IQfitnesz.hu

Cântarele sunt oracolul. Acesta definește viața multor oameni, ceea ce vedeți pe ea zi de zi, chiar dacă ceea ce vedeți este doar un rezultat informativ din care ați putea fi capabil să deduceți ceea ce suntem curioși. Pentru că despre ce suntem curioși? Marea majoritate este cât de mult supraponderal este. Iar tinerii entuziaști au câtă greutate au reușit să încarce de ieri. Ei bine, echilibrul este punctul care nu oferă niciun răspuns real nici unuia.

Măsurarea este o știință separată de la început, întrucât în cercetare, pe lângă demonstrarea ipotezei, este la fel de important să proiectăm măsurarea. La urma urmei, putem influența chiar rezultatul în sine cu o metodă de măsurare prost considerată. O, dar a păși pe o scală și a o citi nu este o astfel de artă! Dar mai ales dacă vrem cu adevărat să tragem o concluzie semnificativă din rezultatul pe care îl vedem.

Avem trei opțiuni dacă vrem să ne monitorizăm compoziția corpului:

1. Măsurăm în fiecare zi, la aceeași oră, încercăm să măsurăm practic dimineața, înainte de a mânca și după orice altceva. Cu toate acestea, nu avem de-a face cu rezultatul zilnic, facem o medie. Cel puțin 3-5 zile este adecvat, fie prin calcularea unei medii aritmetice simple, fie printr-un calcul de tendință mai complex. Există aplicații foarte bune pentru aceasta, în care putem înregistra măsurătorile noastre zilnice și putem da media, tendința. De acum înainte, este suficient să urmărim tendința și, dacă se mișcă în direcția corectă, avem deja șansa ca ceea ce dorim să se întâmple. Desigur, chiar și în acest caz, nu este sigur că grăsimea se va pierde sau mușchiul va crește, deci aceasta nu este o soluție perfectă.

2. Balanța este completată cu o măsurare a grăsimii corporale. Există cântare de cameră care pot face acest lucru cu o precizie aproximativă sau pot fi achiziționate dispozitive de măsurare separate. Există, de asemenea, o măsurare convențională atunci când se determină procentul de grăsime corporală din grosimea pielii ciupite. Toate acestea oferă o aproximare de precizie relativ bună. Exact de asta avem nevoie. Dacă dorim să fim mai exacți, rămâne măsurarea grăsimii pe bază de raze X, ceea ce este amuzant zilnic, sau măsurarea apei, atunci când ne cântărim greutatea uscată și apoi și în apă. Având în vedere că grăsimile și gazele sunt mai ușoare decât apa, iar restul nu, dilemele de măsurare menționate mai sus pot fi eliminate. Dar asta ar fi deja bolnav zilnic. Așadar, rămânem la măsurarea simplă, dar mai inexactă și așa vom vedea dacă ne mișcăm în direcția corectă.

3. Nu faceți față soldului. Oglinda poate fi mult mai autoritară. Este adevărat că putem răspunde mai lent la schimbare, dar nu este un tren rapid. Merită să vă faceți o fotografie și să o repetați săptămânal, astfel încât să vedeți mai ușor schimbarea. Dacă ne vedem în fiecare zi, este posibil să nu observăm schimbarea lentă, dar poate fi urmărită mai bine în imagini. Câte kilograme avem între timp nu contează dacă nu suntem legați de o clasă de greutate într-un sport.

Este foarte ușor să devii „dependent de echilibru”. În același timp, fluctuația constantă descendentă zilnică, care este un lucru complet natural și normal, poate fi atât de demotivantă și deprimantă încât cineva care nu are determinarea și puterea de voință potrivite poate chiar distrage atenția de la obiectivul său, chiar dacă s-ar putea să fie pe drumul cel bun, doar dintr-un anumit motiv corpul său a reținut puțină apă mai mult dimineața.

Echilibrul este ca orice alt domeniu al vieții, dacă îl putem gestiona la locul său, poate ajuta, dar dacă facem clic pe el, este deja greșit!