Îmi place să văd munca de antrenament a alergătorilor mei

Care sunt cele mai tipice experiențe personale, de ce accepți tot mai mulți antrenori de alergare amatori?
În primul rând, pentru că ai obiective și ești pierdut în labirintul jumătăților de adevăruri pe internet. Sau pentru că crede că este mai bine să apeleze la cineva care înțelege subiectul mai bine decât el. Deși în ultima vreme, simt și un caracter de simbol al statutului din spatele fenomenului.

Pe de altă parte, majoritatea celor care se descurcă fără un antrenor se antrenează nestructurat, instinctiv, urmează obiceiuri și nu sunt conștienți de procesele fiziologice, sau chiar de ciclurile de construcție. Aleargă mult, să zicem, pentru că ceilalți alergători fac la fel, la fel se întâmplă și pentru distanța parțială și ritmul.

Apropo, unul dintre creierele mele este că în nouăzeci la sută din planurile de pregătire pentru începători care circulă pe internet, este sigur că este planificat un antrenament cu intensitate ridicată cu jumătate de normă, adaug aprox. complet inutil, dar destul de dăunător, în timp ce aproape niciunul dintre ei nu menționează întărirea mușchiului trunchiului, care este vitală pentru prevenirea leziunilor. Desigur, nu există nicio problemă cu acest lucru, pentru că dacă te doare undeva, poți merge și la grupuri sociale, unde oamenii de știință din canapele îți spun bine ce să faci.

Datorită internetului, relația antrenor-elev funcționează online. Cât de credibil și funcțional este acest sistem pe termen lung? La urma urmei, nu este posibil să analizăm, de exemplu, postura și tehnica de alergare de la o distanță de sute de kilometri. În acest caz, cum vă puteți promova dezvoltarea, proteja elevul de riscul de rănire?
Aș împărți întrebarea în două părți. Tehnica de alergare ar putea fi, de asemenea, analizată și îmbunătățită ca antrenor la distanță, ceea ce nu ar necesita altceva decât înregistrări video dintr-o direcție și sugestii din cealaltă direcție până la obținerea rezultatului dorit. Întregul antrenament la distanță, pe de altă parte, presupune că elevul are o cultură a mișcării la un nivel care permite formarea pe termen lung. De altfel, acesta este cazul în marea majoritate a cazurilor. Pe de altă parte, măcinarea și repararea tehnologiei de rulare este frumoasă și bună, doar că acesta este un proces relativ greoi, consumator de timp și complicat la vârsta adultă.

Ce caracterizează cât de bine sunt respectate reglementările?
Voi fi sincer. Deși datele sunt disponibile digital, chiar și în profunzime, în funcție de dispozitiv. În același timp, de obicei nu analizez datele discipolilor la nesfârșit. Nu mă întrebi, „Géza, de ce ți-a scăzut ritmul cardiac sub 120 pentru un minut? M-am ridicat pentru că aveam un lucru mic ... Da, atunci bine. ”

Uneori mă uit la antrenamente, dar ceea ce este mai important pentru mine este feedbackul personal și, eventual, complet subiectiv cu privire la modul în care a scăzut ritmul, sau cum te simți într-o zonă sau cine se poate relaxa de la un antrenament la altul, la nevoie.

Apropo, cred că sunt receptivi. Dacă ceva trebuie schimbat, avem tendința de a vorbi despre asta. De acum înainte, nu mai stau în colțul nimănui, adulți, sacrificându-și propriul timp liber pentru antrenament, este și în interesul lor să facă ceea ce este în planul de antrenament. Pe de altă parte, știu din propria mea experiență care sunt așteptările, care sunt realiste și care sunt puțin probabil. Tind să-l evit pe acesta din urmă.

Cât de persistenți sunt sportivii amatori? Are un student cu care lucrează de câțiva ani, dar tot mai mulți oameni caută și alergători începători.
Contrar concepțiilor greșite, am mult mai puțini studenți decât aș crede. Conștient, păstrez acest număr scăzut, deoarece, pe de o parte, linia de coaching „copiere-lipire” este departe de mine și, pe de altă parte, îmi place să am o viziune directă asupra activității de pregătire a elevilor mei și să nu pierd firul cine face ce, unde și când vor concura și altele asemenea. În principal, acestea sunt relații de lucru. Desigur, sunt cei care vorbesc despre mai mult decât atât, dar nu există așa ceva ca Zsolti, tu ești prietenul meu, atunci mâine 6 × 1000 de metri îți vor fi de ajuns în loc de 12 × 1000 de metri. Oricum nu cer nimic, doar îl sugerez. La fel cum trebuie să lupt pentru propriile mele obiective și pentru propriile lor obiective. De obicei nu țin un discurs motivațional, cel mult îmi postez uneori antrenamentele (sau pot fi văzute pe Strava). Atunci cum afectează un kilometru de 38 cu o diferență de nivel de 1000 de metri ceea ce am început la cinci și jumătate pentru a ajunge la serviciu înainte de opt, sau un kilometru de 21 de minute pentru că devin liber doar la patru după-amiaza, dar până la cinci și jumătate trebuie să fiu acolo pentru copilul de la școală, asta este o altă problemă.