Iată ce a provocat ciclismul de 100 de mile corpului acestui bărbat

Rețeaua globală de piste ciclabile Youtube

O dietă ketogenică bogată în carbohidrați și bogată în grăsimi este controversată, dar mulți sportivi și pasionați de fitness jură și afirmă că a avut un efect pozitiv asupra performanței lor. Jeremy Powers, fost ciclist, a fost curios cu privire la rezultatele sale în atingerea cetozei și a început recent o dietă ceto în 5 ore 1

Dimineața, începeți cu un mic dejun de ouă, slănină, spanac și brânză, apoi începeți, menținând în același timp o viteză medie de 20 km/h și monitorizând ritmul cardiac și nivelurile cetonice.

Sanatatea barbatilor

Abonați-vă la sănătatea bărbaților

„Se spune că, dacă te antrenezi și faci cetoză, nivelurile tale de cetonă încep să scadă, așa că m-aș putea aștepta să fie 0,7”, spune el. „Nu a mâncat nimic, poate are o gustare. Până acum am fost bine, cu o medie de 212 de wați și o frecvență cardiacă de 126. "

Pe parcurs, Powers mănâncă sandvișuri cu unt de arahide și slănină (pe pâine compatibilă cu ceto, desigur) cu caju sărat și folosește capsule de sare pentru a satisface nevoile de electroliți ale corpului, în ciuda condițiilor de căldură intensă din zi.

„Sunt puțin tensionat, nu voi minți, dar căldura și materialul îngreunează absorbția electrolitului”, spune el. „În general, mă simt bine, performanțele mele sunt în creștere, nivelurile cetonice cresc în mod constant. Atât de bine ... Până acum am mâncat cu greu suficiente calorii pentru a justifica acest tip de consum de energie, dar cetonele o fac. " Mă protejez și continuu să lucrez și încă reușesc să-mi fac treaba, ceea ce este atât de surprinzător. Acesta este cu siguranță unul dintre cele mai ciudate lucruri pe care le-am făcut vreodată în întreaga mea viață, chiar pot spune asta. "

Pentru a vă menține în siguranță la căldură, Powers conduce este cu 90 de mile mai aproape de 100. „Am prezis că lucrurile vor merge clar și rezultatele pur și simplu nu s-au concretizat”, spune el. „Eram sigur că voi avea un atac catastrofal și trebuia să conduc acasă ... Dar literalmente nimic nu a mers prost. Am reușit să reduc performanța, ritmul cardiac nu a luat-o razna, nu mi s-a făcut căldură. Am cumpărat călărie de intensitate redusă. Așa că nu am renunțat 100% la fiecare ascensiune, dar au existat momente în care pulsul meu a crescut până la 170 și am călărit foarte tare. "

Acest conținut este importat de pe YouTube. Este posibil să găsiți același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

Powers explică faptul că, din cauza nivelului de zahăr din sânge, el a avut întotdeauna o problemă de epuizare în timpul curselor lungi și că această provocare a fost un mod de a se exprima în acest sens. „Am vrut să știu dacă aș putea face un nivel mai ridicat de testare metabolică pentru mine”, spune el. „Și sincer, nu mi-a fost ușor ... Dieta este atât de personală. Ceea ce funcționează pentru mine nu funcționează neapărat pentru dvs. "

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe site pentru ca utilizatorii să își introducă adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și despre conținut similar la piano.io.

Această zonă de comentarii a fost creată și gestionată de o terță parte și importată în pagină. Puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.