Hizlal este un sport?

Informații despre dietă pentru a evita surprize neplăcute.

Una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou este că de acum înainte vom duce o viață sănătoasă, vom face exerciții fizice în mod regulat și vom renunța la excesul de greutate. Dacă reușim să ne menținem hotărârea și apoi să pășim pe cântarul camerei, vom fi șocați să vedem că am slăbit în loc să slăbim.

Pentru a nu tăia schimbările stilului de viață cu concepții greșite, este mai bine să fii conștient de următoarele lucruri.

Sportul este gras: Vechea regulă de aur este că toate formele de mișcare sunt mai bune decât nemiscarea. Acest lucru este adevărat, dar numai dacă suntem conștienți de câte calorii ardem într-un anumit sport și nu trebuie să uităm că devenim flămânzi din exerciții, ceea ce duce la capcana de a mânca mai mult decât ar trebui.

Când începem să slăbim, prima noastră sarcină este să creăm dieta potrivită și apoi să facem exerciții fizice. În sport, este important ca, dacă doriți să slăbiți, trebuie să luați în considerare regulile de ardere a grăsimilor.

Dacă facem doar sport, să fim conștienți de câte calorii înseamnă și să nu credem în noi înșine. De exemplu, joggingul timp de o jumătate de oră poate arde o mică felie de pizza.

Îngrășarea tabletelor de consum: Reclamele spun că medicamentele de consum ajută la reducerea excesului de greutate, dar oamenii de știință spun că vom fi mai grasi din preparate decât din cele mai subțiri.

Gareth Williams, profesor la Universitatea din Bristol, a spus că puterea consumatorului de pastile disponibile în farmacii era doar o legendă, deoarece doar un stil de viață sănătos ar putea fi calea de ieșire din obezitate.

Consumul de pastile este, de asemenea, împotriva faptului că pot provoca probleme precum dependența, efecte secundare neplăcute.Produse dietetice sau îndulcitori artificiali pentru îngrășare: Deși fără zahăr, lumina este un produs, totuși poate fi îngrășată deoarece conține îndulcitori artificiali care se vând doar oamenilor pentru a-i ajuta să piardă în greutate, deoarece sunt dați animalelor pentru a crește pofta de mâncare.

Efectul de îngrășare al produselor dietetice poate fi explicat prin faptul că ne păcălește corpul, deoarece senzația sa dulce este sinonimă cu zahărul, ceea ce înseamnă secreție imediată de insulină. Cu toate acestea, din cauza lipsei de zahăr, insulina scade nivelul glicemiei fără niciun motiv. Scăderea zahărului din sânge este un pericol pentru organism, deci este posibil să simțim foamea de lup, ceea ce ne determină să mâncăm mai mult, ceea ce duce la obezitate.

Produsele dietetice ne pot crește și greutatea, deoarece astfel de alimente au un conținut scăzut de calorii, ceea ce reprezintă o sursă redusă de energie pentru organism, așa că, din nou, doar foamea indică faptul că mâncăm mai mult, pentru că altfel nu vom avea energie.

Dietele fulgerului: La fel ca postul, înseamnă doar pierderea în greutate pe termen scurt, deoarece în curând organismul cere un preț greu pentru autocompătimire. Dacă începem să mâncăm din nou în mod normal după dieta fulgerului, corpul nostru va începe să-l păstreze imediat deoarece, în timpul dietei fulgerului, corpul este trecut în modul foame.

Drept urmare, greutatea pe care am dat-o va reveni repede și poate fi chiar mai grase decât eram înainte de dieta fulgerului.

Îngrășarea foamei: Postul ne poate determina să slăbim pe termen scurt, dar are un preț ridicat, deoarece ne poate strica metabolismul pentru totdeauna, ceea ce înseamnă că putem suferi de probleme cu greutatea pentru tot restul vieții.

Alcoolul îngrășează și: Cauza burticii de bere este, pe de o parte, că prea multe calorii au pătruns în organism cu alcool, pe de altă parte, alcoolul crește pofta de mâncare, afectează capacitatea de a arde grăsimile, reduce masa musculară și chiar se deshidratează.Sucuri de îngrășare: Consumul de fructe este foarte recomandat, deoarece organismul primește vitamine, substanțe nutritive, fibre, minerale, în timp ce în ele există puține grăsimi și calorii, dar atunci când ții dieta trebuie să fii atent la ce fruct și cât de mult poți mânca.

Situația este diferită cu sucurile de fructe, deoarece conținutul de fructe din produsele disponibile în magazine este minim, dar există mult zahăr și aditivi în ele. Dacă ambalajul spune că are un conținut ridicat de fructe, nici măcar nu îl omiteți, deoarece valoarea lor nutritivă nici nu se apropie de cea a fructelor proaspete. Putem lua 90-120 de calorii cu un suc, așa că preferăm să nu consumăm astfel de băuturi.

Dieta nesănătoasă cu îngrășare: Sănătatea, rezistența fizică, calitatea vieții și starea de spirit depind în mare măsură de ce mâncare am mâncat. Un studiu recent a constatat că stilul nostru de viață este responsabil pentru 43% din efectele negative asupra sănătății.

Aceasta înseamnă că o mare parte din boala cunoscută astăzi este o boală a civilizației cauzată de nutriție. Un exemplu este obezitatea. Alimentația nesănătoasă și alimentele artificiale precum chipsuri, burgeri, cola și altele asemenea, precum și dietele la modă sunt toate responsabile pentru a împiedica organismul să primească substanțe nutritive vitale.

Corpul nostru răspunde la acest dezavantaj de calitate generând un sentiment de foame. Deci asta înseamnă să mănânci degeaba, să-ți fie foame. Din păcate, acesta este și motivul pentru care tot mai mulți tineri se îngrașă.Grăsime dacă bem puțin: Este un fapt dovedit că cei care nu beau suficiente lichide se vor ingrasa mai devreme sau mai târziu. Acest lucru se datorează faptului că o lipsă ușoară de apă vă reduce metabolismul cu 3%, iar sete se crede adesea că este foame, așa că, în loc să bem, mâncăm.

Stresul ingrasa: Rupeți un stil de viață stresant atât fizic cât și mental. Dacă stresăm mult, crește pofta de mâncare după un timp, așa că mâncăm mult și ne îngrășăm.