10 kilograme de slăbire într-o lună

Câtă greutate poți pierde sănătos într-o lună doar schimbându-ți dieta fără a cădea în capcana yo-yoing-ului? Există un număr exact și poate fi mai mare decât crezi.

Obezitatea, de obicei, nu se întâmplă peste noapte, dar kilogramele se strecoară destul de încet, până când îți dai seama treptat că ai din ce în ce mai puține haine vechi. Din păcate, nici pierderea în greutate nu are loc în mod magic, dar poate fi chiar un proces mult mai rapid decât creșterea în greutate.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună?

Din păcate, pierderea în greutate durabilă nu este la fel de rapidă pe cât promit dietele fulgerului. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea dintre ele provoacă pierderea de apă sau pierderea bruscă a greutății, după care, atunci când reveniți la dieta anterioară, corpul începe să intre în panică. Din această cauză, efectele unor astfel de diete sunt de scurtă durată, doar câteva săptămâni.

Dacă doriți să scăpați de un exces mai mare de aproximativ zece kilograme, vă recomandăm să pierdeți aproximativ o lire pe săptămână, ceea ce înseamnă o scădere în greutate de aproximativ patru până la cinci lire pe lună. Acest lucru este important, deoarece poți pierde mai mult în greutate doar pe o perioadă mai lungă de timp, ceea ce înseamnă o dietă pe termen lung. Cure prea radicale, totuși boli de deficit ca să nu mai vorbim de luni inumane de adeziune la ele. În schimb, o dietă echilibrată face mai ușor să rămâneți mult timp, iar trecerea la un stil de viață sănătos este mai ușoară.