Importanța exercițiului în copilărie

Mișcarea este esențială pentru copii. Le afectează întreaga viață, creșterea, nu poate fi înlocuită sau înlocuită de nimic altceva în timpul dezvoltării lor fizice și spirituale.
Oasele și mușchii se dezvoltă pe deplin doar la vârsta adultă, în copilărie oasele se întind, mușchii cresc în timp ce structura lor se schimbă.

Mișcarea nu numai că ne afectează starea fizică, ci ajută și foarte mult percepția, experiența și stă la baza funcțiilor de gândire superioare, una dintre condițiile vorbirii. Mișcarea afectează dezvoltarea sistemului nervos, un copil plin de viață cu o mișcare bună este mai puțin probabil să devină un adult sensibil la vreme. Desigur, nu numai mișcarea îi ajută pe copiii noștri să evite efectele neplăcute ale vremii, ci este un element important, deoarece este mai ușor pentru un copil care se adaptează schimbărilor să învețe să se adapteze provocărilor vremii.

În copilărie, jucătorul învață să tolereze mai ușor situațiile stresante în timp ce se deplasează. De asemenea, îi ajută să se integreze social și să dezvolte o încredere în sine sănătoasă. Exercițiile fizice și sporturile oferite și stimulate în rândul copiilor și adolescenților pot asigura o sănătate mai bună la adulți, dar chiar și la bătrânețe.

Dezvoltarea sistemului de propulsie.

Pe măsură ce copilul se dezvoltă, scheletul se solidifică și țesutul cartilajului devine țesut osos. Dezvoltarea se caracterizează și printr-o creștere a lungimii și lățimii oaselor. Formația completă a scheletului este prezentată în Fig. an.

Mușchii copiilor sunt fundamental diferiți de adulții lor. Masa musculară în raport cu greutatea corporală este următoarea: la nou-născut, 23% din greutatea corporală, la 8 ani, 27%, la 15 ani, 33%, la 18 ani, mușchi. Creșterea masei musculare are loc odată cu prelungirea și îngroșarea mușchilor.
Calendarul și vârstele biologice nu coincid neapărat. Acest copil și adolescență sunt importante, deoarece la sfârșitul adolescenței diferențele sunt uniformizate. Se știe că în grupurile de copii, în anumite grupe de vârstă, există cei a căror dezvoltare este înaintea mediei și cei a căror dezvoltare este sub medie. Acest lucru se datorează elementelor ereditare de dezvoltare, precum și impactului asupra mediului.

În prima copilărie (4-7 ani)

Formele de mișcare deja învățate sunt perfecționate, calitatea și acuratețea executării mișcării sunt îmbunătățite și apare combinația mișcărilor cunoscute. Dezvoltarea echilibrului este pronunțată.
Alpinismul este cea mai populară și cea mai frecvent utilizată formă de exercițiu la această vârstă. Comparativ cu vârsta anterioară, este mai continuu, mai rapid, mai coordonat. Există o prindere pe sol cu călcâiul, o rola peste talpă și o schimbare sau extensie cu degetele de la picioare. Alergarea progresează cu creșterea lungimii pasului și a frecvenței pasului scăzută. Saltul se dezvoltă corect la această vârstă numai dacă copilul participă la exerciții fizice adecvate. Dezvoltarea este mai rapidă și mai diversă ca rezultat al „instruirii” adecvate.

A doua copilărie (8-11/12 ani).

Această perioadă de vârstă durează până la adolescență. Această vârstă este una dintre perioadele de vârf ale dezvoltării mișcării, o perioadă favorabilă pentru învățarea-predarea mișcării. Principala sa caracteristică este manifestarea din ce în ce mai pronunțată a diferențelor fizice, fiziologice și motorii între sexe. În această perioadă, capacitatea de a învăța acțiunea motorie se îmbunătățește semnificativ, copilul este capabil să dobândească o mulțime de mișcări noi la un nivel adecvat. În special, ritmul mișcării se îmbunătățește. Numărul mișcărilor laterale inutile este redus și, astfel, precizia și economia mișcărilor sunt îmbunătățite. Mișcările învățate pot fi apoi formele de bază ale mișcării înotului, atletismului, jocurilor sportive și artelor marțiale și combinațiile lor de elemente.

Adolescență (12/13-15/16 ani).

Mărimile corpului, proporțiile corpului și odată cu ele se schimbă și condițiile biomecanice ale mișcării. În unele mișcări există stagnare și declin, în alte domenii începe dezvoltarea semnificativă a performanței. În timp ce cea de-a doua copilărie a fost caracterizată de o motivație puternică de mișcare, apare „izbucnirea neînfrânată” a timpului liber, în perioada adolescenței, apare reținerea și abstinența de la activitatea fizică. Mișcările și abilitățile învățate sunt rearanjate. Acest lucru se datorează creșterii bruște a înălțimii, rearanjării greutăților corporale, creșterii în greutate la fete, modificărilor hormonale, sistemului nervos, sensibilității psihice.

dificultăți în efectuarea mișcărilor, oboseală în copilărie, lipsă de ușurință
execuție rigidă, convulsivă
capacitatea scăzută de a învăța mișcarea și de a se adapta

Aceste fenomene apar la cei neinstruiți, nu la adolescenții care se antrenează regulat.

Tineret (16/17 - 20/21 ani).

Se dezvoltă activitatea locomotorie specifică individului. Restricția la mișcare este eliminată și dorința de a efectua este restabilită. Una dintre sarcinile importante ale acestei perioade este dezvoltarea abilităților necesare acțiunii mobile. Aceste abilități joacă, de asemenea, un rol important în viața de zi cu zi și în activitățile de muncă.

Relația dintre mișcare și dezvoltare intelectuală

Mișcarea și dezvoltarea intelectuală sunt aproape simbiotice: care mișcare a copilului este mai lentă, de obicei începe să vorbească mai târziu. Dar nu în primul rând viteza de dezvoltare merită acordată atenție, ci mai degrabă apariția diferitelor tipuri de mișcare. Desigur, dezvoltarea fiecărui copil este unică, iar diferențele majore minore singure nu înseamnă prea mult. Cu toate acestea, merită să acordați atenție absenței unor astfel de faze și mișcări de dezvoltare a mișcărilor atât de importante, precum și schimbării ordinii lor, cum ar fi târâtorul, urcarea și mișcările încrucișate. Au un rol foarte important în sistemul cerebrovascular, dacă îi încurajăm pe cei mici care sunt deja maturi fizic să facă această mișcare, nu vom face o greșeală.

Absența mișcărilor timpurii nu are întotdeauna o consecință imediată, directă. Imaturitatea sistemului nervos poate apărea și în întârzierile de dezvoltare a mișcărilor care afectează mișcările mari sau fine, dezvoltarea vorbirii, problemele de concentrare a atenției și dificultățile de integrare. Dar de multe ori mai târziu, doar la școală, iese la iveală sub formă de dificultăți de învățare sau dizabilități parțiale, dislexie-disgrafie-discalculie. Vestea bună este că aceste absențe pot fi înlocuite cu terapie prin efort de la vârsta de 10-12 ani și nu este exclus ca rezultatele să poată fi obținute ulterior.
O reducere drastică a liberei circulații în copilăria timpurie poate duce adesea la probleme reale în organizarea sistemului nervos.

Rolul părintelui pentru dezvoltarea adecvată a sistemului nervos.

În copilărie, o mulțime de legănare, chicotire și apoi legănare și rotire sunt toate forme de mișcare care stimulează percepția echilibrului, care promovează dezvoltarea mișcării. Nu trebuie să vă gândiți la lucruri complicate, doar lăsăm copilul să se miște mult, îl încurajăm să facă tot felul de mișcări: alergare, sărituri, legănări, legănări, târâtoare, cățărări, bricolaj, încălțăminte! Cel mai bine este să faci mișcări mari în aer liber: urcarea în copaci, scufundarea, cățărarea, alergarea nu necesită prea multă organizare.

Merită să modelăm ziua, astfel încât fiecare tip de mișcare să aibă loc pentru ea: lucrul cu acul și bricolajul sunt cea mai bună formă de mișcare care dezvoltă abilități motorii fine. Ca să nu mai vorbim de cât de utile le transmitem copiilor noștri atunci când suntem învățați să coase, să tricotăm, să asamblăm, să mânuim unelte. Unii profesioniști recomandă direct lucrul cu ace pentru a se pregăti pentru scris.
Una dintre cele mai bune forme de mișcare care combină cele mai multe forme de mișcare este dansul. Aproape că nu contează ce dans alegem. Dar formele de mișcare bazate pe dansuri tradiționale ale diferitelor popoare sunt cele mai bune, deoarece conțin mișcările cele mai naturale necesare.