În caz de dietă puteți mânca următoarele?

-pâine (dacă da, ce pâine?)

-mezeluri/salam? (sau doar piept de pui-șuncă de piept de curcan?)

-iaurt (dacă este posibil, ce natură netedă, aromată.)

-legumele pot fi consumate sub orice formă? Prăjite, fierte, aburite, crude.etc?

-fructul poate fi orice? Sau există unul care nu este sau mai puțin?

-dacă nu există făină, dar nu foarte mult, se poate înlocui cu ceva?

-cartofii, pastele, orezul ar trebui, de asemenea, să fie complet excluși din dietă?

Mulțumesc pentru răspunsuri și sper că va exista cineva care să-mi scrie un exemplu concret de ceea ce am întrebat și de unde să-l obțin.

Pâine: cantitate minimă și ar trebui să fie pâine de secară, pâine integrală

Făina de ovăz este cea mai bună, dar ideea este să fie naturală și fără zahăr.

Rombi: pui sau curcan, cu cel mai mare conținut de carne posibil

Legume: fierte, aburite, crude. ideea este să-l faceți cât mai lipsit de grăsimi, astfel încât prăjirea nu este atât de norocoasă, poate la grătar

Fructe: la urma urmei, orice (grapefruitul este recomandat separat!), Dar există fructe bogate, aveți grijă cu ele (banane, struguri, mandarine .)

Cârnați: nu ar trebui

Făină: nu ar trebui, minimizată

Pastele sunt minime, orezul (brun) este mai probabil să meargă, cartofii sunt buni pentru garnitură aburită sau gătită (deci nu cu grăsime, de exemplu cartofi prăjiți). Legumele aburite se decorează super.

Vă mulțumesc! Și pot să le consum zilnic, poate până la 2 ori pe zi, sau există unele dintre care mănânc doar 1-2 ori în 1 săptămână? (Cred că de două ori pe zi, de ex. pâine, mezeluri ... )

-Prefer să mănânc numai ouă sau pot fi prăjite din acest motiv (de exemplu, în puțin ulei de măsline)

-și apoi, de exemplu, pot mânca cartofi prăjiți cu o „inimă calmă”.?

abonament la pâine, secară, spelt, integral, brun, graham, semințe-integral

fulgi de cereale-fulgi de ovăz natur/fulgi de grâu, tărâțe de ovăz

mezeluri/salam-piept de pui, piept de curcan, brânzeturi slabe, unt de condimente, ou fiert, cerc, legume, creme de ou (dacă vă întrebați ce să puneți într-un sandwich)

iaurt-simplu, natur sau kefir

legumele sunt foarte bune, le puteți mânca oricum, asigurați-vă că mâncați întotdeauna ceva - de exemplu, amestecat cu orez, pus într-o găină etc.

fructele sunt și ele foarte bune, bananele, strugurii au mai mult zahăr pe care îl preferă la micul dejun, dar sunt și foarte sănătoși

cârnați aș neglija în locul tău, dacă îți dorești cu adevărat, atunci 1 pereche și un fel mai bun de ketchup, fără maioneză, cu muștar

nu trebuie să lăsați complet făina, să zicem că depinde de ce aveți nevoie, pentru că puteți folosi kefir, iaurt, ouă, cartofi, amidon, dvs. sau există grâu integral, făină de secară, nu cred poate răni

cartofi-fierti-sanatosi, de neratat

orez fiert, aburit, de neratat

există, de asemenea, o versiune de paste integrale din grâu, dar vă spun că totul poate fi moderat, așa că dacă mâncați un castron de paste o dată la 2 săptămâni nu veți avea probleme, asigurați-vă că este carnos și vegetal, de ex. piept de ciuperci-pui cu paste de midii etc. etc.

puteți cumpăra fulgi de ovăz, mei, orez brun, iaurturi simple, brânzeturi mai ușoare (mozzarella light, tolle, trappsita light, brânză de vaci) în hipermarketuri mai mari