Loveste arderea grasimilor

În culturism, H.

Arme subțiri în 30 de ZILE - 8 min Antrenament prietenos pentru începători, fără echipament

Mai mult, rezultatele cercetării au fost deja publicate cu privire la dezvoltarea nivelurilor de forță cu metoda de antrenament. Kenneth Cooper de la Forțele Aeriene de la NASA a ajutat astronauții să lovească arderea grăsimilor de 6 ani de antrenament pe care nu l-au putut realiza.

Pe baza cercetărilor sale, Jones, care arde grăsimea, a ajuns la o altă concluzie cu privire la H. T, metoda de antrenament: perioadele scurte de odihnă pot fi introduse treptat și rareori folosite o dată pe săptămână.

Vezi si:

Avem mereu timp pentru asta? Este posibil să căutăm o formă de mișcare mai scurtă, dar eficientă?

Din ce în ce mai multe cercetări arată că H. este o metodă de antrenament excelentă și pentru tine, deoarece: - de la un minut scurt la 30 de minute - îți poți face antrenamentul cu arzătoare de grăsime sau cu greutăți de ex. Dacă aveți câteva minute, știu că sună futurist, dar puteți face și antrenamente la locul de muncă, ceea ce înseamnă minute de antrenament cu exercițiile potrivite, fiți creativi, găsiți ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.!

Pentru antrenamentul cu intensitate ridicată, efectuarea de exerciții de mișcare completă a corpului și antrenament funcțional aduce rezultate bune.

5 antrenamente HIIT rapide pentru începători

Strămoșii noștri au fost credincioși să ardă grăsimi, credința arde grăsimea corpului subțire, capabili să exercite o mare putere pentru o perioadă scurtă de timp în timpul credinței arderea grăsimilor și agățarea, urcând pentru a scăpa.

Natura ne-a făcut corpurile puternice, rapide, dar flexibile, subțiri și dinamice pentru supraviețuire.

Ce vreau să spun prin viață de calitate? Iubirea și libertatea de mișcare. Să mergem dacă vrem să facem drumeții și să urcăm o urcare mai înaltă.

Duceți acasă fără mașină pentru a lovi obiecte care ard grăsimi. Joacă fotbal cu copilul sau prietenii tăi.

Trivia, dar nu toată lumea o poate face, din păcate suntem confortabili. Ne dezvoltăm cel mai bine atunci când ne antrenăm pentru o perioadă scurtă de timp, cu tot efortul.

Așadar, profitați la maximum de dvs. cu formarea HIIT.

Un factor important este timpul de odihnă: A H. Acest lucru vă îmbunătățește capacitatea circulatorie și vasculară Performanța dvs. cardiovasculară În cele din urmă, petreceți un timp scurt de antrenament.

În perioadele de odihnă, depuneți eforturi pentru relaxare „completă”, odihniți-vă, opriți-vă pentru acele câteva secunde. Ridicați greutăți mai mari sau clopote. Faceți-o mai repede sau faceți propriile exerciții de greutate mai dificile.

Începeți cu o intensitate mai mică, măsurați-vă posibilitățile și performanța. Când loviți un arzător de grăsimi sau o fortăreață, ar trebui să îl porniți puternic, să vă concentrați asupra tuturor sarcinilor și să evitați rănirea.

Înainte de a începe antrenamentul, amintiți-vă importanța încălzirii pentru a preveni mușchii, tendonul și alte leziuni. Corpul trece treptat la sarcină. Știm că încălzirea crește viteza circulatorie, mai mult sânge, arde arzătorul de grăsimi, mai multă energie, substanțe nutritive și oxigen ajunge la arzătorul de grăsime afectat.

Acestea sunt exerciții simple, înclinarea trunchiului, încercuirea capului și brațului, ghemuirea fără greutate și multe altele. La sfârșitul antrenamentului, gândiți-vă și la derivare.

Cel mai eficient antrenament este antrenamentul la intervale de intensitate mare

Mușchii folosiți și circulația crescută durează până când încetinesc și se calmează. Între timp, substanțele nutritive, caloriile și oxigenul trebuie livrate celulelor, dar într-un ritm lent.

Efectuați exerciții similare cu cele pentru încălzire până când ritmul cardiac ajunge la normal. Cu o dietă variată și completă, completăm elementele de bază ale corpului nostru cu vitamine, proteine, carbohidrați și vitamine, pentru a atinge cantitatea și calitatea dorite de mușchi.