Guru de fitness

Unul dintre cunoscuții mei mi-a spus că a început antrenamente grele la câteva luni după nașterea copilului său. Nu făcea prea multe sporturi înainte de sarcină, credea că silueta ei era perfectă, așa că nu se simțea importantă să se miște. Totuși, după ce a născut, a considerat că exercițiile fizice nu numai că sunt importante pentru a scăpa de excesul de greutate, ci și pentru că un stil de viață sănătos a devenit cumva tot mai important pentru ea. Vrei să-ți vezi copilul crescând și ca bunică sănătoasă vrei să te joci cu nepoții tăi și să petreci mult, mult timp cu ei. Ei bine, această cunoștință a mea mi-a spus că, atunci când s-a chinuit pe sine și pe corpul său în primul antrenament din cauza exercițiilor dificil de realizat, a observat cumva că antrenorul i-a atras atenția asupra importanței unei respirații adecvate în fiecare exercițiu. Dragul meu cunoscut nu a înțeles cu adevărat de ce s-a pus atât de mult accent pe acest lucru, dar astăzi este foarte conștient de importanța învățării și aplicării tehnicilor adecvate de respirație în timpul antrenamentului.

Toată lumea știe foarte bine că nu am putea exista fără a expira și a inhala. Oxigenul este necesar pentru fiecare ființă vie pentru a supraviețui. Oxigenul este transportat de sânge către celule care nu ar putea trăi în absența oxigenului. Majoritatea oamenilor nu pot respira corect, ceea ce poate fi cauza multor probleme de sănătate. O respirație adecvată poate scăpa corpul uman de o mulțime de toxine, poate promova o circulație sanguină adecvată și chiar poate beneficia digestia noastră. Dar are un efect bun asupra ficatului, pancreasului, tensiunii arteriale și poate chiar echilibra sistemul nervos.

Respirația efectuată corect poate chiar îmbunătăți calitatea antrenamentului. Mulți nici măcar nu s-ar gândi la rolul central al respirației în exerciții. Respirația adecvată ajută la creșterea performanței și putem fi mult mai proaspeți chiar și după un antrenament intens. Cum respiri Respirați adânc, în timp ce trebuie să simțiți că diafragmele „funcționează”, dar și pe măsură ce pieptul și burtica vă cresc. În timpul procesului, plămânii se dilată datorită oxigenului inhalat, aerului. Expirația durează în mod ideal atât timp cât inspiră. Asigurați-vă că expirați tot aerul pe care l-ați inhalat atunci când expirați. Respirația în timpul antrenamentului vă poate oferi, de asemenea, ritmul corect al exercițiilor.

Deci, în timpul exercițiilor fizice, este, de asemenea, foarte important să respirați corect pentru a obține corpului suficient oxigen. Mai ales pentru exerciții mai intense când corpul tău dorește mai mult oxigen. Dacă nu primești suficient aer în timpul antrenamentului sau, în cel mai rău caz, ții-ți respirația, corpul tău va suferi de o lipsă de oxigen, ceea ce nu numai că va avea ca rezultat o performanță slabă, ba chiar ai dificultăți de respirație, dar s-ar putea chiar să leșini în timpul unui antrenament mai intens. Deci, dacă antrenorul dvs. vă avertizează să expirați și să inspirați în timp ce efectuați exercițiile, nu ignorați instrucțiunile sale, deoarece tehnicile de respirație efectuate corect sunt foarte importante.