Luați 10 zile și puteți avea stomacul complet plat

Program simplu și ușor de urmat, rămâneți la el și coaja va coborî din abdomen! Desigur, cu schimbări adecvate în dietă și exerciții fizice.

A ajunge la un stomac plat nu este deloc deznădăjduit în doar zece zile, trebuie doar să faceți următoarele modificări:

Ziua 1: Aruncați din frigider toate carbohidrații gata îngrășați. Nu lăsați acasă băuturi răcoritoare cu zahăr, gogoși, fursecuri, pâine albă, margarină, ulei de gătit. Zahăr alb, mezeluri, cârnați, hot dog, tot ce este pre-făcut, ambalat. Ce poate rămâne: legume, fructe, carne slabă, orez, pâine integrală, paste. Beți 12 pahare de apă pe zi, faceți o băutură care arde grăsimile dintr-un amestec de oțet de mere, apă și miere, beți-o de trei ori pe zi înainte de mese.Nu consumați carbohidrați în prima zi, doar legume gătite, carne slabă, pește.

Ziua 2: Începeți să vă mișcați: 20 de minute de mers rapid sunt suficiente. Mănâncă legume, fructe, carne și bulion fără paste. Mănâncă la fiecare 3 ore, astfel încât să nu mori de foame. Nu mâncați azi banane, struguri, prune sau alte fructe bogate în zahăr.

Ziua 3: Faceți 10 genuflexiuni ca mișcare, dacă genunchii vă sunt răi, nu coborâți complet. Puteți mânca carbohidrați la micul dejun astăzi, dar numai fulgi de ovăz, deoarece nu vă crește glicemia dintr-o dată. Evitați și uleiul de măsline, untul, margarina, rămâneți la o dietă de legume, carne, bulion.

Ziua 4: Faceți 3 exerciții abdominale ușoare cât puteți face. Dieta ta este normală, dar la micul dejun, mănâncă ouă amestecate cu 3 ouă cu foarte puține grăsimi. fără pâine!

Ziua 5: Continuați exercițiile abdominale și colorați-vă dieta de legume, fructe, bulion cu un pic de lactate cu conținut scăzut de grăsimi, banane, astfel încât să nu vă fie foame. Nu uitați nici cele 12 pahare de apă și băutura cu oțet de mere!

Ziua 6: Mănâncă carne, pește, ouă și gătește fasole, se va satura. Alte mese ar trebui să fie legume și fructe.

Ziua 7: Mănâncă carne și legume gătite, dar astăzi trebuie să începi o formă mai agilă de exerciții. Aerobic sau exerciții ușoare. 30 de minute sunt suficiente.

Ziua 8: Mergeți la înot și puteți include 2 felii de pâine integrală sau pâine brună în dieta dumneavoastră.

Ziua 9: Mergeți 40 de minute și astăzi mâncați doar legume pentru a vă curăța corpul. Faceți câteva ședințe după o plimbare.

Ziua 10: Continuați-vă dieta sănătoasă cu cereale, legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi. Luați o frânghie și faceți exerciții cu ea timp de 20 de minute. Până acum, burta ta coboară frumos, dacă vrei să o păstrezi, trebuie să te ții de anumite elemente ale dietei: nu ar trebui să te copleșești cu calorii goale, grăsimi de slabă calitate și carbohidrați rafinați.

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Vrei să începi o afacere? Cu aceste 5 sfaturi vă puteți începe afacerea cu încredere (x)

Trist, ți-a căzut fața? Reîmprospătează-ți frumusețea pentru noul an (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Predicțiile lui Baba Vanga, Nostradamus orb din Balcani, pentru 2021 - nu se poate aștepta la prea multe

Justin Bieber și soția lui au sărbătorit Revelionul ca un cuplu adevărat mediu - fotografie

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului

Lumea reală: Merci l-a înlocuit definitiv pe Moh, iar Renato și-a încălcat imediat rezoluția de Anul Nou