Iată ce trebuie să mănânci dacă vrei să slăbești

Cheia: schimbarea stilului de viață

Debrecen - Cine nu a încercat să slăbească câteva kilograme în viața sa? Iată câteva reguli de bază pentru a încerca să reușiți. Vot!

Anunț

Obiceiurile alimentare care pot contribui la pierderea în greutate vizează în principal reducerea aportului caloric total. O modalitate de a reduce aportul de calorii este de a consuma mai multe alimente pe bază de plante, fructe, legume și cereale integrale, care sunt saturate de volum, dar care au o absorbție mai mică și mai redusă a nutrienților. Cu toate acestea, plantele conțin mai multe fibre, ceea ce stimulează motilitatea intestinală fără a provoca diaree mai severă.

Străduiți-vă să mâncați o varietate de alimente fără a face ca mâncarea să fie insipidă sau nesănătoasă! Reducerea aportului de calorii este mai ușoară dacă vă limitați aportul de carbohidrați rafinați (zahăr, dulciuri) și grăsimi saturate.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să stabiliți un program optim de slăbire!

Medicul dumneavoastră vă poate recomanda includerea unui dietetician. O dietă bruscă și radicală nu este recomandată, deoarece reducerile drastice ale consumului de alimente pot duce la malnutriție, cum ar fi deficitul de vitamine, mai ales dacă calitatea și compoziția alimentelor sunt inadecvate. O dietă cu conținut scăzut de calorii este recomandată numai pacienților cu obezitate foarte mare, chiar și temporar. Procedând astfel, consumă aproximativ 800 de calorii pe zi, în timp ce un adult sănătos consumă aproximativ o zi. Absoarbe 2000-2500 de calorii.