Importanța consumului de ulei de pește EPA/DHA și de acizi grași Omega-3

Cercetătorii atrag permanent atenția asupra lipsei acizilor grași Ω-3, deoarece principalele cauze ale decesului ar putea fi prevenite și tratate cu infarct, boli inflamatorii intestinale populare sau psoriazis. Aceste „molecule de sănătate” Omega-3 sunt asociate cu un creier și o inimă mai sănătoși, o dispoziție mai bună, mai puține inflamații, mai puține aritmii cardiace, dureri articulare reduse, niveluri mai scăzute de trigliceride și piele și păr sănătos.

Acizii omega-3 pot ajuta la descompunerea țesutului adipos?

Acizii grași omega-3 sunt ingrediente cheie în orice dietă. Se observă că cei care își îmbogățesc dieta cu acizii grași Omega-3 adecvați mai repede grăsimile și își îmbunătățesc indicele de masă corporală. Acizii grași omega-3 inhibă formarea țesutului adipos și contribuie activ la arderea grăsimilor.

Cum ajută acizii omega-3 să funcționeze sistemul nervos?

Acizii grași omega-3 sunt responsabili pentru buna funcționare a neuronilor.

Știați?

Acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA) sunt benefice pentru multe sisteme ale corpului, inclusiv funcția inimii, sistemul imunitar și sănătatea articulațiilor.

Acizii grași omega-3 joacă un rol important în sănătatea inimii, deoarece sunt antiinflamatori, afectează circulația, trigliceridele, plăcile și ritmul cardiac.
O dietă tipică occidentală oferă de zece ori mai mulți acizi grași omega-6 decât acizii grași omega-3; majoritatea oamenilor nu consumă cantități adecvate de acizi grași DHA și EPA omega-3.
Cea mai mare concentrație de acid gras DHA omega-3 se găsește în retina ochiului și în creier. Nu este surprinzător faptul că multe studii arată beneficiile DHA pentru ochi și creier.

Surse bune de hrană

Acizii grași omega-3 sunt acizi grași esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nu îi poate produce, deci ar trebui (ar trebui) să fie luați împreună cu alimente. Sursele esențiale de acizi omega-3 sunt peștii marini și uleiurile pe care le conțin.

Peștele gras cu apă rece este principala sursă de hrană pentru EPA și DHA.

Ce trebuie să căutați atunci când cumpărați acizi grași Omega-3?

Pentru doză, dar nu pentru cantitatea de ulei de pește, ci pentru acizii grași. Verificați întotdeauna cantitatea de acizi grași EPA și DHA într-o capsulă!
De ce este important acest lucru? Deoarece ingredientele active și cantitățile lor, precum și coexistența sinergică a acizilor grași EPA și DHA sunt responsabili de efectele fiziologice, adică împreună sunt cheia succesului curei!
Ce ar trebui să mă uit? Conține întotdeauna vitamina E în capsulă, care protejează acizii grași foarte sensibili de râncezi!
Mai este ceva? Da. Consumați întotdeauna acizi grași EPA și DHA împreună (găsim un produs care are doar unul)!

Halolaj vs. semințe de in Omega-3

Este foarte adevărat că atât uleiul de pește, cât și uleiul de semințe de in conțin acizi grași Omega-3. Cu toate acestea, versiunile găsite în uleiul de pește și uleiul de semințe de in sunt destul de diferite.

Semințele de in și uleiul de in conțin un anumit tip de acid gras Omega-3 numit ALA (acid alfa linolenic). Peștele și uleiul de pește conțin două Omega-3 diferite: EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic). Marea majoritate a cercetărilor științifice care examinează beneficiile pentru sănătate ale Omega-3 s-au ocupat de DHA și EPA. Acestea sunt adevărate superstaruri în micul tărâm al Omega-3.