Îmbunătățirea calității vieții începe cu stăpânirea respirației adecvate

Stăpânirea respirației adecvate singure ne ajută să ne menținem sănătatea. Modul de viață obișnuit în prezent în societățile occidentale (graba, stresul, malnutriția, supraîncărcarea informațiilor, superficialitatea, lipsa comunicării) și diversele atașamente asociate acestuia duc la obiceiuri de respirație necorespunzătoare. Acest lucru este însoțit de puternica noastră înstrăinare față de natură și de sedentarismul nostru.

Unul dintre segmentele definitorii ale acestui lucru este mișcarea limitată, puternic limitată, inclusiv exercițiul aproape de stilul de viață al șederii. Începând din rândurile școlii elementare, continuând cu mașinile, scaunele de lucru și, în cele din urmă, acasă, în fotolii confortabile.

Fixările noastre necorespunzătoare ale respirației - oral, piept puternic sau respirație grăbită - afectează direct și indirect funcționarea generală a corpului nostru.

Respirația necorespunzătoare are, de asemenea, un efect neplăcut asupra funcționării sistemului nostru respirator, cardiovascular, nervos și digestiv.

Una dintre funcțiile sistemului nostru respirator este ca corpurile noastre să ia contact direct cu mediul nostru. Astfel, la fel ca sistemul digestiv, sistemul respirator joacă un rol semnificativ în funcționarea sistemului nostru imunitar.

Recunoscând toate acestea, învățarea practicilor de respirație yoghină ne poate ajuta să ne îmbunătățim semnificativ calitatea vieții.

Doriți să învățați elementele de bază ale yoga mai profund și cu o mai mare conștientizare? Curs online de yoga pentru începători: Peste 8 ore de instruire video online pentru începători online. One Time Award, Eternal Use. Informatii suplimentare.

Pentru a stăpâni corect practicile de respirație yoghină, trebuie să ne străduim să creăm mediul potrivit.

Aerul proaspăt curat și sănătos și o atmosferă bună sunt premise pentru o respirație adecvată. Dacă avem ocazia, faceți exercițiile în aer liber. Pe lângă ventilație și îngrijire adecvate, spațiile închise pot fi potrivite și pentru noi. Condițiile de iluminare, temperatura sau muzica plăcută joacă un rol în crearea unei atmosfere bune.

Străduiți-vă să creați un mediu relativ slab stimulent.

Regula generală a respirației adecvate este de a inspira aer în plămâni prin nas ori de câte ori este posibil. Respirația prin nas ne întărește mușchii respiratori și stimulează circulația sângelui. Cavitatea noastră nazală prăfuiește, încălzește și umidifică aerul care intră.

Exercițiile de respirație yogică sunt de obicei începute cu expirație intensă, abundentă. După o inhalare profundă, depuneți eforturi pentru a avea întotdeauna o expirație puternică. Concentrarea este un element esențial în stăpânirea respirației adecvate. Este un proces de învățare în care buna practică de respirație dobândită este integrată în viața noastră de zi cu zi și practica devine încet o abilitate.

Învățând să respirați corect, vom fi mai proaspeți, mai energici, tensiunea noastră va scădea și capacitatea noastră de concentrare se va îmbunătăți, într-un cuvânt, calitatea vieții noastre se va îmbunătăți.