Iarna poți slăbi diferit! Iată 5 reguli de bază ale dietei de iarnă care vor topi kilogramele de pe tine

Ilustrație/fotografie: Northfoto

Să spunem cum o faci!

Acum puteți simți în sfârșit că lunga toamnă plăcută este înlocuită de vremea din ce în ce mai rece, iar iarna a ajuns cu adevărat. Când ne răsfățăm sufletele cu ciocolată fierbinte și alte delicatese, introducând astfel un pic de soare în griul vieții de zi cu zi. Toate acestea sunt unghii minuscule în sicriul pentru slăbit, deoarece kilogramele ajung neobservate, care pot fi apoi aruncate mai târziu numai prin lupte. Mai degrabă, opriți acest lucru cu câteva trucuri de iarnă la îndemână!

Recunoașteți pericolul

La frig, cel mai mare pericol sunt băuturile calde și dulci. Nu strică să știți că delicatese cu zahăr, ciocolată și, eventual, alcoolice sunt doar calorii goale. Se îngrașă neobservate, deoarece nu provoacă de fapt un sentiment de plenitudine. Încercați băuturi picante, cum ar fi amestecuri de ceai chai sau ceai de ghimbir, dar ierburile vă pot ajuta, de asemenea, să nu vă îngrășați.

Asigurați proteina

Cercetătorii americani spun că aportul adecvat de proteine ar putea fi cheia pierderii în greutate de iarnă. Acest lucru poate stimula procesele de ardere a grăsimilor și poate facilita construirea mușchilor în loc să se îngrașe. Dimineața, mâncați un pahar de iaurt natural, actualizați produsele coapte și câteva felii de brânză. Puteți veni la prânz cu salata cu aripi la grătar, iar în timpul zilei mestecați 1-2 linguri de nuci sau migdale. Cu o dietă de acest fel, sunteți sigur că veți mânca mult mai puțin.

Nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor

Deși este foarte tentant să iei cina în fața televizorului într-o după-amiază sau seara de iarnă, dar dacă nu vrei să te îngrași, mai bine nu. În acest fel, pentru că ești atent la altceva, nu mesteci mâncarea suficient și îți face mai greu digerarea. În plus, din moment ce te uiți la televizor, nici măcar nu-ți pasă cât mănânci, așa că poți mânca de două ori mai mult decât ai avea de fapt nevoie. Dacă totuși doriți să faceți acest lucru, încercați conștient să vă reduceți doza.

Căutați carbohidrați fericiți

Iarna, lipsa luminii solare scade hormonul fericirii din corpul dvs. și de aceea doriți mai mult carbohidrații. Cu toate acestea, nu contează ce mănânci. În loc de cartofi prăjiți, alegeți anghinare din Ierusalim, care crește nivelul zahărului din sânge mai încet (puteți citi mai multe despre acest lucru aici). Înlocuiți pâinea și aluatul de făină albă cu produse de actualizare reduse în carbohidrați. În loc de orez, mâncați legume prăjite, să zicem dovleac. (puteți citi mai multe despre acest lucru aici).

Slăbește cu apă

Iarna uităm adesea să bem apă pentru că vom fi sete mai târziu decât în căldura verii. Cu toate acestea, corpul dvs. are încă nevoie de lichide pentru a scăpa de toxine și pentru a menține metabolismul și nivelurile de energie adecvate. Potrivit cercetătorilor germani, de exemplu, puteți arde 50 de calorii în plus cu 6 pahare de apă pe zi. Acest lucru poate însemna un minus de până la 2 lire sterline pe an. Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie de atâtea calorii pentru a încălzi apa din corp la temperatura potrivită.

Pentru a afla despre știrile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!