În mod regulat neregulat

ACȚIUNE SĂPTĂMÂNALĂ

Love Diet Fructe de goji fructe de litiu 100g

Ambalaj: 100 g

Preț unitar: 6,7 HUF/g

Preț original: 739 HUF/buc

Biscuiti cu musli Gullon Digestiva 365g

Ambalaj: 365 g

Preț unitar: 1,6 HUF/g

Preț original: 645 HUF/buc

Pasta de dinți pe bază de plante Himalaya Complete Care pentru protecție completă 75ml

Ambalaj: 75 ml

Preț unitar: 9,8 HUF/ml

Preț original: 815 HUF/buc

Orez sus! 7 felii de orez brun super boabe 120g

Ambalaj: 120 g

Preț unitar: 1,9 HUF/g

Preț original: 255 HUF/buc

În zilele noastre, poate mai puțin prezentă este lipsa de oportunități printre motivele alimentației neregulate, întrucât oferta industriei alimentare este imensă, magazinele alimentare, brutăriile, bufetele, restaurantele de fast-food, cofetăriile se ating. Problema este mult mai cauzată de lipsa de timp. Pe cât de comun este termenul, o lume cu adevărat grăbită este a noastră, unde constrângerile de performanță ne îndepărtează adesea atenția de la propriile nevoi.

Și, în timp ce cu o anumită îngrijire și planificare în avans, am putea aduce un sistem și în dieta noastră zilnică, facem greșeala de a ne pune în plan secund, împreună cu multe alte lucruri de făcut. Cu toate acestea, acest lucru poate avea consecințe pe termen lung care vor afecta chiar și capacitatea noastră de a lucra și de a efectua performanțe.

Dacă ne uităm la noi înșine sau îi examinăm pe cei din jurul nostru, putem aduna rapid care sunt cele mai frecvente cauze ale alimentației neregulate:

Nu avem timp pentru micul dejun, mai important, putem dormi cu 20 de minute mai mult
Ne cufundăm în muncă și de cele mai multe ori petrecem și masa de prânz în sala de ședințe
Lucrăm în schimburi în care opțiunile de mâncare sunt limitate în multe feluri
Nu există opțiuni de luat masa adecvate la locul de muncă și nu avem energie pentru a lua mâncare acasă de la o zi la alta
Ca urmare a stresului la locul de muncă, nici măcar nu avem apetit toată ziua, preferăm să-l suportăm până seara
Trecem peste masă pentru că, dacă începem să mâncăm, ne este teamă că nici măcar nu ne putem opri, oricum „masa de seară se îngrașă”.

.și am putea enumera pe larg cauze și motive similare.

Dacă ne uităm la modul în care funcționează corpul nostru și descoperim consecințele negative ale alimentației neregulate, ne putem schimba percepția asupra propriilor nevoi.

Fiecare organism viu are un metabolism, energia de care are nevoie pentru a supraviețui. Funcționarea corpului uman este puternic influențată de modul nostru de viață și, deși capacitatea noastră de adaptare este extraordinară, exploatarea excesivă a corpului nostru se va răzbuna mai devreme sau mai târziu.

Modul nostru de viață și sănătatea ne influențează semnificativ nevoile biologice, dar indiferent de sex, vârstă sau activitate, putem spune că nevoile zilnice de energie ale unei persoane sunt de cca. Putem asigura 3-6 mese, în mod optim.

Ce se întâmplă în corpul nostru atunci când mâncăm neregulat?

Nutriția neregulată înseamnă furnizarea organismului cu nutrienții de care are nevoie la un moment nepotrivit. Iregularitatea înseamnă astfel o serie de condiții de înfometare și supraalimentare.

Nu mi-e foame ... sau încă?

Se întâmplă adesea că omiterea unei mese principale este justificată de anorexie. De exemplu, "De ce ar trebui să iau micul dejun, nu mi-e foame niciodată dimineața!"

Din păcate, biologicul - adică foamea trăită de corpul nostru - nu este întotdeauna în conformitate cu sentimentele noastre. Corpul nostru poate muri de foame fără să ne fie foame (de exemplu, din cauza lipsei de mic dejun obișnuit) sau ne putem simți flămânzi chiar și atunci când corpul nostru nu are nevoie de energie (majoritatea alimentelor și dulciurilor bruște)

Programează mesele

Numărul, calitatea și cantitatea meselor noastre sunt influențate de mulți factori, dar consumul a mai puțin de 3 mese pe zi (absența regulată a micului dejun, prânzului sau cinei) este considerat o dietă neregulată. Desigur, nu numai numărul de mese este important, ci și momentul lor de desfășurare. Cel mai bine este să luați micul dejun în 1,5 ore de la trezire, să luați cina cu 3-3,5 ore înainte de culcare și să luați prânzul între cele două mese menționate, este mai ideal „mai aproape” de micul dejun. Cele 3 mese principale pot fi completate cu mese mici, dacă este necesar.