Iată cea mai recentă tendință în dietă: Pegan

Dieta combină cele mai bune principii de alimentație paleo și vegană. Dacă îți plac legumele, dar și puțină carne alături de aceasta, această dietă a fost inventată pentru tine.

Paleo este cea mai divizibilă dietă din ultimii ani, cu mulți în favoarea, dar mulți critică dieta strictă preistorică. Acum începe să se demodeze, ceea ce se datorează și unui nou trend. Acest pedi este dieta Pegan, o combinație de dietă paleo și vegană și câștigă teren atât pe Instagram, cât și în America.

Dieta pegan amestecă principiile paleo cu maturarea bogată în fibre, ceea ce înseamnă că este o dietă bogată în alimente crude, legume și fructe, cu multă carne și pește, a declarat dieteticianul Susie Burell pentru DailyMail.

Dieta cu pegan selectează alimentele considerate cele mai bune din ambele grupuri. Aceasta este cea mai semnificativă alegere atât pentru propria noastră sănătate, cât și pentru sănătatea planetei noastre ”, spune inventatorul numelui pegan. Mark Hyman, medic la Centrul Medical Clevland.

Ce poate mânca un pegan

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu diferite diete: a

paleo

(omul preistoric) se concentrează pe alimentele la care au avut acces strămoșii noștri prin vânătoare și culegere. Acestea includ carne, pește, ouă, semințe oleaginoase, fructe, legume fără amidon și grăsimi bune. Iar dieta vegană nu permite niciun produs de origine animală, doar cereale, legume, oleaginoase, fructe.

Pegan este o dietă bogată în plante, care include proteine și grăsimi bune, evitând în același timp glutenul, zahărul și produsele lactate. Burrell, cunoscut pentru programul său Shape Me de 30 de zile, este un avocat al dietei pegan. În opinia sa, în general este mai bine decât o dietă paleo strictă.

Potrivit lui Burrel

așa arată

Dieta zilnică tipică:

Omletă cu legume la micul dejun, pui și salată la prânz, semințe de fructe și ulei la gustare și o porție mică de carne, legume și o jumătate de cană de orez brun la cină.

Deși peganul este mai strict în ceea ce privește consumul de carne decât paleo, Burrell spune că ajută la controlul creșterii în greutate și reduce riscurile pentru sănătate.

Cu toate acestea, singurul dezavantaj al acestei diete este că este deficitul de calciu. În ansamblu, Burrell consideră că favorizarea unei diete pe bază de plante față de proteinele bogate în proteine face ca această dietă să fie mult mai durabilă și echilibrată din punct de vedere nutrițional, atâta timp cât oferim un supliment de calciu separat.

Dacă dieta cu pegan respectă reglementările, pe lângă pierderea în greutate, nivelul colesterolului va fi mai scăzut și diabetul lor preexistent poate reveni.