HASKURA - sau cum să scapi de grăsimea viscerală? - Partea 2

Deci, ce trebuie făcut dacă constatăm că valoarea noastră de grăsime viscerală este mare?

reduce efectele stresului asupra corpului nostru!
reduce inflamația din celulele adipoase!
crește cantitatea de enzime de rupere a grăsimilor!

Să începem cu stresul!

Este posibil să reduceți stresul? Sau este mai mult sarcina de a învăța cum să facem față stresului din jurul nostru? Stresul nu depinde de noi și nu avem cum să-i schimbăm pe ceilalți, lumea din jurul nostru. O putem plânge, dar nu vom fi afectați. Sau putem transfera responsabilitatea către factori externi, care, din păcate, nu vor schimba dimensiunea burții noastre.

Cu toate acestea, ne putem schimba răspunsurile individuale la stres și, oricât de surprinzător, ne putem influența dieta în mai multe moduri.

Pe de o parte, este, de asemenea, stresant ca organismul să fie împovărat cu alimente străine de prelucrare, transformate în energie și care provoacă tulpini. Dacă știm aceste alimente de evitat pentru noi, ne putem elibera corpul de acest stres.
Pe de altă parte, tratamentul individual al efectelor stresului mental depinde dacă organismul nostru are suficientă energie pentru a le trata. Dacă evităm alimentele menționate mai sus, care sunt străine corpului nostru și, dimpotrivă, mâncăm alimente care sunt bune pentru noi, ne putem proteja de efectele stresului inutil.
Nu în ultimul rând, cu activitate fizică regulată, adică sport, putem crește și mai mult rezistența corpului nostru, deoarece exercițiile intense eliberează cel puțin patru tipuri de hormoni ai fericirii în corp, care vor avea un efect analgezic, relaxant, plăcut și plin de satisfacții .

Da! Somnul este, de asemenea, un medicament de stres extrem de important. Nu poți dormi liniștit doar prin hotărâre, dar o cină pentru tine pe vreme bună poate fi de un ajutor imens pentru o noapte liniștită.

Cum putem reduce inflamația din celulele adipoase cu ajutorul enzimelor de rupere a grăsimilor?

Care este implementarea practică a acestui lucru?

Există reguli generale pentru dieta noastră care beneficiază pe toată lumea și există caracteristici individuale care depind de diferențele metabolice individuale.

Cei mai puternici factori care cresc inflamația în timpul mesei sunt zahărul, glutenul, laptele de vacă și o mulțime de aditivi alimentari artificiali, precum și uleiurile Omega-6 și prăjirea în ele.!

THE zahăr rafinat și alți carbohidrați rafinați cele mai dăunătoare invenții din industria alimentară, dar „marketingul” lor a devenit destul de rău și, deși aproape toată lumea este conștientă de efectele lor dăunătoare, este totuși greu să reziste tentației fericite a gustului dulce. Principalele componente ale laptelui matern sunt, de asemenea, glucidele și lactoza.

Gustul dulce este astfel legat de experiența și sentimentul de căldură, grijă, dragoste din conștiință. Dulceața este gustul supraviețuirii.

De altfel, glucidele rafinate fac ca unele dintre glandele noastre hormonale să exagereze, ceea ce ne face să ne simțim bine, dar metabolismul încetinește, iar alimentele pe care le consumăm nu sunt transformate în energie, ci în depozite. Acest proces trebuie evitat în special pentru tipurile de hipofiză și tiroidă.

THE aditivi artificiali industria alimentară este o altă substanță necesară, dar de fapt dăunătoare în producția angro. Este, de asemenea, cunoscut pentru marketingul său proast, dar încă nu suntem suficient de conștienți de consumatori și nu filtrăm alimentele care sunt îmbogățite cu potențatori de aromă, culori, conservanți suficient. De fapt! din păcate, tocmai stimulatorii de aromă fac ca aceste alimente să fie de dorit și greu de rezistat. O vorbă familiară? "Pot să stau împotriva tuturor, nu doar a seducției!"

De ce să nu consumăm produse „ușoare”?

Ca urmare a alăptării, corpul uman „învață” că primește și energie după senzația de gust dulce. Gustul artificial dulce al produselor fără zahăr aflate deja în gură trimite informațiile organismului pentru a se pregăti pentru descompunerea carbohidraților, în ciuda faptului că obțineți mai puțină energie, astfel încât nivelul zahărului din sânge scade sub medie. Acest proces creează un alt sentiment de foame, are ca rezultat o constrângere a gustării.

Știați că anumitor îndulcitori artificiali (zaharină) și arome se adaugă furajelor de porc pentru a îmbunătăți pofta de mâncare?

Ceea ce face chiflele atât de mari?

Aditivii de încărcare s-au răspândit în principal în industria de panificație pentru a cumpăra produse mai spectaculoase, mai mari, mai izbitoare.

Musele și cremele de cofetărie suflate, deserturile aromate pe bază de lapte, frișca, o bază ușoară de prăjitură, 2 kg de pâine albă care de fapt arată ca 1 kg și „mega chifle și cornuri” cu greutate mică au trecut toate neobservate.
În practică, cu o ușoară exagerare, susținem că într-un aliment plătim în principal apă, aditivi, aer și ambalaje decorative, precum și salariile producătorului și comerciantului și doar o cantitate mică de materie primă. O contradicție interesantă este că ne dorim gadgeturi din ce în ce mai mici și chifle din ce în ce mai mari.

Chiflele uriașe făcute din făină albă rafinată, cu ajutorul diferiților aditivi, au o valoare nutritivă semnificativ mai mică decât chiflele fabricate din făină brună sau de secară bogată în fibre. Astfel, produsele umflate sunt în mare parte foarte sărace în substanțe nutritive, dar bogate în aer.

Baza utilizării agenților de încărcare este că descompunerea lor este însoțită de formarea unui gaz (de exemplu, dioxid de carbon) care crește volumul produsului. Prin urmare, cea mai mare parte a aditivului se descompune, dar lasă puține urme în compoziția chimică a alimentelor. Astfel de aditivi includ praf de copt și bicarbonat de sodiu, care, datorită pH-ului lor slab alcalin, cunoscut sub numele de iritanti gastrici.

THE gluten zilele noastre este, de asemenea, un subiect „la modă” în nutriție, dar primim informații contradictorii pe net cu privire la această problemă. Mă întreb de ce și cum afectează grăsimile viscerale?

De ce poate provoca o burtă mare cu sensibilitate la gluten?

Unul dintre semnele de avertizare ale sensibilității la gluten la copii este tocmai greutatea corporală redusă, dar la maturitate, dimpotrivă, persoanele sensibile la gluten sunt supraponderale.

Manifestarea acestui lucru este senzația de balonare constantă, vânturi generate în intestin.

Glutenul, cunoscut și sub numele de gluten, este o proteină găsită în cereale care se găsește și în grâu, secară și orz. Această proteină este un material elastic, care leagă apa, care permite frământarea și întinderea aluatului din făină de grâu. Face aluatul rezistent la efectul de tensionare a dioxidului de carbon produs în timpul fermentării.

Unele organisme umane identifică această proteină ca fiind un intrus, împotriva căruia sistemul imunitar acționează imediat. Acest răspuns imun nejustificat poate duce la deteriorarea severă a intestinului subțire pe termen lung. În plus, boala previne absorbția nutrienților, ceea ce provoacă o deficiență. Dintre formele abdominale prezentate mai sus, acest tip pufos este observat doar la persoanele care sunt de fapt sensibile la gluten.

Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că o dietă fără gluten este nerezonabilă pentru toți oamenii.

Lactate

Laptele este plin de hormoni, steroizi, antibiotice și compuși antiinflamatori. Nu numai cu cele date de industria lactatelor vacilor pentru a le menține în mod artificial pseudogregante, pentru a le proteja de boli și pentru a reduce cantitatea de mamită și descărcare cauzată de aparatele de muls.

În plus, proprii hormoni naturali ai vacii sunt, de asemenea, periculoși pentru noi, deoarece interferează cu funcția noastră hormonală.

Laptele de vacă este menit să fie o vacă mare din micul bocce. Aceasta înseamnă că este plin de hormon de creștere, ceea ce crește, de asemenea, șansele de a dezvolta diabet, probleme hormonale, leziuni imune, pubertate timpurie și cancer.

Zaharul din lapte, lactoza este la fel de dăunătoare ca zahărul alb tradițional. În plus, este absorbit sub formă lichidă, fără fibre, într-o clipă, scade nivelul zahărului din sânge, deci începe producția de insulină, iar arderea grăsimilor s-a oprit deja, a început depozitarea grăsimilor.

Grăsimea din lapte este grăsime saturată, deci grăsime „proastă”. Nu este potrivit pentru a vă acoperi nevoile zilnice de grăsime, deoarece nu are niciun efect pozitiv. consumul excesiv de grăsimi animale se depune ca grăsime viscerală.

Nu în ultimul rând, 65% din omenire nu mai are enzima lactază până la vârsta adultă, care ar digera lactoza, adică ar face sensibil zahărul din lapte. Asiaticii cu greu pot digera deloc, sensibilitatea la lactoză este mult mai puțin frecventă la europeni, dar semnificativă. Acesta este motivul pentru care mulți oameni au diaree din lapte. Simptomele sensibilității la lapte pot include: probleme digestive, probleme ale pielii, malabsorbție, căderea părului, concentrare afectată, oboseală etc.

Laptele are un efect de formare a mucusului, care previne, de asemenea, absorbția de oxigen și absorbția nutrienților în stomac, cavitatea bucală, esofag și tractul intestinal.

Numeroase experimente științifice au arătat că deficiența de calciu, osteoporoza și problemele scheletice sunt cele mai mari în țările cu cel mai mare consum de lapte (de exemplu, țările scandinave) și că consumul de lapte crește semnificativ riscul de osteoporoză.
Din păcate, calciul din lapte nu poate fi absorbit. Calciul se găsește în cantități mult mai mari în varză, leguminoase, semințe oleaginoase și oase comestibile (sardine, macrou, somon).

Produsele lactate sunt deosebit de stresante pentru glanda pituitară, dar produsele lactate grase supraactivează „inutil” glandele suprarenale și ovarele. Drept urmare, ne simțim bine, dar metabolismul nostru încetinește, iar alimentele pe care le consumăm nu sunt transformate în energie, ci în depozite și în zone ale corpului care nu ne plac în mod deosebit.

Alcool

Consumul excesiv de alcool este direct legat de formarea grăsimii abdominale și lombare.