Îți despici capul? Puteți scăpa de durere fără medicamente

De la dureri de cap la migrene Durerile de cap reprezintă o problemă globală de sănătate, deci nu este de mirare că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a clasat migrenele pe locul 19 printre cele mai periculoase pericole pentru sănătate. Cele mai frecvente tipuri de dureri de cap sunt durerile de cap tensionale și migrenele, care reprezintă o povară gravă din punct de vedere fizic și psihic pentru pacienți, deoarece își pot reduce semnificativ calitatea vieții. Cronica [...]

De la dureri de cap la migrene

Durerile de cap sunt o problemă globală de sănătate, deci nu este de mirare că Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a clasat migrenele pe locul 19 printre cele mai periculoase pericole pentru sănătate. Cele mai frecvente tipuri de dureri de cap sunt durerile de cap tensionale și migrenele, care reprezintă o povară gravă din punct de vedere fizic și psihic pentru pacienți, deoarece își pot reduce semnificativ calitatea vieții. Durerile de cap cronice pot predispune și la alte boli, cum ar fi plângerile depresive sunt de trei ori mai frecvente la persoanele cu migrenă sau cefalee de tip cluster. Pot exista atât cauze fizice, cât și psihologice ale durerii și, deși migrenele nu pot fi vindecate în acest moment, dacă cunoașteți cauzele și încercați să le evitați, puteți reduce semnificativ simptomele care apar odată cu aceasta.

Apelează la farmacia naturii

Ingredientele active valoroase ale ierburilor stabilizează procesele fiziologice, întăresc sistemul imunitar și au efecte antibiotice, astfel încât să le puteți folosi perfect în caz de migrenă sau cefalee. Datorită conținutului de partenolit al margaretei de toamnă, este una dintre cele mai eficiente plante medicinale pentru tratamentul migrenelor. Dacă sunteți stresat și vă doare capul mai des din această cauză, faceți un decoct de pisică, lemongrass și lavandă și apoi turnați-l în apa de baie. Coaja de salcie conține același analgezic natural ca și aspirina, fierbeți 2 lingurițe din ea cu 2 dl de apă, lăsați-o să stea un sfert de oră, strecurați-o, apoi sorbiți 2-3 căni din ea pe zi. Se știe că menta are un efect calmant și poate fi utilă în special pentru migrene dacă îi freci uleiul esențial în tâmplă.

Schimbați-vă dieta

Una dintre cauzele tipice ale durerilor de cap este malnutriția, deci este important să fii atent la modul în care, când și cât mănânci, deoarece aceasta este singura modalitate de a preveni simptomele neplăcute pe termen lung. Pentru a face acest lucru, trebuie să reduceți drastic aportul de proteine animale (de exemplu, carne, brânză, ouă), dar același lucru este valabil și pentru alimentele rafinate și care conțin nitriți. Asigurați-vă că masa dvs. include legume, fructe și cereale integrale cel puțin o dată pe zi, mâncați leguminoase de 4-5 ori pe săptămână, pește proaspăt de cel puțin 2 ori și încercați să includeți cât mai multe alimente crude posibil în dieta dumneavoastră. Cu o alimentație adecvată, puteți reduce simptomele de acidificare și ciuperci care cauzează dureri de cap, precum și tensiunea din corpul dumneavoastră.

Presopunctura poate ajuta

Shiatsu este o metodă de relaxare plăcută dezvoltată în Japonia. Tehnicile speciale de presiune cu degetele, palmele și coatele dizolvă dezarmoniile fizice și mentale, activează energia vieții numită kí în japoneză și restabilește echilibrul intern. Masajul inițiază capacitatea organismului de a se vindeca, ajută la relaxare, întărește sistemul imunitar, reduce stresul, făcându-l excelent pentru ameliorarea durerilor de cap.

Relaxați-vă mușchii

Stresul prelungit și epuizarea pot provoca, de asemenea, dureri de cap. Numeroase studii au arătat că una dintre cele mai eficiente metode de relaxare pentru tratarea migrenelor și durerilor de cap este relaxarea musculară progresivă. Procedura poartă numele neurofiziologului Egmund Jacobson, care are ca scop reducerea stresului și anxietății. Esența tehnicii este de a strânge și relaxa în mod conștient anumite grupuri musculare, care vă relaxează întregul corp și elimină tensiunea din interiorul vostru. Cu toate acestea, ar trebui să învățați elementele de bază cu ajutorul unui antrenor, iar mai târziu puteți practica singur tehnicile de relaxare.

Exercițiu în loc de pastile

Dacă suferiți de dureri de cap de multe ori, exercițiile active de două până la trei ori pe săptămână pot fi la fel de eficiente ca și exercițiile de relaxare. Sporturi de anduranță precum. înotul, jogging-ul sau ciclismul sunt deosebit de benefice, deoarece reduc semnificativ frecvența, intensitatea și durata durerilor de cap și a atacurilor de migrenă. Exercițiul fizic regulat este un excelent calmant al stresului, îmbunătățește circulația cerebrală, îmbunătățește apărarea naturală a corpului și contribuie la menținerea echilibrului mental.