Așa că hrănește-ți creierul - alimente care stimulează memoria

Coloană
- Bistro de design
  - Zigó Csigó
    rețete și scrieri
Coloană
- Vegetarian
  - Kristóf Steiner
    rețete și scrieri
Coloană
- Anotimpuri
  - Sára Horvát
    rețete și scrieri
Coloană
- Regina porumbului
  - Krisztina Gökler
    rețete și scrieri
Coloană
- Pasi Spájz
  - Olivér Hornyák și Gábor Topár
    rețete și scrieri
Coloană
- Bună Curry
  - Ágnes Gócs
    rețete și scrieri

Coloană
- Materii prime
  - măr
  - cartof
  - castan
  - varză
  - pară
  - dovleac
  - prună
  - solo
Coloană
- Fețe
  - rețete de sărbătoare
  - Bucătari maghiari
  - Portrete
- Anotimpuri, ocazii
  - Paști
  - Crăciun
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
Coloană
- Sănătate
- Vino cu mine!
- Lume
- Știri
- O mie de fețe de curcan
- Sandwich-ul săptămânii
Coloană
- Liste de top
  - desert
  - sănătate
  - condiment
  - gastro
  - Copil
  - fructe
  - carne de peste
  - băutură
  - ustensile de bucătărie
  - sfaturi de bucătărie
  - vară
  - toamna
  - arc
  - iarnă
  - voiaj
  - legume
Coloană
- Locuri
  - cofetărie
  - magazin de înghețată
  - cafenea
  - ceainărie
  - bistro
  - restaurant
  - fabrică de bere
  - piață/panificație
  - mâncare de stradă
  - conștiință sănătoasă
  - copil prietenos
  - prietenos cu câinii
  - Maghiară
  - internaţional
  - bar de vinuri
  - bar cu cocktail-uri
  - braserie

Coloană
- Materii prime
- Pregătirea
Coloană
- Instrumente
- Substituţie
Coloană
- Igienă
- Coacerea gătitului
Coloană
- Depozitare
Coloană
- Trucuri

Marton Adrienn
Facecook
- Design bistro - Zigó Zita
- Vegan - Steiner Kristóf
- Seasons - Sára Horvát
- Regina ovăzului - Krisztina Gökler
- Pasi Spájz - Olivér Hornyák și Gábor Topár
- Eva Bezzegh
Videoclipuri
Rețete
Practici
Revistă

Perioada de examen va începe în curând la universități și colegii, așa că am făcut un bilanț al produselor alimentare și al grupurilor de alimente pe care le putem folosi pentru a ne turbocomanda cu adevărat creierul. Desigur, recomandăm următoarele nu numai studenților, ci și oricui dorește să-și păstreze memoria ascuțită.

Tulburările uitării și concentrării pot fi urmărite de lipsa somnului, precum și de o serie de alte cauze, inclusiv genetică, factori de mediu și nivelul activității noastre fizice. Un lucru este sigur: dieta noastră joacă un rol cheie în dezvoltarea sănătății creierului nostru, așa că merită să luăm în considerare acest aspect atunci când compilăm meniul zilnic, săptămânal.

Stimularea fluxului sanguin cerebral este esențială pentru a îmbunătăți memoria și funcția creierului. Un număr tot mai mare de studii indică relația că dieta mediteraneană are un efect benefic asupra funcției creierului, îmbunătățește memoria și funcțiile cognitive.

Legume, legume si chiar putina leguma

În multe cazuri, aceasta este rețeta și acum nu este diferită. Cel mai bine este să alegeți dintre florile crucifere, cum ar fi broccoli și varză de cap. Posibilitățile sunt nelimitate: puteți face un broccoli rapid, picant într-un wok pentru prânz, sau puteți înfășura un înveliș foarte sănătos, de exemplu - din delicatese înfășurate în frunze de varză în loc de tortilla. Și desigur salată în toate cantitățile.

Pe cât de mici sunt: fructe de pădure

Vă recomandăm culori închise, afine sau mure. Vestea bună este că afinele sunt disponibile și în această perioadă. Sunt bogate în flavonoide care au un efect stimulator asupra memoriei și pot oferi protecție împotriva obstrucției cerebrale. O putem mânca singură, o putem adăuga la link-ul muesli sau un smoothie delicios poate fi, de asemenea, pe bază de afine.

acizi grasi omega-3

Acizii grași polinesaturați omega-3 joacă, de asemenea, un rol important în menținerea memoriei. Mănâncă pește cel puțin de două ori pe săptămână, cum ar fi somon, sardine, hering, ton și fructe de mare. Putem grăbi, aburi, coace aceste delicatese, preparăm mâncăruri ușoare și hrănitoare cu puțin condiment și citrice proaspete.

O mână de semințe oleaginoase

Nucile, alunele sau migdalele pe care le doriți doar. Vitamina E din ele poate ajuta la prevenirea bolii Alzheimer și la combaterea declinului mental.

Deși nu există nicio garanție că, cu ajutorul acestor patru grupuri alimentare, ne vom aminti cu siguranță unde am pus cheile mașinii, tot merită să consumăm legume, pește și semințe oleaginoase cât mai des posibil. Efectele lor benefice, care protejează sănătatea, cu siguranță nu se vor pierde pe termen lung.