Iaurt Chiamagos cu tocană proaspătă de caise, bombă de sănătate de vară

Popularitatea diferitelor deserturi cu iaurt fructat nu cunoaște limite, să ne uităm doar la oferta de frigidere de magazin, câte arome și combinații dintre care să alegi. Pe de altă parte, este mult mai sănătos - și sincer mai gustos - dacă este făcut acasă, cu fructe proaspete, fără tot felul de aditivi și arome, fără conservanți, pur și simplu.

Tocană proaspătă de piersici și chiamagos perechea de iaurt este atât de delicioasă încât nu numai pentru un mic dejun sănătos, ci și pentru un desert răcoritor, poate fi pregătită din timp, astfel încât semințele chiam se pot umfla mai bine și pot deveni mai gustoase, tocanita de fructe se răcește și poate fi preluată din frigiderul în orice moment.

Opăritul cu caise În ragu, fructul rămâne crud, doar se prăbușește puțin, coaja devine curățată într-o singură mișcare și, atunci când este stratificată proaspăt cu un pahar de iaurt chiamago, nu se oxidează, își păstrează culoarea frumoasă, galben-soare.

tocană

Știați?

Caisul conține mult beta-caroten și vitamina C, are un efect benefic asupra ochilor și vederii, pielii noastre, ne întărește sistemul imunitar, precum și un conținut ridicat de potasiu și acid folic, ajută oasele și țesuturile conjunctive, crește formarea sângelui . Conținutul său ridicat de fibre susține metabolismul și este, de asemenea, diuretic.

Iaurt Chiamagos cu tocană proaspătă de caise

Ingrediente pentru 2 porții:

  • 2-3 linguri de semințe
  • 3 dl iaurt
  • 5-6 caise
  • 1-2 linguri de miere
  • 1 linguriță extract de vanilie

Pregătire: Semințele chiam sunt adăugate la iaurt, amestecate, puse deoparte timp de 1-2 ore sau chiar peste noapte pentru a vă permite să absorbiți suficient.

Caisele se aruncă în apă clocotită 1 minut, apoi se pun într-un filtru și se lasă să se răcească și se picură timp de 5 minute, apoi se curăță, se îndepărtează semințele, se pun într-un castron cu 1-2 linguri de miere și 1 linguriță de extract de vanilie, se amestecă, apoi paharul, se pune deasupra iaurtul chiamago și se servește bine răcit.