Haide, zaruri! Acestea sunt cele mai bune exerciții abdominale pentru femei

Nu este niciodată prea târziu să începeți antrenamentul și, dacă mai aveți câteva săptămâni până la sărbători, vă puteți crește în siguranță doza de antrenament. Unul dintre cele mai critice peisaje ale corpului pentru noi, femeile, este zona abdominală, care este influențată nu numai de antrenament, ci și de o dietă atent selectată. Cu toate acestea, puteți schimba foarte mult cu mișcarea, așa că acum am adunat cele mai bune exerciții abdominale despre care puteți citi pe Life.hu în ultimii ani. Curajează-i cu curaj!

Presele abdominale cu mamelon

În loc de crăpături viguroase care vă încordează mult spatele, faceți apăsări abdominale! Nu numai că sunt mult mai eficiente, dar protejează coloana vertebrală și nu distrug articulațiile. AICI v-am arătat cum să efectuați corect un abdomen și puteți afla, de asemenea, cu ce exerciții merită refăcut mușchii oblici abdominali.

Lucrați și pe abdomenul inferior!

Mulți oameni o neglijează, deși nu ar trebui: este deosebit de important să vă antrenați mușchii abdominali inferiori pe măsură ce îmbătrâniți, dacă nu doriți ca burta să iasă "acolo jos". AICI am arătat câteva exerciții abdominale super inferioare, de la ușor la avansat!

Folosiți fitball!

Dacă te-ai săturat de antrenamentele tradiționale, investește într-un fitball - merită! Printre altele, puteți face antrenamente super abdominale pe minge mare - AICI și AICI veți găsi practicile noastre preferate!

Exercițiu abdominal static: sarcina ucigașului

Știi scânduri? Dacă nu, atunci este timpul, pentru că este, fără îndoială, unul dintre, dacă nu chiar cele mai eficiente exerciții abdominale. Pe lângă cele mai simple versiuni, există și versiuni avansate, AICI v-am arătat înainte că acordați o atenție deosebită în timp ce faceți exercițiul!

Păstrați-vă și talia tonificată!

Dacă vă exercitați abdomenul în mod regulat, nu trebuie să vă neglijați nici talia. AICI v-am arătat un exercițiu ușor de plesnit pentru a face această zonă tonificată în câteva săptămâni.

+1: Abdomen plat după naștere - posibil!

Ai trecut de naștere și nu ai stomacul ca înainte? Există o soluție! Există multe concepții greșite despre acest subiect - nu numai că le risipim, dar le susținem și cu exerciții ușoare, de acasă, pentru a lupta cu burtica - AICI am arătat și câteva!