Îmbunătățește-ți rezistența cu GiryaFit!

Instrumentul de bază al GiryaFit este propriul nostru corp și girya, sau mai frecvent cunoscut sub numele de minge kettlebell. Aceasta este o ganteră tradițională din fier rusească care arată ca o ghiulea cu clești. Este capabil să multiplice efectul exercițiilor efectuate. Utilizarea acestuia necesită cooperarea coordonată a întregului corp, făcând astfel exercițiile cu acesta complexe. Deși GiryaFit este un antrenament cu greutăți, antrenează și modelează nu numai mușchii brațului și umărului, ci și întregul corp. De asemenea, procesează mușchii torsului, cozii și picioarelor. În acest fel, se poate obține un fizic perfect proporționat cu acesta.

Gábor Fischer a creat GiryaFite cu peste 30 de ani de medii atletice diverse. Această metodă de antrenament combină cele mai eficiente sporturi, cum ar fi culturismul, gimnastica la sol, crossfit și box. Actualul GiryaFit era format din aproape trei sute de practici diferite. Aceste elemente vor fi cu adevărat eficiente atunci când vor fi transformate în seturi de exerciții.

Giryafit îmbunătățește rezistența și mușchii, dar funcționează și într-un interval de ardere a grăsimilor. Scopul antrenamentului este chiar de a ne îmbunătăți simțul echilibrului și de a restabili starea articulațiilor îngustate de un stil de viață confortabil, sedentar. Îmbunătățește metabolismul matern, circulația, funcția inimii și calitatea generală a vieții în general.

Nu este deloc nevoie să vă fie frică de greutatea rotundă, toată lumea poate face antrenamentul, indiferent de vârstă și sex. Dacă intrăm o oră, putem vedea și tineri, bătrâni, femei și bărbați amestecați. Începătorii pot, de asemenea, să taie cu îndrăzneală, acordându-le o atenție specială, astfel încât să nu apară răni, de asemenea, efectuează exercițiile corect. Este suficient pentru ei să lucreze cu puțină greutate de la începutul până la sfârșitul antrenamentului, este suficient un punct de kettlebell de 4 sau 6 kg. Deoarece nu există antrenamente pentru începători și avansați, există un set de sarcini mai ușoare și mai dificile pentru ambele niveluri de antrenament în timpul lecției. Începătorii lucrează cu o singură greutate mai mică, cei avansați folosesc două greutăți mai mari.

Trebuie să fii atent la postura corectă pe tot parcursul antrenamentului. Ca de obicei pentru antrenamentele cu fier fierbinte, îndoiți kettlebell-ul, precum și pompa. Ghemuiți-vă cu spatele drept pentru greutate și așezați-l și în această poziție. Acest lucru este important, deoarece dacă nu ridicăm și nu lăsăm greutatea cu atenție, putem răni cu ușurință secțiunea spate-talie și putem obține lombago.

Structura ceasului este diferită decât de obicei. Deja, încălzirea începe dinamic, folosind un kettlebell imediat. Sarcinile de întărire vin periodic. Exercițiile sunt foarte variate, de exemplu, trebuie să descrieți opt între picioare cu un kettlebell sau trebuie să împingeți greutatea rotundă în echilibru. Swing este unul dintre exercițiile de bază, de la ghemuit până la tragerea mingii înainte în timpul retragerii. Propulsorul se ghemuit și apasă în același timp, lucrând toți mușchii într-un singur exercițiu. Există pauze între ture, dar începătorii pot, de asemenea, să nu mai scuture mușchii în timpul exercițiilor. Desigur, nici exercițiile abdominale nu pot fi ratate. Ridicarea piciorului în perechi (în timp ce împingeți piciorul în jos cu cealaltă forță) și postura de scândură este unul dintre cei mai buni constructori abdominali. După exercițiile abdominale vine o altă rundă de leagăn. La sfârșit, mușchii bine lucrați se întind foarte bine. Și odată cu ultimele respirații abdominale, ritmul cardiac vă scade.

Sfat Wellness Cafe: Dacă vă place acest antrenament de fitness, îl puteți încerca la Corvin Life 1 Wellness and Fitness Factory. Preînregistrarea este cu siguranță oferită, deoarece ceasurile sunt foarte populare.