Hrana pentru mamele care alăptează

După naștere, o femeie ar trebui să ia în considerare cu atenție compoziția dietei, deoarece bunăstarea și dezvoltarea bebelușului depind în mare măsură de alimente. În primul rând, alimentele pentru mamele care alăptează ar trebui să fie echilibrate. Este necesar ca nou-născutul să primească toate vitaminele și substanțele necesare. Dar trebuie, de asemenea, să ne reamintim că anumite produse trebuie omise sau limitate la utilizarea lor. Ce hrană poate o mamă care alăptează?

După naștere, o femeie va avea nevoie de 500-600 de calorii mai mult decât a primit înainte de sarcină. De asemenea, vă recomandăm să luați porții mai mici de 5 ori pe zi. Determinați-vă consumând nu, ar trebui să beți după cum cere corpul.

Unii cred în mod eronat că o femeie care alăpta a fost nevoită să ia o dietă strânsă. De fapt, mesele permise ale mamei care alăptează sunt destul de extinse și vă permit să pregătiți mese delicioase și sănătoase. Trebuie remarcat faptul că femeia a primit atât proteine, grăsimi, cât și carbohidrați. Puteți adăuga o listă aproximativă de produse pe care doriți să le includeți în meniul tânărului mumie:

produse lactate fermentate precum kefir, brânză de vaci;
carne de porc cu conținut scăzut de grăsime, vițel, pui, iepure;
pește, dar roșu ar trebui să fie limitat;
cereale;
unt;
pâine, dar nu beți proaspăt;
legume, fructe;
uleiuri vegetale, inclusiv floarea soarelui, ulei de măsline, semințe de in;
ou;
deoarece dulciurile pot fi biscuiți, gemuri, marshmallows.

Dar poate doriți să luați în considerare faptul că multe legume și fructe pot provoca reacții adverse la copilul dvs., cum ar fi alergii sau dureri abdominale. În plus, fructele sunt mai bine prăjite sau fierte.

Hrana pentru mamele care alăptează: ce nu este în regulă?

De asemenea, trebuie să știți în prealabil ce alimente să eliminați din dietă în timpul alăptării:

fructele de mare ca alergen puternic;
citricele trebuie scoase din dietă din același motiv;
ceapa, usturoiul strică gustul laptelui;
toate conservele, carnea afumată;
sifon;

carne grasă, grăsime;

ceai tare, cafea.

În general, ar trebui redusă utilizarea oricărui aliment care este un alergen puternic.

Mâncarea mamei care alăptează depinde de luni. Cea mai strictă mâncare va fi în prima lună. Vă puteți extinde dieta și puteți încerca tot mai multe produse noi, urmărind cu atenție reacția la firimituri. După șase luni, mi-a permis să încerc ciocolată și multe, multe fructe proaspete.