Îmbunătățiți digestia cu ușurință, desigur!

Remediați-l cât de repede puteți! Este întotdeauna cel mai bine să vă consultați medicul, dar puteți lupta și pentru un sistem digestiv sănătos în mod natural.

1. Mănâncă alimente bogate în glutamină!

Unul dintre cele mai eficiente pentru îmbunătățirea digestiei este glutamina. Acest lucru se datorează faptului că ajută la eliminarea inflamației și la repararea peretelui intestinal. Încercați să mâncați alimente bogate în glutamină, cum ar fi spanacul, ouăle, peștele, carnea, sfecla, pătrunjelul, leguminoasele! Sucul de legume proaspete este, de asemenea, o alegere excelentă.

2. Creșteți aportul de apă!

Deshidratarea cauzează o mulțime de probleme în organism, dintre care doar una este digestia slabă. Cu siguranță știți că ar fi potrivit să beți cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi. Crezi că bei suficient? Urmăriți aportul zilnic de apă pentru a vă da seama de cât lichid aveți nevoie! Este important să rămâi hidratat toată ziua! Persoanele care nu beau suficient raportează o indigestie foarte severă. Dacă nu îți place gustul apei plate, învelește-l în lămâie sau fructe! Nu numai că digestia dvs. va fi adecvată, dar și nivelurile de energie vor crește spectaculos.

3. Mănâncă alimente întregi!

Modul nostru de viață de astăzi ne împiedică să consumăm alimente întregi. Cu toate acestea, mâncarea rapidă și alimentele procesate îți omoară încet sănătatea și, în primul rând, sistemul digestiv. Mai ales dacă mâncați unul bogat în sare, zahăr, arome artificiale sau ulei prelucrat. Mâncarea mai sănătoasă vă îmbunătățește, de asemenea, starea generală de sănătate. A fi sănătos nu înseamnă a fi diferit sau scump. Și preocuparea este doar o scuză pentru a mânca alimente nesănătoase în loc de alimente sănătoase.

4. Stai departe de orice tendințe ale dietei!

În zilele noastre, o mulțime de femei încearcă tot felul de diete la modă. Uitați-le cât mai curând posibil dacă aveți vreo indigestie! În primul rând, deoarece aceste diete nu sunt altceva decât simple tendințe, nu vă vor ajuta să slăbiți sau să vă accelerați digestia. Și în al doilea rând, pentru că vă scad nivelul de energie și veți mânca din nou împreună. Dacă mănânci alimente întregi, îți poți menține greutatea sub control și sistemul tău digestiv se va recupera.

5. Păstrează-ți ficatul sănătos!

Când ficatul funcționează cu succes, sistemul digestiv este fericit, motiv pentru care este important să vă mențineți sănătatea ficatului. Încercați să mâncați alimente care sunt bune pentru ficat, cum ar fi păpădie, morcovi, legume cu frunze, sfeclă. Nu uitați să eradicați obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul și consumul de alcool.

6. Mănâncă sensibil!

Există o mulțime de beneficii pentru o dietă sensibilă. Când mănânci mai mult decât ai nevoie, sistemul tău digestiv se extinde, balonând. Învață cum să mănânci încet și bine ascultând semnalele din corpul tău. Bea un pahar cu apă dacă ți-e foame înainte sau după masă! Observați cum vă simțiți în timp ce mâncați de ce are nevoie digestia dvs.! Degeaba mănânci alimente întregi și bei suficientă apă, dacă nu mănânci cu bun-simț, nu faci bine.

7. Adăugați alimente fermentate în dieta dumneavoastră!

Mâncarea fermentată este probabil cel mai recent superaliment din 2015. Alimentele bogate în bacterii bune vă vor ajuta la digestie. Desigur, nu trebuie să mănânci astfel de alimente toată ziua. Moderarea este, de asemenea, importantă. Un chefir îmbogățit cu fructe este un mare nas între mese.

8. Evitați stresul, dormiți bine!

Stresul poate provoca o mulțime de afecțiuni digestive și poate duce chiar la insomnie. Pentru a vă ordona digestia, asigurați-vă că nu sunteți stresați și dormiți suficient timp de cel puțin 7 ore pe noapte!

Digestia sănătoasă este foarte importantă pentru o inimă sănătoasă. Nu săriți peste micul dejun, mâncați alimente sănătoase, evitați stresul, mâncați cu sensibilitate pentru a scăpa de problemele stomacului.