Îmbunătățirea și îmbunătățirea performanței sportive Atingeți-vă obiectivul

Jennifer Blow

Scriitor și expert/Postat:

Partajarea paginilor

De la înot la fotbal și ciclism, cunoaștem o serie de moduri de a vă ajuta să obțineți tot ce este mai bun din corpul dvs., fie că este un început de înot sau o lovitură liberă. Indiferent de nivelul pe care îl păstrați, veți reuși cu apăsarea corectă. Descoperă accesoriile care aduc cele mai bune performanțe din corpul tău!

Facem clar că nu există niciun supliment care să te ducă de la nivelul competițiilor la domiciliu la campionatele profesionale peste noapte și că nu există niciun substitut pentru dedicația la antrenament, o dietă sănătoasă și echilibrată și un somn bun. Dar dacă folosiți accesoriile potrivite în plus față de toate acestea, acestea vă vor oferi impulsul de a câștiga premiul „Jucătorul zilei”.

Acest articol va acoperi:

Cele mai bune accesorii înainte de meciuri și competiții

PRE-antrenament+

Suntem acolo pentru un început puternic. Pre-Workout + este membru al noului nostru trio de inovație PhaseTech ™, următoarea generație de nutriție sportivă.

Este un amestec puternic creat cu un sistem de livrare care conține margele exclusive. Aceasta oferă un impuls energetic în două faze, care durează de la lansare până la semnalul sonor de la sfârșitul meciului.

Uitați să beți o cafea înainte de meci, cofeina din ea vă oferă impulsul de care aveți nevoie, fără niciun fel de fior. Este un ingredient foarte eficient pe care studiile l-au demonstrat că întârzie oboseala 1, crește efortul 2 și îmbunătățește concentrația 3. În acest fel veți fi perfect entuziasmați pentru orice sport.

Dacă sunteți precaut sau vă simțiți neliniștit în legătură cu cofeina, nu vă faceți griji, am gândit și noi. S-a adăugat un aminoacid numit L-teanină.

Creatina

S-au făcut studii detaliate privind utilizarea suplimentelor de creatină în sport și s-a demonstrat că măresc performanța fizică în timpul exercițiilor consecutive de scurtă durată, de intensitate ridicată. 5

Un studiu cu jucători de fotbal a fost prezentat în Journal of Sports Sciences, potrivit căruia suplimentele de creatină s-au dovedit a crește efortul muscular, în special în exercițiile de sprint schimbătoare. 6

Un alt studiu, care a implicat de data aceasta 18 bărbați și femei înotători de rasă, a arătat că înotătorii de creatină au înotat semnificativ mai repede pe parcursul celor nouă zile de antrenament, reducând semnificativ timpul sprintului lor de 100 m comparativ cu placebo. 7

Deci, fie pe pista de iarbă, pe banda de înot sau acasă, testați-vă creatina în cursa proprie! Veți găsi o gamă de suplimente de keratină de înaltă calitate, de la tablete de creatină monohidrat super eficiente până la pulbere fină Pulpată Creapure®.

Cofeina pura

Este bine să îl aveți la îndemână ori de câte ori aveți nevoie de un pic de impuls și, de asemenea, nu transportă la fel de multe calorii ca o cafea cu lapte. S-a demonstrat că cafeina întârzie oboseala 1, asigurându-se că sportivii sunt capabili să se antreneze mai mult timp cu mai multă energie. 2 Cofeina este un ingredient foarte important înainte de antrenament, care vă ajută să vă sporiți performanța.

Produsul este disponibil în prezent de pe site-ul nostru în limba engleză

Ovăz instant

O modalitate excelentă de a începe dimineața sau de a vă reîncărca la sfârșitul unei zile de lucru. Vă puteți bucura de Ovăz Instant oricând și oriunde, dacă sunteți în căutarea unui mod convenabil de a umple carbohidrații de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Este scăzut în zahăr, bogat în fibre și oferă 11g de proteine pe porție pentru a vă ajuta să construiți și să mențineți masa musculară, așa că vă va sprijini în timpul antrenamentului.

Cele mai bune accesorii în timpul meciurilor

Amino+

Un alt produs din colecția noastră premium PhaseTech ™, THE Amino +, vă va ajuta să vă transformați timpul de regenerare și să vă îmbunătățiți starea de spirit, ceea ce este deosebit de bun dacă vă dați seama că sunteți în pierdere.

Amestecul conține 6g de BCAA pe porție, ceea ce înseamnă aminoacizi esențiali pe care corpul dvs. nu îi poate produce singuri. Acestea sunt un sprijin extraordinar pentru mușchii tăi în timpul exercițiilor și jocului, deoarece s-a dovedit că măresc sinteza proteinelor, reducând în același timp rata de descompunere a proteinelor în mușchiul uman în repaus. 8

Am adăugat, de asemenea, glutamina, care este, de asemenea, un aminoacid și joacă un rol cheie în sinteza proteinelor și contracția musculară. 9

Folosind mărgelele unice PhaseTech ™, acești aminoacizi sunt încapsulați într-o capsulă înconjurată de un strat lichid, încetinind astfel digestia, oferind o sursă de durată mai lungă decât o cursă rapidă la jumătate de timp.

Și bonusul de îmbunătățire a dispoziției provine din faptul că am adăugat Ashwaganda. Această plantă naturală a fost folosită de mult în medicina tradițională și începe să intre în dieta sportivă.

100% pulbere de electroliți

Este important să fii hidratat în orice sport și exercițiu. Și când te conduci să transpiri, nu ai nevoie doar de apă, pierzi și electroliți.

Acestea sunt necesare pentru ca corpul dumneavoastră să poată produce energie electronică pentru tot felul de funcții vitale, cum ar fi răspunsurile nervoase și funcția musculară. 11 Pulbere de electroliți este un amestec de patru tipuri de electroliți (sodiu, potasiu, calciu și magneziu), adăugați apă foarte ușoară sau suc pentru a savura ceva în timpul antrenamentului.

Produsul este disponibil în prezent de pe site-ul nostru în limba engleză

Energy Gel Elite

Poate că sunteți la jumătatea unui meci de calificare sau, în mijlocul unui semimaraton, aveți nevoie de un boost de energie pentru a vă reîncărca cu ușurință bateriile.

Pungile Energy Elite ™ sunt perfecte pentru a vă aștepta la margine, deoarece abia trebuie să vă opriți în acest fel pentru a vă bucura de ele. Nu este necesară amestecarea sau prepararea, doar deschideți-o și puteți împinge imediat gelul în gură.

Conține 25g de carbohidrați cu absorbție rapidă, deci sunt o modalitate de a umple depozitele de glicogen muscular și de a nu vă strânge stomacul. În plus, conțin și un amestec de electroliți pentru a înlocui sărurile pierdute prin transpirație. Am adăugat și vitamina B, care reduce oboseala. 12

Cele mai bune accesorii post-meci

Amestec de recuperare extremă

Studiile au arătat că suplimentele care combină carbohidrați și proteine sunt cele mai eficiente în completarea glicogenului muscular după un antrenament. 13 De aceea, aveți nevoie de acest amestec de înaltă performanță pentru rutina de scurgere.

Extreme Recovery Blend este plin de proteine, 28g în 100g și 47g de carbohidrați în amidon de porumb ceros și maltodextrină. Ideal pentru susținerea regenerării musculare. 14

Am adăugat, de asemenea, aminoacizi esențiali, L-leucina și L-glutamina, care sunt esențiale în sinteza proteinelor musculare și contribuie la reducerea leziunilor musculare. 9,15,16

Zerul+

Această pudră de proteine supremă este exact ceea ce tânjește corpul tău după ce ai lucrat din greu pe pistă sau bandă de alergat.

Whey + este amestecul nostru premium, care este cel mai pur izolat din zer cu GroPlex ™ (o combinație de proteine cu absorbție rapidă și lentă). Acest lucru vă va oferi un shake care oferă în mod continuu proteine, precum și un impuls pentru creșterea musculară.

În plus, s-au adăugat margele individuale absorbite de fază care conțin BCAA, leucină și glutamină pentru a ajuta regenerarea. 8,9,16 Dacă aceasta face parte din echipamentul dvs., vă puteți repeta în formă repetat.

Evitați rănile

Poate părea evident, dar îngrijirea corpului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța atletică.

În timpul exercițiilor și jocurilor, vă puteți strânge corpul, în special articulațiile și oasele, indiferent de vârstă. Ajută-te să eviți răni grave sau să fii nevoit să te bazezi devreme pe un baston. Incearca astea:

Următoarele produse sunt disponibile în prezent de pe site-ul nostru în limba engleză

Glucozamină HCL și condroitină

Aparând în mod natural în organism, glucozamina și condroitina sunt o componentă a cartilajului care absoarbe coliziile și amortizează articulațiile în timp ce se deplasează.

Calciu și magneziu

Aceste minerale esențiale sunt cu adevărat valoroase pentru susținerea antrenamentului, deoarece sunt esențiale pentru menținerea funcției musculare normale și sunt, de asemenea, necesare pentru sănătatea oaselor. Magneziul este, de asemenea, implicat în sinteza normală a proteinelor, astfel încât aceste pastile sunt o modalitate foarte convenabilă de a le încorpora în antrenament. 3

Multivitamine zilnice

Faptul că vă mențineți aportul de vitamine este foarte important pentru starea generală de sănătate, precum și pentru performanța dvs. atletică, deoarece acestea joacă un rol în multe funcții ale corpului, astfel încât să vă puteți întoarce sănătos și în formă la antrenamente.

Pastilele noastre zilnice de vitamine sunt o modalitate rapidă și convenabilă de a asigura aportul zilnic recomandat din cele șapte vitamine esențiale, susținând astfel sistemul imunitar, sistemul nervos și metabolismul. 3

În plus, vitaminele C și E sunt antioxidanți. Potrivit unui studiu privind efectele vitaminelor antioxidante asupra leziunilor musculare în timpul exercițiului, publicat în Sports Medicine, aceste vitamine sunt recomandate celor care efectuează exerciții fizice regulate, obositoare. 15

Îmbrăcăminte de compresie

S-ar putea să fiți tentați să purtați pantaloni confortabili de încălzire cu un pulover cu glugă după un meci dur, dar aveți încredere în noi, îmbrăcămintea de compresie are un efect mult mai bun asupra recuperării.

Îmbrăcămintea de compresie de calitate exercită presiune, îmbunătățind astfel circulația, menținând mușchii calzi și crescând fluxul sanguin. Acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației sau la acumularea acidului lactic.

Un studiu publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a constatat că aportul de oxigen a fost mai mare în rândul sportivilor dintre cei care purtau arbori de compresie comparativ cu cei care nu. 17 Poate doriți să vă actualizați echipamentul.