Îmbunătățirea vederii cu o masă adecvată - Tisza L; t; scentrum - Szeged

Există mulți factori din spatele deteriorării ochilor. Mulți vor merge la genetică și mulți la birou, dar uită de o dietă săracă în vitamine dintr-un motiv. Cu toate acestea, o dietă adecvată și echilibrată poate duce chiar la îmbunătățirea vederii. În postarea noastră de pe blogul de mai jos, am colectat câteva alimente care sunt disponibile și în timpul iernii și al căror consum regulat poate avea un efect asupra îmbunătățirii vederii noastre.

Vitamina vederii, vitamina A.

Lista nu a putut începe cu nimic în afară de vitamina A, pe care am învățat-o încă din școala elementară pentru a juca un rol important în dezvoltarea unei viziuni sănătoase. Această vitamină este atât de importantă în absența ei problemele imagistice sunt frecvente. Astfel, dacă detectăm problema la timp, putem chiar obține o îmbunătățire a vederii prin suplimentarea cu vitamina potrivită. Vitamina responsabilă pentru buna funcționare a retinei ochiului, precum și precursorul său beta-caroten, nu se găsește doar în morcovi. Printre substanțele nutritive de iarnă a dovleac, sfeclă, si ou conțin aceste alimente valoroase.

Steaua vitaminelor, vitamina C pentru îmbunătățirea vederii

Efectele benefice ale vitaminei C pot fi auzite de multe ori. Pe lângă consolidarea menținerii întregului nostru sistem imunitar, acesta este, de asemenea, responsabil pentru protejarea ochilor sănătoși, precum și pentru îmbunătățirea vederii. Vitamina se găsește într-o mulțime de legume și fructe, dar cele mai multe dintre ele nu cresc în Ungaria în acest climat iarna, astfel încât poate fi o mare durere de cap pentru cititor cum să obțineți alimente bogate în vitamina C atunci. THE citrice, murături, în special varza murata, si măceșe putem apela la ajutor.

Pe scurt, vă recomandăm să vă îmbogățiți pâinea prăjită pentru micul dejun cu varză murată, să înfășurați portocale în zeci - chiar și de câteva ori pe săptămână - și să preparați ceai de măceșe din fructe adevărate, mai degrabă decât dintr-un filtru de ceai. Acest lucru te va proteja și pe tine vă puteți îmbunătăți vederea sau puteți preveni pierderea vederii ulterioare la bătrânețe, iar șansele de a dezvolta cataractă sunt reduse.

Vitamina E ascunsă în crustacee

Vitamina E, ca și vitamina C, are un rol preventiv în primul rând în viziunea noastră. THE întreținerea mecanismelor de protecție, iar acest nutrient este potrivit și pentru combaterea radicalilor liberi. Pentru a compensa acest lucru în mare măsură deosebit de necesar la bătrânețe, când apar primele plângeri legate de tulburări de vedere. Pentru prevenire, precum și pentru a îmbunătăți vederea, alimentele tipice din sezonul de iarnă sunt semințele oleaginoase, cum ar fi nuc sau migdale ne pot ajuta. Pentru cei cărora nu le plac atât de mult aceste „gustări”, vă recomandăm să condimentează salatele cu uleiuri vegetale.

Luteina și zeaxantina

Zeaxantina și luteina, care par de nespus, sunt în principal a în legumele cu frunze verzi se găsesc acolo unde dau culoarea plantelor. Cu toate acestea, aceste substanțe se găsesc nu numai în ele, ci și în retina noastră. Mai mult, cercetările au arătat că este evidențiată joacă un rol important în protecția împotriva razelor dăunătoare. Hai sa mancam spanac, varză, brocoli, și gălbenuș de ou pentru a ține cont de aceste substanțe la nivelul adecvat.

Vești bune pentru iubitorii de carne

Mai sus mai ales legume, fructe și semințe menționate care afectează vederea sănătoasă. Cu toate acestea, nici zincul nu trebuie uitat din listă, deoarece ajută la absorbția vitaminei A, despre importanța căreia am vorbit deja. Acest nutrient este în principal un în produsele din carne, în cadrul acelui a în carne de vită și pui îl putem găsi. Dacă menționăm deja carnea, merită menționate câteva cuvinte a carne de peste este. acizi grași omega 3 și 6 sursele de energie au o mare importanță încă din copilărie, deoarece lipsa acizilor grași este deja tulburări de vedere la o vârstă fragedă poate cauza.

Pentru a rezuma, urmați o dietă echilibrată bogată în vitamine pentru a ne păstra viziunea. Și dacă problemele au apărut deja, experimentăm adesea o viziune inexactă, atunci consultăm un specialist și trecem la un test de vedere. La urma urmei, dacă prindem problema la timp, putem realiza îmbunătățirea vederii chiar și cu detalii atât de mici.

Urmăriți pentru conținut similar Facebook și site-ul nostru web!