de puncte

Scorul mai mic trebuie respectat! Ar trebui să mănânci cel puțin atât de mult în fiecare zi!

1. Mănâncă energic! Punctele trebuie împărțite între diferite grupuri de alimente.

2. Consumați minimum 2 porții (4-6 puncte) de produse lactate în fiecare zi!

3. Consumați cel puțin 5 porții de fructe și/sau legume pe zi!

4. Acordați atenție dozei!

5. Limitați aportul de zahăr și alcool!

6. Bea 6 pahare de apă pe zi!

7. Exersează cel puțin 20 de minute pe zi!

Unele scoruri alimentare sunt doar pentru gust

1 coc: 2 puncte
100 g carne de porc: 4 puncte
100 g șuncă slabă: 3 puncte
1 măr: 1 punct
200 g căpșuni: 1 punct
Conopida, dovleac, morcov: 0 puncte
2 dl 1% lapte: 2 puncte
2 dl 3,6% lapte: 4 puncte
1 felie de muesli: 2 puncte
30 g ciocolată cu lapte: 3 puncte
1 porție de supă de fasole: 5 puncte

Am găsit o presupusă formulă care nu este dovedită adevărată. Conform paginii, așa se calculează punctele la WW:

punct = (calorii/50) + (grăsimi în grame/12) - (4/5)
Dacă fibra este mai mică de 4 grame, 4/5 se obține prin (fibra în grame/5)

Nu știu cât de mult poate fi o realitate, trebuie să vă calculați.:)

Mutare - pentru puncte suplimentare

20 de minute mișcare activă = + 1 punct în plus

Nu trebuie să faci asta pentru că pierzi mai mult. Dar încă o dată: trebuie luat în considerare scorul mai mic, cel puțin la fel de multă mâncare trebuie consumată într-o zi!

Scorurile unor mișcări sunt doar pentru gust

30 minute aerobic: 3 puncte
Baschet de 1 oră: 6 puncte
10 minute jogging: 1 punct
10 minute cu bicicleta: 1 punct
1 oră de lucru în grădină: 6 puncte
10x haltere: 1 punct

/ Sursa: www. ogyokurak.hu/

Manoci12:
Scor:

Manoci12:
Mi-am alcătuit dieta pentru mâine, conform dietei ww. Nu cred că o să mor de foame. Și voi mânca aproape cantitatea minimă de mâncare.