Tensiune

Dacă ne deschidem fabrica de ciocolată de casă în bucătărie până într-o după-amiază, putem afla despre problema foamei de lup la locul de muncă săptămâni în jur de 10-11. Urmează adevărate bombe energetice, pline de ingrediente sănătoase!

Felie de alun foarte liberă

10 curmale gresite

3/4 cană unt natural de arahide

3/4 cană de alune (nesărate)

Dacă ți-ai amintit deja cum pot fi arahidele cu untul de arahide, aceasta este rețeta ta! În plus, este o palmă și nici nu trebuie să aprinzi cuptorul! Puneți curmalele și untul de arahide în tocător și amestecați bine până obțineți o masă omogenă. Apoi adăugați și alunele și sarea și continuați să operați tocătorul până când boabele de arahide sunt destul de mici. Apoi puneți masa într-o foaie de copt mai mică, cu unt și puneți-o la congelator pentru 20-30 de minute! După congelare, poate fi feliat și consumat.

Bara simplă de nuci de migdale

1 cană migdale

1/2 cană de alune

1/2 cană fulgi de orez

1/4 cană sirop de arțar

Această rețetă nici măcar nu necesită o tocătoare, semințele fine sunt folosite întregi. Preîncălziți cuptorul la 160 de grade. Tapetați o foaie mică de copt cu hârtie mică de copt. Se amestecă ingredientele solide într-un castron mare, apoi se adaugă siropul de arțar încet, amestecând constant. Se toarnă amestecul finit în tava de copt și se coace timp de 30-40 de minute. Când ați terminat, lăsați să se răcească, aceasta va dura 1 oră. apoi feliați și consumați sau împachetați.

Bara de nuci fructate

1/3 cană migdale

1/3 cană pecan

3/4 cană la grămadă

2 și 1/2 căni de fulgi de ovăz

1/2 cană de afine uscate uscate

1/2 cană măr uscat, tocat

Acest dulce este mestecat și fructat ca o felie bună de muesli. Aprindeți cuptorul la 160 de grade și prăjiți migdalele și nucile pecan într-o tavă de copt timp de 10 minute. Încălziți ușor mierea în cuptorul cu microunde pentru a o face siropoasă, apoi amestecați-o cu curmale, scorțișoară și fulgi de ovăz în tocător până când ovăzul este văzut doar ca boabe mici. Acoperiți amestecul într-un castron mare și adăugați migdalele, nucile pecan, afinele și merele. După ce am amestecat bine, lăsați-o să o îndreptăm într-o foaie de copt mai mică tapetată cu hârtie de copt, iar hârtia a fost chiar ușor unsă în prealabil. Congelați cel puțin 20 de minute înainte de a tăia!

Vegan, bar de nuci de mere

1 cană stafide

1/2 dată de cană

1 cană migdale

1 cană de alune

1/2 cană semințe de floarea soarelui

1 cană cu semințe de susan

1/4 cană semințe de in măcinate

Măreția acestei rețete constă în simplitatea sa: nu numai că nu veți avea nevoie de un cuptor, ci de un congelator. Rezultatul final este pur și simplu lăsat să se usuce, desigur, durează câteva ore. Cu toate acestea, poate fi o mare ușurare pentru cei al căror congelator este prea mic pentru a umple o tavă de copt.!

Merele curățate, tocate, împreună cu curmalele, stafidele și apa, se pun în tocător și se amestecă până se obține o masă omogenă. Adăugăm și alunele, migdalele și semințele de floarea-soarelui și le mai amestecăm puțin, dar nu tăiem complet semințele. În cele din urmă, amestecați celelalte ingrediente și lăsați aluatul să stea timp de 10 minute. Se întinde apoi pe o foaie de silicon de 2,5 cm grosime și se taie în jumătate cu un cuțit pentru a vedea unde vor fi feliile. Se lasă să se usuce timp de 3 ore, apoi se așează pe o tavă, se răstoarnă ușor și se curăță siliconul. Se lasă să se usuce timp de încă 6 ore, astfel încât să fie ferm pe exterior, dar fin, mestecat și umed pe interior. Când au trecut 6 ore, feliați. Stă la frigider câteva zile, dar puteți congela feliile și dacă ați făcut o cantitate mai mare.

Bara de nuci de cocos

2 cani de migdale

2 cani de fulgi de cocos naturali

1/2 cana orez umflat

Răspândiți migdalele într-o foaie de copt și prăjiți la 160 de grade timp de 10 minute. Când ați terminat, scoateți și puneți fulgii de nucă de cocos în cuptor pentru 6-7 minute. Fii atent, pentru că va arde acolo în curând. Se amestecă ingredientele solide într-un castron mare și se încălzește mierea la cuptorul cu microunde. se toarnă mierea peste semințe, se amestecă bine, apoi se aplatizează într-o foaie de copt untă cu o spatulă. Se congelează 20 de minute, apoi se taie felii.