În 3 luni minus 30 de lire sterline cu dieta Janet Jackson

Cântăreața a făcut celebră această dietă când a scăpat de treizeci de lire sterline. A slăbit mult în urmă cu 10 ani, dar și-a păstrat greutatea destul de mult de atunci. Iată secretul:

1. Doze mici, în mod regulat, de 5 ori pe zi.

2. Asigurarea somnului și odihnei normale.

3. Făina albă, zahărul, mâncarea rapidă sunt interzise.

4. Cel puțin 1 oră de antrenament.

5. Aport adecvat de lichide, minim 3 litri de apă minerală.

Mic dejun - omletă din 1 ou întreg + 2 albușuri, 1 porție de iaurt

Ora zece - 1 măr

Pranz - 1 portie de ton, 1 portie de paste, salata verde

Gustare - 1 portie de migdale, 2 portocale

Cina - 1 porție de file de pește aburit, 1 porție de cartofi, broccoli aburit

Mic dejun - 1 porție de muesli de cereale, 1 nectarină

Ora zece - 1 felie de pâine cu fructe, 1 porție de lapte

Prânz - Salată de fitness cu șuncă de piept de curcan, 1 porție de pâine brună

Gustare - 1 banană

Cina - 1 portie de file de piept de pui, 1 portie de naut fiert

Mic dejun - 1 porție de chefir, 1 porție de cereale, 1 porție de fructe uscate

Ora zece - 2 felii de șuncă, 1 roșie

Prânz - 1 farfurie cu supă de legume, 1 porție de paste cu pesto

Gustare - 2 mere

Cina - 1 portie de sardine, 1 pisici, 1 portie de salata

Mic dejun - 1 porție de iaurt cu fructe, 1 ciorchină mică de struguri

Ora zece - 1 porție de delicatețe a elevilor

Pranz - 1 portie de cartofi prajiti, 1 portie de fasole verde aburita, 1 portie de file natural din piept de pui, salata

Gustare - 2 prune, 1 măr

Cina - 1 porție de carne de vită la grătar, legume înăbușite sau salată

Mic dejun - 1 ou prăjit, 1-2 pâine prăjită, 1 roșie

Ora zece - fruct la alegere

Pranz - 1 portie de salata Caesar din piept de pui

Gustare - 1 porție de alune

Cina - 1 porție de risotto cu fructe de mare

Mic dejun - 1 felie de muesli, 1 porție de iaurt natural

Ora zece - 1 grapefruit

Pranz - somon afumat, spanac aburit, 1 portie de orez brun

Gustare - 2 mere

Cina - 1 porție de file de pește prăjit, 1 porție de cartofi fierți

Strigătul de luptă al lui Janet: măsura este punctul!

- 4-6 lingurițe de cereale și musli.

- Din carne aprox. o dimensiune de card.

- O mână de cartofi, paste și orez.

- Din conserve de pește și felii mai groase de pește aprox. mărimea unui pachet de cărți.

- De la cancer: aprox. jumătate cană.

- Din brânzeturi: o dimensiune a cutiei de chibrituri.

- Din leguminoase: 3 lingurițe.

- De la legume și fructe proaspete: fără restricții!

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Din nou, imaginii erotice i-a plăcut Papei Francisc pe Instagram - Foto

În cele din urmă s-a dezvăluit care dintre celebrități era cea mai mare - nu exista niciun motiv de rușine

Coronavirus sau gripă? Acest test arată ambele

Coronavirus: Durerea în gât poate fi, de asemenea, primul simptom

Rupere: primul lot de vaccin a trecut granița cu Ungaria - Imagini

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno

Miley Cyrus continuă sălbatic: sărbătorește nașterea lui Isus într-un corset și cizme de coapsă