În caz de virus sau epidemie, principalele lucruri de făcut - 10 sfaturi practice

ACCESAȚI TOATE POSTURILE BLOG!

Desigur, pe lângă respectarea strictă a reglementărilor epidemiologice oficiale, noi înșine putem face câteva lucruri importante pentru a rămâne sănătoși.

Virusul Corona este deosebit de periculos pentru vârstnici, cei cu boli cronice și cei cu sistem imunitar slăbit.

Pentru cei sub 40 de ani, rata bolilor grave este abia măsurabilă statistic.

Iată câțiva pași de făcut:

1. Întărirea sistemului imunitar - aici vorbim despre substanțele nutritive care se află în alimentele bogate în legume, fructe, vitamine și minerale. Acestea sunt numite superaliment-Bine.

2. Reduceți aportul de zahăr și carbohidrați rafinați care vă distrug sistemul imunitar. Este minunat că oamenii au cumpărat acum de 4 ori mai mult zahăr decât de obicei. Zaharul și carbohidrații rafinați sunt terenul de reproducere pentru replicarea virală. Acestea sunt surse de zahăr fără nutrienți slăbesc sistemul imunitar. Căutăm alimente care conțin zahăr și carbohidrați cu absorbție rapidă, Paste, făină.

3. Bea multă apă - aportul scăzut de apă duce la deshidratarea membranelor mucoase ale nasului și gurii, făcându-le puncte de intrare ușoare pentru viruși.

4. De fiecare dată când călătorim, mergem la magazin, este recomandat contactul cu ceilalți temeinic, săpun cu apă fierbinte spălarea mâinilor. Spălându-vă bine mâinile cu săpun sau cu alți dezinfectanți, veți ucide virușii.

unei

5. Mesele calde sunt mai sigure în acest caz, la fel ca majoritatea virușilor și a altor agenți patogeni La temperaturi peste 27-30 de grade piere. De aceea, de exemplu, se recomandă consumul de apă la temperatura camerei și evitarea băuturilor reci.

6. Dacă nu vă simțiți bine sau nu aveți simptome (slăbiciune, febră, stare de rău, probleme ale căilor respiratorii superioare etc.), preferăm să rămânem acasă. Dacă simptomele se agravează, solicitați asistență medicală la telefon, nu stați ore în șir la un birou.

7. Să încercăm să ajutăm rudele în vârstă rezolvând câteva lucruri simple pentru ei: cumpărături, gestionarea cazurilor, achiziții în farmacii și așa mai departe. Preferă să facă o plimbare în aer curat și să nu meargă în locuri aglomerate, de preferință cu mai puțin contact cu ceilalți.

8. Să o luăm vitamine - în special Vitamina C, Vitamina D cele care întăresc sistemul imunitar în aceste vremuri. De asemenea, vă recomandăm cele realizate din ingrediente naturale.

9. Să încercăm bun simț rămâneți la pământ și țineți cont de știrile care fapte comunica. „Ce se întâmplă dacă” și astfel de speculații pot agrava semnificativ starea noastră de spirit, starea noastră mentală.

10. Aflați despre viruși, cum funcționează sistemul imunitar, să înțeleagă procesele pentru a putea menține un nivel ridicat de protecție fizică pe tot parcursul anului.