IMC: ce arată, cum se calculează?

IMC poate fi utilizat pentru a determina dacă suntem obezi în funcție de raportul dintre înălțime și greutate, dar această valoare poate fi înșelătoare în multe cazuri. Nu contează ce procent din greutatea corporală este în detrimentul mușchilor.

Creat: 21 iulie 2020 11:13 AM
Modificat: 21 iulie 2020 14:33

Cauze hormonale ale obezității

Menținerea greutății corporale optime este unul dintre pilonii principali ai unui stil de viață sănătos și al prevenirii bolilor, dar pentru mulți este o luptă pură a morii de vânt împotriva kilogramelor plus. În astfel de cazuri, cauzele hormonale pot fi la baza problemei. Detalii aici.

Închiderea și lipsa exercițiilor fizice din cauza epidemiei au lăsat, de asemenea, o amprentă asupra greutății corporale a multora dintre noi. Potrivit cercetărilor comune ale experților Oficiului Național pentru Siguranța Lanțului Alimentar, a Universității din Debrecen și a Platformei TÉT populația maghiară a câștigat în medie un kilogram în lunile epidemiei. Aceasta este o veste proastă, mai ales știind că, chiar înainte de pandemie, proporția persoanelor obeze din populația adultă era cea mai mare din întreaga populație europeană. Unul dintre cele mai simple moduri de a evalua dacă greutatea corporală este problematică este determinarea așa-numitului indice IMC, dar în multe cazuri această valoare poate fi înșelătoare.

Ce arată BMI?

IMC înseamnă „Indicele masei corporale”. Acoperă o măsură prin care putem exprima raportul dintre înălțimea noastră și greutatea noastră. A calcula greutatea corporală în kilograme se împarte la pătratul înălțimii în metri. Dacă valoarea este prea mică, putem vorbi despre malnutriție, iar dacă este prea mare, putem vorbi despre supraponderalitate sau obezitate. Ultimele două nu înseamnă același lucru: categoria supraponderală include persoanele care au un raport greutate-înălțime cu 20% mai mare decât cel normal, adică un IMC între 25 și 29,9 kg/m2. Treizeci sau mai multe IMC sunt obezi și peste patruzeci sunt grav obezi.

Deși este ușor de calculat, IMC ar trebui mai degrabă considerat ca un fel de orientare, ca în multe cazuri nu oferă o valoare suficient de exactă a ratei sale de obezitate. De exemplu, un bărbat BMD cu un procent de grăsime corporală mai sănătos poate avea un IMC mai rău decât omologul său obez. Indicele masei corporale nu ia în considerare unii factori importanți pentru sănătatea noastră.

IMC este o măsură a raportului nostru înălțime/greutate.

Foto: Getty Images

Prin obezitate se înțelege depunerea excesivă a grăsimii corporale. Nu numai că se poate așeza în zone clar vizibile pentru ochi (cum ar fi abdomenul, fesele, coapsele), dar se poate forma și în jurul organelor. Prezintă o serie de riscuri pentru sănătate, cum ar fi riscul de a dezvolta diabet de tip 2, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer de asemenea mai mare la persoanele supraponderale. Cu toate acestea, marele dezavantaj al IMC este că calculează în general greutatea corporală și nu ia în considerare cantitatea de grăsime corporală. Deși greutatea noastră totală este alcătuită nu numai din grăsimea depusă, ci din oase, mușchi, organe și fluide. Și unii au un IMC ridicat pur și simplu pentru că sunt mult mai musculari decât media.

De ce este important să vă măsurați procentul de grăsime corporală?

Măsurarea procentului de grăsime corporală, care, așa cum sugerează și numele său, este un procent, poate fi mult mai grăitoare despre sănătatea noastră. Desigur, nici acest procent nu poate ajunge la zero, deoarece organismul are nevoie de grăsime pentru o funcționare sănătoasă. Scopul este de a menține rata într-un nivel sănătos. Exact cât de mult afectează acest lucru vârsta și sexul.

femei

Valoarea ideală pentru vârstele de la 20 la 39 de ani este de 21 până la 32 la sută
Valoarea ideală pentru vârstele de la 40 la 59 de ani este de 23 până la 33 la sută
Valoarea ideală pentru vârstele de la 60 la 79 de ani este de 24 până la 35 la sută

Bărbați

Valoarea ideală pentru vârstele de la 20 la 39 de ani este de 8 la 19 la sută
Valoarea ideală pentru vârstele de la 40 la 59 de ani este de 11 la 21 la sută
Valoarea ideală pentru vârstele de la 60 la 79 de ani este de 13 până la 24 la sută

Cum se măsoară procentul de grăsime corporală?

Acum ne putem măsura procentul de grăsime corporală în mai multe moduri. Una dintre acestea este așa-numita metodă de ciupire, care poate fi realizată cu un instrument numit etrier, dar și cu un etrier simplu. Cu asta grosimea pliurilor pielii trebuie măsurată în anumite puncte ale corpului, atunci conținutul de grăsime corporală poate fi estimat prin inserarea valorilor obținute într-o formulă. Deși aceasta este cea mai simplă și cea mai puțin intensă metodă de măsurare a instrumentelor, rezultatul obținut este afectat exact de locul în care măsurăm grosimea pliurilor pielii.

Așa-numitul oferă o măsurare mai precisă test de compoziție corporală bazat pe măsurarea rezistenței bioelectrice (BIA pe scurt). Acest lucru se poate face cu o scală specială care eliberează un curent electric foarte mic în corp, iar instrumentul calculează cantitatea de țesut adipos acumulat pe baza rezistenței electrice a corpului. Dispozitivul poate fi utilizat și pentru a evalua conținutul de apă și minerale al corpului.

Așa-numitul test Dexa, cel mai frecvent utilizat, funcționează în mod similar pentru a măsura densitatea osoasă sau pentru a examina anumite boli (cum ar fi boala Crohn), dar poate fi folosită și pentru testarea grăsimilor și a țesuturilor moi din organism. Aici, pacienții sunt examinați folosind raze X în loc de electricitate.

Obezitatea nu este doar de vină pentru stilul nostru de viață, ci poate fi declanșată și de multe boli. Prin urmare, în cazul unei diete aparent nereușite, prin toate mijloacele se recomandă o examinare medicală amănunțită, în care profesioniștii pot depista potențialele probleme de sănătate și pot da sfaturi cu privire la alegerea dietei și a exercițiilor fizice potrivite.