Iată o nouă modalitate de a slăbi: un efect uimitor asupra sănătății

Prin repede, majoritatea dintre noi înseamnă autocontrol pentru zile, chiar și săptămâni, când ne abținem de la anumite sau aproape toate alimentele. Dar există un alt fel: postul intermitent. În astfel de cazuri, nu mâncăm timp de cel puțin 12 ore la un anumit moment al zilei, ci mai degrabă timp de 16 ore (acesta din urmă se numește post 16: 8): de exemplu, luăm cina la ora 6 în seara și luați micul dejun doar la 10 a doua zi. Cercetările arată că acest tip de retragere a alimentelor este eficient, dar este bun și pentru multe alte lucruri. Vă vom arăta totul.

metodă

Ajută la menținerea masei musculare

Dacă pur și simplu consumi mai puține calorii, unele dintre kilogramele pe care le pierzi vor proveni din mușchi. Postul intermitent, pe de altă parte, ajută la menținerea masei musculare, ceea ce înseamnă că nu pierdem ceea ce am construit în sala de sport.

Acesta vizează grăsimea abdominală

Grăsimea abdominală este un lucru deosebit de periculos: bărbații care se îngrașă aici, dar și femeile, sunt mai predispuși să fie expuși problemelor cardiovasculare. Mai multe studii sugerează că postul intermitent poate chiar ajuta la eliberarea berii de bere.

Reduce riscul de diabet

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că această metodă de slăbit poate reduce și riscul de diabet de tip 2. Combinația dintre așa-numitul sindrom metabolic, creșterea zahărului din sânge, obezitatea abdominală, hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride predispune la această boală, precum și la accidentul vascular cerebral și bolile de inimă. Cu toate acestea, studiile clinice au arătat că postul intermitent a dus la o reducere a simptomelor la toți subiecții.

Scade tensiunea arterială

Postul 16: 8 poate reduce semnificativ tensiunea arterială sistolică în 12 săptămâni, potrivit unui studiu american.

Ameliorează inflamația

Nu numai infecțiile din organism pot declanșa procese inflamatorii, ci și obiceiuri dăunătoare: fumatul, stresul și alimentația nesănătoasă. Postul intermitent, pe de altă parte, le atenuează și reduce astfel riscul de boli cardiovasculare și diabet.

Limită stresul oxidativ

Stresul oxidativ, în care radicalii liberi afectează ADN-ul celulelor, duce la îmbătrânirea prematură a corpului. Cu excepția cazului în care îl oprim cu postul intermitent, pentru că și asta este bine!

Putem continua să trăim din asta

Și cercetările recente merg direct la punctul în care putem trăi mai mult dacă reducem drastic caloriile din când în când. În experimentele pe animale, șobolanii cu post regulat aveau o durată de viață cu 83% mai mare decât cei care aveau acces constant la alimente.