Intră în formă, practică sport și fii sănătos!

În fiecare zi auzim că majoritatea populației este supraponderală sau obeză, datorită faptului că exercităm puțin, mâncăm nesănătos, ceea ce ne face să suferim de nenumărate boli. Cu toate acestea, pentru a schimba acest lucru, nu este suficient să începeți cu o dietă simplă, aveți nevoie de o schimbare completă a stilului de viață, din care exercițiul este o parte integrantă - de mai multe ori pe săptămână.

S-a întâmplat de mai multe ori ca, în decurs de câteva luni, apariția unei cunoștințe de-a noastră, care înainte se lupta cu excesul de greutate, s-a schimbat complet, a slăbit, și-a schimbat stilul de viață și a început să joace sport. Motivația fiecăruia este diferită, totul depinde de ce obiectiv pluteste în fața ochilor lor. Oricine decide să facă o schimbare, de obicei, se îndreaptă spre o sală de sport și cere ajutorul unui profesionist.

Antrenor personal János Huszár (Galerie)

- Cine sunt cei care vizitează o sală de sport în aceste zile sau cer ajutorul unui antrenor personal?

- Grupul de vârstă 25-40 de ani este, de obicei, mult mai determinat decât tinerii și consider că vin cu obiective specifice. Desigur, tinerii merg și la sport, dar sunt mai predispuși să facă acest lucru decât să-și satisfacă sau să-și satisfacă nevoia de exercițiu și nu sunt încă motivați de rezistență și excesul de greutate. Cu toate acestea, este, de asemenea, tipic să vină timp de 2-3 săptămâni, apoi să dispară pentru o perioadă scurtă de timp și apoi să reapară. De asemenea, este interesant faptul că femeile ne cer ajutor mai des decât bărbații. Grupa de vârstă menționată este suficient de matură pentru a vedea situația lor, pentru a ști cât de importantă este perseverența, este foarte dificil să obții rezultate fără ea - ne-a informat János Huszár, antrenorul personal al Centrului de fitness.

Antrenamente funcționale în care grupurile musculare funcționează simultan (Galerie)

- Să presupunem că cineva vizitează un antrenor personal pentru că vrea să slăbească sau să se întărească, care este primul pas, cum a început să lucreze?

- Primul pas este întotdeauna o conversație. Care este scopul oaspetelui, ce doriți să obțineți, doriți să pierdeți în greutate sau pur și simplu să lucrați la birou și să vă consolidați talia, să vă îmbunătățiți rezistența. Apoi îi spunem ce oportunități îi putem oferi. Lucrăm într-o așa-numită sală de gimnastică funcțională, cu echipamente funcționale, fără mașini. Astăzi, din fericire, este în perioada sa de glorie, începe să prindă din urmă în spatele sălilor de sport, dar în timp ce o mașină lucrează la un grup de mușchi, nu lucrăm la un grup de mușchi izolat. Facem exerciții în care funcționează „lanțurile musculare”, mai mulți mușchi simultan.

TRX este, de asemenea, o formă populară de mișcare (Galerie)

- Cât de des ar trebui să mergi la antrenament?

- Rezultatele necesită 3-4 antrenamente pe săptămână, chiar dacă cineva nu a mai făcut exerciții fizice înainte. Există lecții de grup de la patru la opt după-amiaza, poate fi TRX, zumba, kangoo etc. Acestea sunt ținute de mai mulți instructori pentru mai multe persoane. Oricine dorește poate alege un antrenament personal care se potrivește mai bine oaspetelui sau chiar să se deplaseze de la șase dimineața sub îndrumarea și supravegherea unui antrenor. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că la fel de important ca exercițiul fizic, la fel este și odihna. Este important să nu exagerați, pentru că antrenamentul excesiv are și efecte secundare, oaspetele obosind. Dacă alegeți un antrenor personal, puneți la punct un program care include nenumărate forme de mișcare, nu există două antrenamente la fel, trebuie să fie variat. Există clase mai puternice, de haltere, de cardio, îmbunătățește rezistența, rezistența și există clase de mișcare a întregului corp când există întotdeauna altceva subliniat. În același timp, este, de asemenea, posibil ca colectivele de la locul de muncă să vină să se mute, deoarece este important ca lucrătorii, mai ales atunci când fac birou, să lucreze sedentar, să fie în formă și sportivi. Îi așteptăm, individual și în grup.

Chiar și echipe întregi de muncă pot juca sport împreună (Galerie)

- Oricine începe să se miște este persistent sau tinde să oprească sportul în curând?

- Dacă cineva decide să facă sport în mod regulat, după un timp va simți gustul, va integra antrenamentul în agenda lor, în stilul său de viață și nu va rata nimic pentru bani. Te simți bine, experimentezi de ce sportul este bun, îi înțelegi efectele benefice, devii aproape dependent, e ca „dependența”.

De asemenea, face parte din adevăr că pentru ca cineva să obțină o pierdere în greutate de durată, să-și mențină rezistența, să se simtă bine în pielea sa, nu este suficient doar să faci mișcare regulată, este important să-ți reformezi dieta și să mănânci sănătos. Puteți citi despre o masă de slăbit într-un articol ulterior.