IMPORTANȚA ÎNCĂLZIRII - NU ALERGA FĂRĂ!

Fuga este pornită numai după încălzire!

Este important să începeți alergarea cu o încălzire, deoarece eșecul poate duce la răniri. Ca începător, ai ocazia să nu ratezi acest moment important înainte și după antrenament - astfel încât să poți evita riscul de rănire.!

Încălzirea este esențială pentru a vă face antrenamentul eficient!

Ce antrenament bun de încălzire?

Încălzirea bună este de minimum 15 minute. Aceste mișcări sunt concepute pentru a vă încălzi corpul, a începe circulația sângelui și a vă pregăti corpul pentru exerciții. O încălzire completă înseamnă că nu există crampe la vițel în timpul alergării, nu simțiți tensiune, rigiditate inutilă.

Antrenamentul pentru încălzire este, de asemenea, esențial atunci când închiriați o bandă de alergat!

De ce facem totul exact?

Ritmul cardiac crește treptat, capilarele se dilată, astfel încât mai mult oxigen intră în mușchi. Temperatura mușchilor crește, conexiunile nervo-musculare sunt reîmprospătate, vă acordați cursa, astfel încât și concentrația crește.
Este necesară întinderea dinamică - toate articulațiile și mușchii trebuie încălziți, cu toate acestea, întinderea statică (unde țineți o poziție câteva secunde) nu este benefică. Trebuie să treci de la exerciții simple de încălzire la exerciții din ce în ce mai dificile - gradația își merită greutatea în aur!
Mersul inițial, joggingul lent nu este recomandat doar, dar trebuie să începeți alergarea cu acest lucru - dați corpului dumneavoastră un pic de impuls pentru a vă acorda.
La sfârșitul alergării, trebuie să vă întindeți vițeii, coapsele, talia, mușchii spatelui și umerii. Poate doriți să instalați un curs de yoga dacă aveți ocazia, dar dacă nu sunteți un fan al yoga sau alergarea în aer liber nu este atractivă în frigul iernii, atunci poate intra în joc o soluție de bandă de alergat.!

Rezultatele antrenamentului pot fi mult crescute prin încălzirea și drenarea corespunzătoare!

Închiriere bandă de alergat pentru a alerga acasă!

Încălzirea pe bandă este ușor - o plimbare de 15 minute, care este înlocuită de un jogging lent și, în cele din urmă, o alergare, sună simplu, nu? Vestea bună este că majoritatea antrenamentelor cu bandă de alergare iau în considerare importanța încălzirii și aveți, de asemenea, opțiunea de a alimenta un antrenament personalizat în mașină.

Gândiți-vă la un stil de viață sănătos - începeți de azi! Închiriere bandă de alergat la un preț accesibil!